La tabella di marcia per una sana Business Trip

Un buon viaggio di affari prende un'attenta pianificazione. Così fa il mantenimento di uno stile di vita sano e un peso sano. Se si viaggia spesso nella vostra linea di lavoro, o per il vostro business, si sa come possa essere difficile tenere il passo buone abitudini e come sia facile scivolare in quelli cattivi. La buona notizia è che, con un minimo di preparazione aggiunto e scelte intelligenti, è possibile ridurre notevolmente il rischio. Qui &'; s come:

- Fissare obiettivi realistici – Obiettivi vi aiuterà a rimanere concentrato mentre si è lontani, ma essere realistici. Ad esempio, invece di perdere peso, perché non impostare mantenere il vostro peso attuale come il vostro obiettivo?

- Preparatevi – E &'; più facile mantenere la vostra salute e il peso con un minimo di preparazione. Ad esempio, chiamare in anticipo per l'hotel dove si alloggia e vedere se hanno un centro fitness. Oppure, per soggiorni frequenti, prendere in considerazione un passaggio a una struttura locale. E non dimenticare di portare con sé la tua attrezzatura sportiva

- Scan menu – Prendere tempo per rivedere le vostre scelte vi aiuterà a fare quelle sane. Considerare:

- Evitare gli alimenti con le descrizioni come &'; fritto, &'; &'; croccanti, &'; o &';. malconcio &'; E 'probabile ricchi di grassi. Al contrario, cercare i pasti ricchi di fibre, come una patata al forno o insalata.

- Per patate al forno e insalate, evitare condimenti ad alto contenuto calorico e panna acida, o extra come carne, formaggio, uova e crostini di pane. Oppure, chiedere che condimenti e condimenti sul lato in modo da poter controllare le porzioni.

- Ordinazione di un piccolo o capretto-porzioni. Questo è un ottimo modo per ridurre la quantità di calorie, sodio e grassi che si consumano.

- Mangiare in programma – Saltare i pasti o non mangiare per un lungo periodo aumenta la fame e il rischio che si mangiare troppo quando finalmente il tempo per il cibo.

- frenare la voglia di sfoggiare – Tenere snack come cracker e frutta a portata di mano in auto, borsa o valigetta. Ciò contribuirà a mantenere il vostro appetito sotto controllo, quando in piedi al tavolo del buffet o ordinare un pasto.

- Forego fast food, ove possibile, – Se fast-food sono l'unica opzione, ricordare che molti ora hanno scelte di salute-smart. Assicuratevi di chiedere per le informazioni nutrizionali e controllare le calorie, grassi e quantità di fibre prima di ordinare. Spesso, queste scelte aren &'; t più sano di quello che &'; s nel menu principale. Evitare i pasti di valore; il contenuto calorico è generalmente pari a due pasti.

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