Prendendo il controllo della vostra salute Own

In gran parte, si &'; re nel controllo della vostra salute, non il medico. E prendere il controllo della propria salute doesn &';.. T realmente dipende dal fatto che non si dispone di condizioni mediche

Assunzione di mezzi di controllo in via di sviluppo le abitudini e la disciplina
La cosa più importante che puoi fare è educare se stessi. Impara a conoscere i vostri problemi di salute e come si può prendere cura del proprio corpo. Che cosa gli ultimi studi dicono? Internet è un luogo eccellente per la ricerca problemi di salute. A volte basta trovare modi diversi di fare le cose possono aiutare.

Ora, prendete il tempo di decidere che cosa i vostri obiettivi di salute per l'anno prossimo sarà. Scrivere l'obiettivo (s) verso il basso. Alcuni esempi di obiettivi potrebbero essere:

- per interrompere la dieta yo-yo
- per iniziare l'allenamento regolarmente
- a muoversi verso il mio peso ideale
- per trovare modi alternativi per... controllare il diabete
-. a mangiare i pasti più sani e meglio equilibrati
-. per smettere di fumare.

Poi lista modi specifici che è possibile realizzare questi obiettivi. Ad esempio, provare una nuova ricetta sana cena una volta a settimana, andare in palestra cinque giorni alla settimana, o la nutrizione ricerca su internet di 10 minuti al giorno.

I lavori per la mente e modelli di pensiero. Dovete credere che si può diventare in buona salute e raggiungere il tuo peso ideale prima di essere in grado di farlo. Imparare ad accettare quello che puoi &'; t cambiamento, ma cercando di cambiare ciò che si può, è la chiave. Una gran parte del successo di miglioramento della salute è essere bene con se stessi per cominciare.

Trovare il tempo per fare qualcosa di buono per premiarvi per rendere questo impegno per migliorare la vostra salute. Premiati ogni settimana, come vi trovate a realizzare i vostri obiettivi.

Se si dispone di un'altra persona con cui lavorare, sarete più successo nel soddisfare i vostri obiettivi di salute. Questo partner deve essere una persona di fiducia per condividere i tuoi sentimenti con.

Aiuta ad avere un partner per la responsabilità. Noi lavoriamo di più quando sappiamo che qualcuno ci sta guardando e tenendo noi responsabili. Un buon partner aiuta anche a rimanere realistici nei nostri obiettivi e ci sfida a crescere.

Prova a trovare qualcuno che vi incoraggerà nei tempi morti e celebrare i vostri successi con voi come realizzare i tuoi obiettivi. E, naturalmente, è necessario essere quel tipo di un partner per il tuo amico in cambio.

Si potrebbe prendere in considerazione la formazione di un gruppo di supporto informale con alcuni dei vostri amici o conoscenti. Le persone che appartengono a un gruppo con interessi reciproci e uno scopo condiviso realizzare di più. Un gruppo potrebbe ottenere insieme settimanale o mensile e discutere i progressi o le preoccupazioni e contribuire ad incoraggiare l'un l'altro. A volte tutto una persona che potrebbe aver bisogno di un altro parere o semplicemente un po 'di incoraggiamento per aiutarli ad ottenere passato un luogo in cui stanno avendo problemi. Anche se si sta facendo grande, forse si potrebbe essere d'aiuto a qualcun altro che sta lottando.

La comunicazione è importante quando mettere insieme un gruppo. Impostare un tempo regolare e metodo per riportare i progressi reciprocamente e bastone ad esso. Impostare parametri realistici per monitorare i tuoi progressi. Ricompensa voi per il vostro sforzo. Fare qualcosa di divertente come un gruppo di tanto in tanto.

Non ci può essere grandi ricompense nel lavorare con altri verso obiettivi comuni. Rende il viaggio più piacevole e più produttiva Hotel  .;