Bevande sportive e carie

Un problema associato con bevande sportive è che essi contribuiscono alla carie. Dr. Alex Milosevic dell 'Università di Liverpool, in Inghilterra, ha detto maggior parte dei prodotti contengono alti livelli di acido che possono distruggere i denti.

Nel British Journal of Sports Medicine, ha segnalato il caso di un fondo e maratoneta di 23 anni i cui denti superiore aveva eroso dal bere bevande sportive regolarmente per l'anno passato. Per evitare questo problema, don &'; t sorso o fruscio bevande sportive. Più a lungo rimangono in bocca, più danni che possono fare per i vostri denti.

di valore discutibile troppo sono bevande sportive cucita con estratti di erbe come il ginseng, guaranà e efedra (conosciuto con il suo nome cinese ma huang). La Food and Drug Administration classifica efedra come un'erba tossico e ha messo in guardia i consumatori a non comprare o prendere questo farmaco.

Gli studi dimostrano che questa erba stimola il sistema nervoso centrale e può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, causare danni ai nervi e la perdita di memoria, lesioni muscolari, e la morte in dosi elevate. Quando combinato con un erbe contenenti caffeina come guaranà, efedra &'; s effetti collaterali diventano anche più evidenti.

Sapendo tutto questo c'è qualcosa di buono su bevande sportive? Finora, le uniche persone che ne hanno bisogno sono atleti che si dedicano a un intenso esercizio fisico per più di un'ora o di coloro che lavorano fuori moderatamente per due ore o più. In queste situazioni, una bevanda sportiva può fornire abbastanza carboidrati per combattere la fatica e migliorare le prestazioni.

Prima di acquistare qualsiasi cosa, leggere attentamente le etichette. Evitare quelli che includono additivi o estratti di erbe. Per uno sguardo che contiene circa sei-otto per cento di carboidrati, in peso. Ottenere di più rallenta l'assorbimento e può causare crampi allo stomaco.

Ma se chiedete agli esperti, che &'; ll saltare tutte quelle bevande energetiche e andare per il succo di frutta diluiti, invece. Costa meno, dicono, e offre gli stessi vantaggi. Per coloro che esercitano e sono preoccupati per reintegrare i liquidi, l'acqua è ancora la scelta migliore. Come ha detto Kurt Butler in A Consumatori &'; Guida alla Medicina alternativa:

“ Per l'esercizio fisico intenso che dura più di 90 minuti e richiede energia supplementare, diluire il succo di frutta, limonata, o anche Kool-Aid o soda dovrebbe essere sufficiente. Non vi è alcun motivo di pagare prezzi gonfiati per le bevande di prestazioni. Per coloro che preferiscono queste bevande, non vi è nulla di male nel loro utilizzo, e lo fanno in modo efficiente reintegrare i liquidi corporei dopo una maratona o quasi maratona. Ma essi non forniscono alcun vantaggio competitivo rispetto a quelli bere liquidi meno costose &";

“ Forse il più grande pericolo sta nel l'illusione che le bevande di cibi arricchiti aiutano a creare – un'illusione che possono essere un sostituto per una dieta equilibrata. Tali bevande hanno un posto, ma una dieta varia che sottolinea cibi integrali è l'unico modo per ottenere la matrice di nutrienti complessi necessari per una vita sana, &"; ha concluso i redattori di On Salute

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