Piano per la pensione curando On Your # 1 Asset

Hai diligentemente salvato e mettere i soldi nel vostro 401K o IRA pianificazione per quel giorno magico in cui si può andare in pensione. E ora sembra che il fondo ha districato dai vostri sogni. Il mercato è andato busto e quindi ha la sua visione di una pensione felice in un prossimo futuro. Si dovrà stringere la cinghia per risparmiare ancora di più in modo che si sarà in grado di godere la vostra pensione un giorno. O si?

è probabile che avete ignorato l'unica cosa che può davvero garantire se si dispone di una pensione felice o no. Sto parlando la vostra salute. Quanto avete investito per assicurarsi di rimanere in buona salute e forte? Ti investire in te stesso? Se don &'; t ha la vostra salute che cosa realmente avete? Si può avere milioni in banca, ma se si stanno lottando con il diabete, malattie cardiache, e le malattie croniche che giova

Let &';? S dire che didn &'; t perdere tutti i soldi nel mercato azionario e sono navigando in pensione con un bel gruzzoletto per sedersi. Dove sarete spesa che gruzzolo? Il costo medio di una politica supplementare a Medicare avrà un costo di circa $ 2400 a $ 5000 all'anno. Ma che won &'; t coprire le medicine che si dovrà prendere ogni giorno. Oggi il pensionato medio spenderà il 24% del suo reddito per l'assistenza sanitaria. Questa cifra è destinata ad aumentare al 35% nei prossimi 20 anni.

Se si vuole veramente avere un pensionamento piacevole, allora è necessario pianificare. Proprio come si prevede per il vostro futuro finanziario, pianificare per il pensionamento prendendo veramente cura del bene più prezioso che hai. Mantenere più dei vostri risparmi per la pensione in tasca e non il medico &'; s. Il diabete II può tranquillamente essere evitato se si mangia sano, esercitare regolarmente e imparare le tecniche di gestione dello stress. Prendersi cura della propria salute ora può anche aiutare a evitare le malattie cardiache, artrite debilitante e una miriade di altri disturbi.

1.
Esercizio

Sì, lo so che avete sentito prima, ma io vi dico di nuovo. Il tuo corpo è stato progettato per muoversi. Si deve esercitare e allungare ogni giorno. Ne fanno una parte di ciò che sei. Camminare, andare in bicicletta, giocare a tennis o andare in palestra. E 'davvero doesn &'; t importa fintanto che si mantiene il vostro corpo in movimento.

Esercizio può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento prevenendo o riducendo le probabilità di malattie e disabilità negli anziani. Se vi trovate a resistere esercizio solo immaginare voi stessi in grado di alzarsi e muoversi quando si desidera. Vedi te stesso di diventare totalmente dipendenti sui vostri figli. Questo visivo vi farà allacciarsi quelle scarpe a piedi in pochissimo tempo tutte le nazioni

​​Don &';! T dimenticare di allungare. Con l'avanzare dell'età perdiamo il tessuto connettivo che copre i nostri muscoli. Stretching regolarmente mancherà di tenere i muscoli e tessuti agile e rilassato. Questo farà sì che siete in grado di muoversi con facilità anche in età avanzata.

2. Ottenere una maniglia su vostro stress

La ricerca ora mostra che lo stress accelera il processo di invecchiamento danneggiare il DNA. Avete notato l'invecchiamento che si svolge in nostri presidenti in pochi anni? Potrebbe essere anche notato in un amico o una persona cara che è passato attraverso un periodo difficile della loro vita. Il rapporto, pubblicato sul National Academy of Sciences ha scoperto che i telomeri nelle cellule di donne sotto stress avevano subito l'equivalente di 10 anni di invecchiamento supplementare, rispetto alle donne che vivono una vita più normale.

Quindi, cosa fare ? Avere un massaggio mensile vi aiuterà a ridurre lo stress accumulato nel vostro corpo, un piccolo prezzo da pagare per l'invecchiamento grazioso. Assicurarsi che si va allo stesso terapeuta ogni mese. In questo modo si potranno conoscere il vostro corpo e insieme si farà progressi per affrontare lo stress nella vostra vita. Un buon massaggiatore noterà la respirazione e può dare consigli su come respirare correttamente e anche il modo di allungare il vostro corpo.

Lavorare con un Life Coach specializzata nella gestione dello stress o di formazione di rilassamento vi aiuterà ad imparare la strumenti necessari per superare lo stress nella vostra vita. Imparare le tecniche di respirazione e diventare consapevoli del vostro respiro a notare quando si può trattenere il respiro. Ci sono centinaia di tecniche di rilievo dello stress che possono aiutare a ridurre lo stress e godere di tutta la tua vita. Si possono trovare libri, programmi audio e DVD &'; s al vostro negozio di libri o libreria. La chiave è quello di prendere il tempo di investire nel vostro futuro, prendendo tempo per imparare quello che don &'; t conosce

3.. Mangiare una dieta sana

La maggior parte dei clienti con cui parlo a pensare che stanno mangiando abbastanza sano. Essi possono essere confusi su ciò che è sano e ciò che non lo è. Un modo semplice per garantire che si stanno ottenendo i nutrienti necessari è quello di seguire semplicemente i parametri del negozio e di evitare le navate laterali. Lungo i parametri si trovano frutta e verdura fresca, latte, formaggi, carni e pesce.

Assicuratevi che la vostra dieta include una varietà o colori diversi di cibo. Ogni colore unica offre diverse vitamine e nutrienti che il tuo corpo ha bisogno. Seguendo i parametri rende lo shopping facile. È don &'; t deve leggere gli ingredienti di una mela non è vero? Scegliere alimenti biologici, quando possibile. Ciò consentirà di ridurre la quantità di tossine da pesticidi che si corpo dovrà combattere e aiuterà il vostro corpo a rimanere equilibrata e sana.
Aggiungi integratori per garantire che si stanno ottenendo tutti i nutrienti necessari per rimanere sani e in forma . . Vai alla salute negozio di alimentari e leggere per scoprire quali vitamine e altri integratori potrebbe essere necessario

Prenditi cura del tuo # 1 risorsa e navigare in pensione pronti a divertirsi Hotel  !;