Caratteristica articolo: 8 Combinazione di regole per crudisti

Anche se il soggetto si è veramente solo venuto sotto inchiesta negli ultimi 100 anni, è stato coperto in tanti modi da alcune molte persone diverse che ci sono interi scaffali di librerie dedicate a questo tema. Sfortunatamente questo comporta per un bel po 'di confusione per la salute cercatore media

Non ci sono altre creature sul pianeta sembra avere bisogno di grafici elaborati e piramidi, prima di tuffarsi nella loro festa quotidiana, quindi cerchiamo &';. S vedere se possiamo di &';! t venire con qualcosa di semplice in modo che possiamo uscire dalle nostre teste e con le gioie del mangiare e sentirsi bene
Una delle prime cose da capire su cibo che unisce, è che la necessità di questi principi deriva dal fatto che noi stessi abbiamo cancellato dal nostro “ ambiente naturale &" ;. Il che significa che la maggior parte di noi può di &'; t uscire e prendere le nostre manghi e poi pascolano sulle foglie verdi che troviamo lungo il nostro modo allegro. Nella società moderna abbiamo una selezione infinita di generi alimentari a nostra disposizione in ogni momento. Combinate con il nostro bisogno apparentemente infinita di stimoli e scopriamo che anche se alcune mele, banane e gambi di sedano sarebbe un perfettamente accettabile, pasto nutrizionalmente completo, cerchiamo complicazione. Il risultato finale è stato alcune ricette meravigliosamente elaborati e un sacco di indigestione.

Il problema principale con le nostre combo-abombos e "gourmet", i pasti (crudi o altro), è che diversi alimenti digerire a ritmi diversi . Generalmente, in ordine di velocità di digestione, s 'zuccheri, amido, grassi e proteine ​​poi. Se metti qualcosa nello stomaco che richiede molto tempo per digerire, seguita da qualcosa che normalmente digerire molto rapidamente, bene quest'ultimo è costretto a sedersi nei tubi e aspettare. Data la natura dell'ambiente nello stomaco, questo porta alla fermentazione (zuccheri) e putrefazione (proteine). I sottoprodotti di questo vulcano gastrico è l'alcol, indigestione e un sacco di aria calda puzzolente. Letteralmente!

Quindi, come possiamo evitare questi fisicamente e socialmente scomodo esperienze? Se avete intenzione di ottenere avventuroso nel vostro gioco cibi crudi, prendere le seguenti linee guida semplici in considerazione:

1. Grassi e zuccheri non si mescolano bene.

Grasso, che richiede diverse ore per digerire, e zuccheri dolci, che digest e vengono assimilati molto rapidamente, non fanno grande pancia compagni. Purtroppo, quando si guarda intorno alla maggior parte ricette di cibi crudi, si &'; vedrete c'è un numero scoraggiante che contengono miscele come date con noci, avocado, banana con o frutta dolce al cocco. Queste ricette sono un invito aperto per la fermentazione digerente (non importa quello che fanno per problemi di zucchero nel sangue)!

2. Banane e acido non si mescolano bene.

miscelazione banane con arance, per esempio, è proprio l'ideale. Le banane sono un frutto dolce di amido e dove altri frutti sono interessati, si combinano meglio con altri frutti dolci (come mango) e sub-acido frutta (mele, pere, frutti di bosco, ecc) Si dovrebbe sempre ascoltare la risposta del vostro corpo per le combinazioni si tenta , ma abbiamo sicuramente vi consigliamo di evitare di combinare banane e Durian. Altri frutti generalmente mescolano abbastanza bene insieme.

3. Frutti acidi e grassi vanno bene per un po '.

Alcune persone non hanno problemi unendo frutti acidi e perfino sub-acido grasso. La comprensione è che questi alimenti possono realmente contribuire a digerire i grassi. L'idea fa per alcune combinazioni bella insalata di medicazione:
pomodori e salsa tahin …
Succo d'arancia e avocado …

4. Evitare di mescolare differenti grassi nello stesso pasto.

Mescolando diverse fonti di grassi come cocco, noci, semi, avocado o di durian nella stessa seduta può fare per un allenamento digestivo pesante ed è meglio evitare. E &'; solo molto più lavoro di quanto necessario a tale bel corpo tuo.

5. Scuro, foglia Verdi Go con tutto!

Mescolare nel vostro frullati, o soffocarlo con il vostro avocado condimento preferito. In entrambi i casi, verdure a foglia verde come spinaci, lattuga, sedano, ecc combinano bene con qualsiasi cosa! (Verdure verdi come broccoli, cavoli e non si mescolano bene, e non sono considerati scuro, verdure a foglia verde. Essi possono essere mescolati con i grassi senza alcun problema, però.)

E per quanto riguarda i cibi cotti e Altri ortaggi e legumi?

Se volete mangiare frutti di uno stesso pasto come altri alimenti, (insalate con condimenti grassi o cibi cotti) e poi attendere almeno 20 minuti per la frutta a farsi strada attraverso il sistema, quindi evitando i fastidiosi effetti collaterali di gonfiore, gas e fermentazione digestivo!

La dolcezza della semplicità

In definitiva, si consiglia di semplicità perché assomiglia più strettamente il modo in cui le cose sarebbero essere in natura. Quando si consente il lusso di godere alimenti per i singoli meraviglie e opere d'arte biologico che sono, si consente anche il vostro corpo a digerire in “ strati &";.
Mangiare un cibo alla volta, seguire le seguenti linee guida :

1. Eat Your acquosa cibi prima!

A causa del suo alto contenuto di acqua, raccolte di melone molto rapidamente e in pochi minuti di mangiare, si è già lasciato lo stomaco !! Mentre non mescolare con altri frutti molto bene, in sequenza mangiare cibi acquosi prima, per favore!

2. Mangiare frutta acida Prima di dolci o cibi amidacei!

Cose come agrumi, kiwi, ananas e pomodori devono essere consumati prima di altri frutti. Anche in questo caso, se si pensa che la maggior parte delle arance tendono ad essere meno “ concentrata &"; di un mango o di una banana, questo ha un senso. * La frutta secca può essere considerato un alimento concentrato e deve essere consumato dopo frutta fresca, se mangiato affatto. Si consiglia di non più del consumo occasionale di frutta secca.

3. Grassi, proteine ​​e altre verdure da seguire

Che &';. S esso. Pensate generalmente in termini di mangiare i cibi meno concentrati prima, e si &';. Ll praticamente lo hanno coperto
Ci auguriamo che questi suggerimenti sono comfort per la pancia e contribuiscano a semplificare ciò che può sembrare un argomento terribilmente complicato. Il più semplice di mantenere i vostri alimenti meglio si &'; sentirete
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