Neurobics - Un allenamento per il cervello

Neurobics è un termine inventato da Lawrence Katz e Manning Rubin per descrivere esercizi che aiutano il soggiorno cervello in forma.

Tipi specifici di stimoli e attività sensoriali, in particolare quelli che coinvolgono le azioni non di routine e pensieri, producono più delle sostanze chimiche che favoriscono la crescita di nuovi dendriti e dei neuroni nel cervello. Attività di routine diventano così automatico che sono fatte in gran parte inconsciamente (mai alzarsi la mattina e raggiungere a piedi la cucina prima di essere veramente consapevole?). Questo significa che richiedono meno attività nel cervello, e esercitano meno

Pertanto, un'attività neurobic dovrebbe fare uno o più dei seguenti elementi:.

1. Coinvolgere uno o più sensi in un nuovo contesto.

2. Coinvolgere la massima attenzione.

3. Rompere la routine in modo significativo.

Neurobics non devono essere complicato. Inoltre non richiedono l'impostazione da parte momenti speciali per loro. Fintanto che seguono le linee guida di cui sopra, molte attività semplici garantiscono buoni esercizi di cervello, e può essere lavorato nel vostro giorno normale.

Alcuni Esercizi per la Mente e Neurobics

Imparare braille. Questo è un duro, ma imparare a leggere con le dita comporta sicuramente uno dei vostri sensi in un nuovo contesto.

Fai qualcosa in un nuovo ambiente. Andare in un nuovo parco, o un nuovo negozio. Viaggi, tra l'altro, sembra rallentare età-correlate declino mentale.

Lascia le luci spente. Ottenere intorno alla vostra casa per la memoria e l'atmosfera. Questo coinvolge certamente appieno la vostra attenzione, ma fate attenzione, naturalmente.

odori al mattino. Avere nuovi odori, come una bottiglia di estratto di menta pronto ad annusare prima cosa al mattino, a "svegliare" il vostro cervello.

doccia con gli occhi chiusi. Gli altri sensi diventano più attivi quando non si può vedere, e una doccia impegna diversi sensi.

Lavarsi i denti con la mano non dominante. Questo è difficile per alcuni di noi, e richiede la massima attenzione la prima volta che lo si prova.

Indossare abiti diversi. Mai notato come ci si sente in modo diverso quando si indossano abiti diversi. Si può pensare in modo diverso pure. Fare un tentativo.

Scegliete di rispondere in modo diverso. Prendere da soli in una risposta normale e per lo più inconscia ad una situazione, e scegliere di rispondere in modo diverso (preferibilmente meglio).

Prendere un nuovo percorso di lavoro. Non deve essere un percorso più lungo - solo diverso. Si può anche trovare un modo più veloce per lavorare una volta che si interrompe la routine.

Atto fiducioso. In una situazione non si è sicuri, scegliere di agire con sicurezza. Noterete che la vostra mente diventa molto attiva una volta che si adotta l'ipotesi che si sa che cosa fare.

Impara a distinguere le monete utilizzando solo il senso del tatto. Questo esercizio il cervello può essere un modo per ammazzare il tempo quando in attesa di un appuntamento. Se si vuole veramente una sfida, vedere se è possibile distinguere denominazioni carta moneta al tatto.

Naturalmente seguendo le semplici linee guida di cui sopra (coinvolgere la vostra attenzione, utilizzare uno o più dei vostri sensi in un nuovo contesto, o rompere la routine in modo significativo) si può inventare una propria routine Neurobics. Divertirsi con questi esercizi di cervello Hotel  .;