3 cose da fare se siete costipati

Sei stitico?

Seduto sul water, spingendo così forte che i mucchi vengono fuori non è uno scherzo. Sensazione di gonfiore ancora in grado di spostare il vostro intestino non è piacevole sia. Che cosa si può fare per la stitichezza?

1. Lavare il vostro intestino
Bere molta acqua per mantenere idratato e assicurare il vostro sistema digestivo ha un sacco di acqua con cui lavorare, che i vostri feci sarebbe umida e morbida nel momento in cui viene fuori. Prova a bere 2 bicchieri d'acqua la mattina quando ti alzi, e diversi bicchieri durante il giorno.

Personalmente, trovo a bere 2 o anche 3 grandi bicchieri prima cosa la mattina quando mi sveglio mi aiuta a muovere le viscere facilmente. Nel giro di un'ora di bere l'acqua, avrei bisogno di passare il movimento e quindi pulire le mie viscere prime ore del mattino.

Un altro modo in cui alcune persone usano l'acqua per pulire le loro viscere è attraverso l'irrigazione del colon. Questo viene fatto in cliniche specializzate dove 2 tubi vengono inseriti nel colon. 1 tubo forza l'acqua nel colon per lavare il materiale di scarto. L'altro tubo consente alla miscela feci e lo scarico dell'acqua del corpo. Alcune persone giurano da esso sostenendo che li fa sentire più leggeri e più sano. Tuttavia, questo metodo ha i suoi pericoli. Si potrebbe finire con i due punti perforato a causa di esso, e che può portare alla morte.

2. Guarda la vostra dieta.
Mangiare frutta e verdura per la fibra. Mangiare cereali integrali come il riso o pane integrale per la fibra che contengono.

fibra indigeribile costituisce la maggior parte dei vostri sgabelli. Come materia viaggia lungo il colon, mentre i nutrienti sono assorbiti, la questione non digerito, la fibra, stimolerà i due punti per spingere avanti la questione, accelerando un colon pigro. Mangiare molta frutta e verdura, se si desidera un colon sano. Prugne sono grandi per la stitichezza. Se hai bisogno di aiuto ancora di più, provare a utilizzare bucce di psillio.

Per grave costipazione, bere succo di prugna e snack su prugne. Prugne contengono lassativi naturali che possono aiutare a muovere le viscere.

3. Si prega di Go
Se devi andare in bagno, si prega di andare. Non tenere perché lo spettacolo tv è troppo interessante, si è troppo assorbito in qualsiasi cosa stiate facendo .. Se avete la voglia di passare il movimento, andare a farlo prima che la voglia passa via. Il più a lungo la questione dei rifiuti si trova nel colon, il più secco e più diventa difficile Hotel  .;