L'importanza di fibra per la perdita di peso e la salute

Viviamo in un tempo in cui la maggior parte delle nostre fonti alimentari sono composti da alimenti convenienti, veloce, e trasformati. Oltre alle sostanze chimiche e conservanti, ciò ha comportato cibo con meno valore nutrizionale. Uno di quei valori nutrizionali è l'importo abbassati di fibra naturale. Una delle preoccupazioni per la salute inquietanti che ha portato da questo è che abbiamo avuto un enorme aumento del numero di persone, soprattutto giovani, wh sono in sovrappeso o obesi. L'eccesso di peso porta ad altri problemi di salute fisica e anche preoccupazioni per la salute emotiva, cioè immagine di sé e autostima.

Persone senza preoccupazioni eccesso di peso consumano circa il 33% di fibra alimentare più rispetto alle persone che soffrono di problemi di peso. Ci sono buone ragioni che le persone che consumano più fibre alimentari non soffrono di problemi di peso. Quando fibra solubile combina con l'acqua, si gonfia lo stomaco che dà una maggiore sensazione che la fame è stata soddisfatta senza aggiungere calorie in eccesso. Fibra rallenta il processo di digestione con conseguente sensazione di fame che si verificano meno frequentemente e di fornire il nostro corpo con il tempo necessario per assorbire correttamente le sostanze nutritive. Questo elimina la sensazione di fame e di sentire la necessità di continuare a mangiare che porta a eccesso di peso. Fibra riduce l'insorgenza di picchi nei livelli di glucosio nel sangue che forse porta a insulina insensibilità e il desiderio di cibo. Fibra può anche ridurre l'assorbimento dei grassi. Fibra abbassa anche i livelli di colesterolo, che è un problema serio per le persone con eccesso di peso. Alto colesterolo nella bile è responsabile della formazione di calcoli biliari che portano al dolore e chirurgia cistifellea. Fibra abbassa il colesterolo nel modo più efficace le statine, che portano il rischio di effetti collaterali dannosi.

La maggior parte di noi consuma la metà della fibra alimentare di cui abbiamo bisogno. La mancanza di fibra alimentare è associata a problemi di salute, come le emorroidi, cancro, diabete, vene varicose, dissease calore, appendicite e costipazione cronica. La costipazione cronica è un enorme denuncia di molte persone, specialmente gli anziani, e rappresenta per milioni di visite a un medico ed è tra le ragioni più frequentemente indicate per l'acquisto di prescrizione o paziente, droghe sintetiche con i loro possibili effetti collaterali nocivi. Gli antiacidi spesso contengono alluminio e antidolorifici sintetici e antidepressivi possono effettivamente causare stitichezza. Fiber contribuisce notevolmente alla funzione sana del nostro sistema digestivo rimuovendo fanghi, muco, metalli pesanti e grassi e alleviare costipazione e /o diarrea, che è essenziale per la perdita di peso. Fibra protegge contro diverticolosi mantenendo rifiuti morbida e facile da eliminare. Tendendo difficile eliminare i rifiuti contribuisce alla diverticolosi e anche emorroidi.

Dal momento che molti dei nostri alimenti trasformati e veloci contengono poche fibre, possiamo aumentare la nostra assunzione di fibre con l'uso di integratori che contengono importi supplementari di fibre e anche contribuire in molti altri modi per la nostra salute, nonché aiutandoci nel ridurre e mantenere il nostro peso.

fibra di crusca di avena contiene una grande quantità di fibra solubile che forma un gel che produce un morbido facile flusso di contenuti della nostra stomaco e intestino tenue. Questo aiuta a diminuire la stitichezza angoscia. Il gel ritarda il nostro stomaco svuotamento dandoci una sensazione più lungo della nostra fame accontentarsi aiutando con la perdita di peso. Fibra di crusca di avena è anche molto efficace nel ridurre i livelli di colesterolo legandosi a colesterolo e la sua soppressione. Le persone che consumano di avena fibra di crusca sono molto meno probabilità di diventare sovrappeso.

pectina di Apple è una fibra che può essere ottenuto in forma di supplemento. È una polvere ottenuta dalle mele essiccate. Pectina di Apple abbassa i livelli di colesterolo, aiuta a prevenire l'indurimento delle arterie, il diabete e può inibire le metastasi tumorali. Pectina di mela corregge la costipazione e promuove la salute dell'apparato digerente compreso promuovere la salute della flora intestinale. Pectina di mela è tollerato dalla maggior parte delle persone affette da allergie.

Alimenti verdi possono essere ottenuti in forma di supplemento e contengono una buona quantità di fibra. Inoltre, gli alimenti verdi forniscono antiossidanti, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi attivi, bioflavonoidi, clorofilla e altri fitonutrienti necessari per il metabolismo cellulare, la riparazione e la protezione, maggiore digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive, e la disintossicazione. Tutto ciò è essenziale per la perdita di peso e di salute. La maggior parte di noi non si ottiene una buona quantità di alimenti verdi di cui abbiamo bisogno a causa delle nostre abitudini alimentari moderne.

olio di semi di lino è una delle migliori scelte di cibo di alta fibra. Mucillagine è la fibra solubile unico in semi di lino che assorbe l'umidità e forma la sostanza mucilagenous che pulisce e lenisce pareti intestinali e allevia molti disagi intestinali. Olio di lino contiene molte vitamine, minerali e altri elementi che contribuiscono a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, nonché altri benefici. Bilanciamento glicemie è molto importante per la perdita di peso e di energia, nonché una sensazione di benessere. Olio di lino abbassa il colesterolo e trigliceridi. Aiuta soddisfare la fame con poche calorie e riduce l'assorbimento dei grassi

Molti di noi hanno esperienza il vantaggio di utilizzare la fibra per perdere peso .. Veniamo a conoscere l'uso di fibra per la perdita di peso come “. Fibra rifilatura &"; o “ fibra sottile &" ;. Inoltre, abbiamo sperimentato molti altri importanti benefici per la salute di fibra al di là di perdita di peso. I cibi modo in cui vengono elaborati per il consumo conveniente, minimo di preparazione e per la lunga durata rende difficile per noi di ottenere una corretta alimentazione e beneficio per la salute, senza l'utilizzo di integratori naturali per la salute. Questo è vero per il nostro ottenere una buona quantità di fibra nella nostra dieta anche. Alimenti verdi, crusca d'avena, pectina di mele, semi di lino e olio sono facilmente ottenibili in forma di supplemento. Il costo, economicamente ed emotivamente, di ottenere integratori naturali per ottenere e mantenere una buona salute è di gran lunga inferiore al costo della malattia e cure mediche, dove si rischia la possibilità di effetti collaterali dannosi da prescrizione, paziente, droghe sintetiche e procedure mediche. Fibra ogni giorno, toglie il medico di torno. La prevenzione è molto meno costoso in tanti modi, di riparazione
possiamo perdere peso, migliorare la nostra salute e sentirsi molto meglio di noi stessi con l'uso di fibra alimentare supplementare Hotel  ..;