Come rimuovere lo stress dalla tua vita quotidiana

Ogni giorno nella nostra vita siamo soggetti a emotivo oltre che psicologico stress fisico,. Per far fronte a situazioni stressanti, la risposta del nostro corpo è di rilasciare ormoni e sostanze chimiche per gestire queste situazioni di stress in modo efficiente. Purtroppo queste sostanze chimiche possono soffermarsi nel nostro corpo, anche dopo gli eventi stressanti hanno cessato.

Le fonti di stress

Nel momento in cui ti svegli al mattino, eventi stressanti potenziali già indugiare. Per esempio, se sei una mamma e hai bambini piccoli che andranno a scuola. Fare tutte quelle faccende in modo da non lasciare che il vostro bambino essere in ritardo per la scuola può essere stressante soprattutto quando ci si sveglia tardi.

La rabbia che può essere difficile da evitare quando il tuo lavoro richiede frequenti interazioni con le persone possono anche innescare lo stress risposta dal vostro corpo. Guidare l'auto, rispetto delle scadenze, essendo gridato dal vostro capo, e molte altre attività quotidiane possono rilasciare sostanze chimiche allo stress nel nostro corpo.

Cosa succede quando siamo stressati?

Quando si verificano situazioni di stress , il nostro corpo può passare a una modalità 'lotta o fuga'. Questo attiva le ghiandole surrenali a rilasciare gli ormoni come il cortisolo ed epinefrina (adrenalina). Il rilascio di questi ormoni ci rende più attenti spingendo più sangue al cervello e aumenta i nostri livelli di zucchero nel sangue. Altre funzioni corporee che non sono necessari in una situazione di lotta o fuga, come funziona il nostro sistema digestivo di sotto dei livelli normali per dare modo per i più importanti funzioni del corpo per una situazione di 'emergenza' come il nostro corpo lo vede.

reazione corporea era da intendersi solo per il corpo a far fronte a una situazione stressante, che significa che è stato progettato per durare solo per un breve periodo di tempo. Ad esempio, immaginate di essere in una giungla e si incontra un leone. Il corpo allora reagirà a preparare sia per combattere o fuggire. I vostri sensi affilano e si guadagna la forza temporanea. In qualsiasi modo si sceglie, gli ormoni dello stress vengono spesi e le funzioni corporee ritornano a livelli normali.

Nel nostro stile di vita moderno, siamo bombardati con lo sforzo uno dopo l'altro senza utilizzare gli effetti gli ormoni dello stress ci ha fornito. Ci arrabbiamo, ottenere oberati di lavoro o qualsiasi altra cosa di stress che incontriamo e l'energia supplementare e altre manifestazioni gli ormoni dello stress ha preparato noi non siamo messi da usare e si accumula ore di lavoro straordinario che potrebbe essere dannoso per la nostra salute. Si potrebbe abbassare il nostro sistema immunitario, ridurre la nostra densità ossea, aumentare il grasso corporeo e molti effetti più negativi.

Come trascorrere le sostanze chimiche dello stress

Un modo per prendere quelle ormoni dello stress e sostanze chimiche di il vostro corpo è quello di esercitare o di attività fisica che il WSS modalità di lotta o fuga destinato ad essere. Almeno 12 minuti di esercizio fisico che potrebbero rendere sudare e respirare pesantemente farà. Fare questo 5 volte a settimana è molto buono.

Ottenere un sonno regolare e di qualità può anche aiutare molto bene. Per dormire ininterrottamente per tutta la durata che è misura per voi, 7 a 8 ore, si può fare di guarigione e riparazione dei meccanismi del vostro corpo fare il suo lavoro in modo efficiente compresi quelli ormoni dello stress che stanno cominciando ad accumularsi nel vostro corpo. Per dormire in un letto comodo che elimina lo stress fisico nel tuo corpo come materassi ad aria può aiutare molto

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