5 miti nutrizionali che possono cambiare la tua vita

Siamo costantemente bombarbed dalla ricerca "cutting-edge" che spesso provoca confusione dietetico. Diversi anni fa, le uova erano "cattivo", ma ora sono "buono"; soda di dieta è stato un ottimo modo per perdere peso, ma ora è correlata con l'obesità; pollo era considerata una fonte di proteine ​​magre, ma ora potrebbe essere cucita con ormoni malsane. Spesso è sufficiente per far girare la testa. In questo articolo, vorrei sfatare 7 miti nutrizionali che possono aiutare a chiarire un po 'di confusione e si mette un passo più vicino a raggiungere la perfezione nella vostra perdita di peso o programma di fitness

Mito # 1:. Yogurt senza grassi è un grande strumento in una dieta per dimagrire.

Gran parte del yogurt al supermercato è fondamentalmente un frullato di zucchero. Key lime pie, kiwi-lampone, fragola-banana - è il nome il sapore o il frutto, e di solito significa che dosi massicce di zucchero sono stati aggiunti per generare quel sapore particolare. Spesso, l'attuale "frutto-at-the-bottom" è un frutto di bassa qualità che è stato troppo danneggiato o troppo maturi per vendere per i prodotti crudi. Reazione del vostro corpo è una risposta ormonale che induce il deposito di grasso e un aumento dell'appetito! Invece, uso semplice, senza aggiunta di zucchero, yogurt senza grassi, e aggiungere i propri frutta fresca, bacche, o noci. Non si sentono sotto pressione per terminare l'intero contenitore - questo è ciò che il coperchio è per! Spesso, un piccolo contenitore di questo yogurt sano può estendere a 2 o 3 spuntini separati

Mito # 2:. Il colesterolo nelle uova è un male per il vostro corpo

Il colesterolo è una componente essenziale della nostra. cellule, nonché un elemento essenziale di una risposta anti-infiammatoria, che sappiamo è elevato in presenza di stress, alcol, lesioni, e anche esercitare. Fonti naturali di colesterolo in realtà * * contribuire alla salute generale del vostro corpo! Un buon uovo contiene abbastanza di un composto chiamato lecitina di aiutare ripartizione maggior parte del colesterolo presente nell'uovo sé. Purtroppo, un uovo è spesso accompagnata da una fetta enorme di friggere il burro, un paio di strisce di pancetta o salsiccia, o anche una colazione di pasticceria male. Invece, provare questo per la prima colazione - friggere un uovo in poche gocce di olio d'oliva, e mangiare su una ciotola di farina d'avena - ti elevare i livelli di colesterolo buono, aumentare l'assunzione di fibre, e iniziare la giornata con una grande ondata di proteine . E se siete su una dieta più bassa percentuale di grasso, fosso il tuorlo, e mangiare il bianco d'uovo solo

Mito # 3:.. Grassi saturi contribuisce principalmente a malattie cardiache

In realtà , grassi saturi in forma di carne animale era molto prima l'aumento di malattie cardiache nell'uomo moderno. Durante il tempo che le malattie cardiache è diventato prevalente in America, il consumo di grassi saturi di origine animale in realtà diminuito, mentre i grassi il consumo di acidi grassi trans e idrogenati, sotto forma di margarina, accorciando, e oli raffinati sono aumentati! Questo modello, accompagnato da un forte aumento del consumo di zucchero e una graduale diminuzione dei livelli di esercizio, è il vero colpevole per la moderna epidemia giorno malattie cardiache

Mito # 4:. Bere soda dieta e l'utilizzo di dolcificanti artificiali aiuta a controllare il peso.

I dolcificanti artificiali stimolano ancora le tue recettori del sistema digerente, causando il cervello di entrare in modalità "mangiare". Tuttavia, senza cibo presente, il corpo non è soddisfatto e l'appetito brama potentemente calorie reali. Non solo i dolcificanti artificiali in realtà * * aumento l'appetito in questo modo dopo il consumo, ma spesso sono accompagnati da molti degli acidi e sostanze chimiche in soda che possono causare disagio intestinale, e anche il cervello e danni al sistema nervoso. Invece di usare dolcificanti artificiali o consumare composti di dieta, provare a utilizzare il miele (preferibilmente naturale), dolcificanti di erbe, frutta, o, per lo zucchero greggio naturale per addolcire il vostro cibo. Ma indipendentemente da ciò che si sceglie per dolcificante, si ricordi che la risposta ormonale di qualsiasi composto dolce passa il vostro corpo in grassi di deposito, il modo di appetito crescente, quindi tutto con moderazione

Mito # 5: Non si dovrebbe mai mangiare prima letto.

Alcuni individui rapidamente bruciano carboidrati, e se stanno seguendo la regola del "non fare-eat-2-ore-prima-bed", diventano spesso ipoglicemico durante la notte, che possono disturbare il sonno , ormoni della crescita, e il sistema immunitario, causando loro di svegliarsi scontroso, fame, fame, e in modalità massime grasso-storage! Mettiti alla prova - se non si mangia 2 ore prima di dormire, cosa trovate sveglio fame durante la notte, o rigirarsi come il vostro appetito aratri a tutta velocità? Sei vorace al risveglio? Se è così, provate un pasto leggero prima di coricarsi che mescola proteine ​​e grassi. Questo rallenterà il metabolismo dei carboidrati e ti lasciano soddisfatti per un periodo di tempo più lungo. Vi consiglio una piccola manciata di mandorle, noci o semi di girasole, o se siete allergici a noci, provare un paio fette di avocado, olive, o petto di tacchino o di pollo magro.

Ricordate, ognuno ha una diversa corpo, e ci sono pochissimi "regole" che sono direttamente applicabili a tutta la popolazione. Non abbiate paura di sperimentare con la vostra dieta per scoprire che cosa è meglio per il vostro sistema particolare. Se trovate che avete bisogno di più senso, un personal trainer a Pacific Elite Fitness in grado di eseguire un'analisi dietetico completo, e offrire consigli e suggerimenti che sono più specifici per il tipo di corpo e le abitudini alimentari. Tutto quello che dovete fare è tenere traccia di esattamente ciò che si mangia, quando si mangia, e quanto si mangia per 5-7 giorni sul nostro modulo nutrizionale facile da usare. Dopo aver esaminato il registro, un allenatore fornisce raccomandazioni nutrizionali specifiche e benefiche

Alla prossima, treno intelligente,
Ben Greenfield Hotel  .;