Nicotina Ritiro - Scopri perché è Sconfitte È quasi ogni volta

I sondaggi mostrano che circa il 90% dei fumatori vorrebbero poter smettere di fumare; che presumibilmente sembrano essere una maggioranza schiacciante, ma perché non hanno fatto così? Quelli tentato e fallito sarebbero pronti a biasimare nicotina ei sintomi di astinenza che seguirono, ma sono quelle le uniche colpevoli?

In generale, quando si ha il desiderio di smettere di fumare, lui o lei tende a correre attraverso il processo, nella speranza che tutto sarà finito nel giro di pochi giorni. Come la maggior parte, essi adottano l'atto 'tacchino freddo' - smettere l'assunzione di sigarette tutti in una volta. Tale metodo, in caso di successo, sarà il modo più economico e più rapido per smettere di fumare. Molti, tuttavia, non è riuscito a rendersi conto che tacchino freddo non è per tutti; non solo mette un sacco di stress sul corpo, può definitivamente spezzare la vostra volontà di smettere di fumare, se fatto in modo errato.

A meno che una ferma determinazione e la giusta mentalità sono in vigore, è molto probabile che non riescono a superare astinenza da nicotina. La nicotina crea dipendenza può essere fuori dal proprio corpo in 3 giorni, ma la voglia continua per anni, e quindi va con la battaglia per resistere ogni tentazione di sigaretta. Qualunque sia il metodo scelto di smettere di fumare, se non avete fare una preparazione completa per il vostro sforzo per smettere di fumare, tutti gli sforzi saranno cotto a metà.

Detto questo, anche se potrebbe sembrare semplice, un sacco di fumatori sicuro di organizzare un piano solido a lungo termine per far fronte alla sospensione di nicotina, quindi provocato il loro sogno di diventare senza fumo. Avere un semplice, efficace piano può fare molto nel determinare l'esito del tentativo di smettere - per cominciare, ecco alcuni dei passi più importanti che devono essere inclusi nel tuo to-do list proprio il giorno stesso di fare la vostra mente di buttare le sigarette:

1. Supporto
Informare amici e parenti circa la vostra decisione. Il vostro impegno di smettere di fumare sarà molto più facile se si dispone di un forte sostegno morale, positivo intorno a voi. Essi potranno anche essere più comprensione a tempo quando non si è in vostro comportamento migliore.

2. Miglior Data di Inizio
Scegli una settimana si farebbe meno probabilità di ottenere qualsiasi perturbazione, stress o pressione. Sintomi come desiderio intenso, insonnia, stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa, tosse, mal di gola, mal di stomaco, secchezza della bocca e più sarà più o meno normale intorno a questi tempi. Questo è il momento più cruciale -. Bere molta acqua per irrigare la nicotina nel vostro sistema più veloce, sazia anche il desiderio di fumare per un po 'di tempo troppo

3. Sopprimere Craving
Andare online e la ricerca di immagini di polmoni catrame contaminato o malati di cancro muoiono. Stamparlo e incollarlo proprio davanti alla porta così potrete vedere tutti i giorni. Ogni volta che il desiderio colpisce, prendere un minuto del vostro tempo di visualizzazione di nuovo. Questo aiuta a contrastare via i pensieri di avere "solo un altro" sigaretta soprattutto come ti fai strada attraverso i primi giorni di astinenza da nicotina.

4. Distrarsi
tenersi occupati e occupati tutto il giorno - facendo qualcosa che ti piace. Il più occupato sei, i più distratti vi sarà nemmeno pensare i sintomi di astinenza. Considera anche qualche esercizio di luce; si riduce il desiderio, mentre ti aiuta a sentire meglio in generale.

5. Mantenere il corpo in Comfort
Alla fine della giornata, di lasciarsi andare in un bagno caldo o fare quello coccolerà e vi rilassa. Ottenere un buon riposo così ti ritroverai attrezzati meglio per iniziare il giorno dopo con il piede destro.

Alla fine, i sintomi scompaiono e la forte presa di nicotina ha su di te allenta la sua morsa. Potrai rompere l'abitudine per bene in 3 settimane, però, la voglia di fumare resta per un altro a tre anni - anche se questo non dovrebbe essere molto più di una preoccupazione se si è psicologicamente preparati dall'inizio Hotel ..