La motivazione inizia nello specchio

Non sono sicuro di voler essere tra i tanti che accorrono in palestra la prima settimana dell'anno, per poi lasciarlo in polvere per settimana 3? La gente sembra sempre avere tutto insieme; la loro carriera, la loro famiglia e la loro funzione di fitness in tale perfetta armonia, tutto sembra così facile e spensierato

La verità è che questo accade raramente facilmente – e questo vale per tutto nella vita dai vostri obiettivi di salute e fitness alle vostre aspirazioni di carriera.

Invece di cercare altrove per la motivazione, la vera chiave è guardarsi dentro e di esaminare se stessi per scoprire ciò che ha senso per te.

“ E &'; s in merito a onestà personale, &"; dice Lauren Jawno, life coach, personal trainer, speaker professionista e praticare nutrizionista.

Oltre a insegnare nutrizione e fitness, si sviluppa sessioni educative e motivazionali personalizzati su fitness e nutrizione per le società, ed è uno dei principali oratori frequente per le imprese, le scuole ed eventi aziendali

“. Hai bisogno di sedersi e chiedere, &'; Cosa ti piace &';? &"; spiega

“. Che &'; s che va a lavorare per voi, che cosa &'; s che va per tenervi in ​​pista? Don &'; t preoccupare su ciò che il resto del mondo sta facendo &";.

Get Real Proprio come si pianifica settimana il vostro lavoro per includere i vostri programmi per la cena ei vostri figli &'; s attività, è necessario impostare realistico e pertinente obiettivi di fitness e programmare la vostra routine di allenamento di conseguenza

“. Vediamo spesso questi spot in TV che dicono, e '; Esercizio per 10 minuti al giorno e si &'; ll hanno il corpo di un modello di fitness, e' &" ; dice Jawno

“. Che &'; s non solo sta per accadere e".

“ Impostazione obiettivi realistici aiuta, oltre ad avere una vera e propria aspettativa di quanto tempo ci &'; s che va a prendere per raggiungere questi obiettivi e ottenere tali risultati, &"; lei dice

Molte persone don &';. t vedere i risultati che vogliono subito, lei aggiunge,

“ in modo da dare in fretta, o don &'; t rendersi conto che &'; s che va prendere più a lungo di quello che pensano

Se sanno che &';. s andando a prendere cinque mesi, poi che &'; s non sarà un problema &";.

divertirsi “ Un sacco di gente inizierà un programma perché i loro amici stanno iniziando, o perché il loro marito li sta spingendo verso di esso, ma don &'; t vuole veramente farlo, &"; dice Jawno

“. Proprio perché tutti gli altri sta facendo qualcosa, che doesn &'; t significa che &'; s giusto per te, &"; aggiunge

Se si inizia a correre perché un amico si sta allenando per una corsa di 10 km, ma ti odio correre, le probabilità di successo sono basse

“.. Per avviare un programma di fitness, &"; Jawno dice: “ esso &'; s davvero importante scegliere qualcosa che &'; re andare a godere facendo &"; “ Se amate ballare, utilizzare che come un modo per mettersi in forma, &"; spiega

“. Ci &'; s più possibilità e' re andare per ottenere risultati e &'; re andando ad avere più motivazione per tenerlo

&';. s trovare il giusto tipo di programma per voi – e ciò che si &'; re andare a godere facendo sarà più facile per attenersi ad esso &";.

Una parte del problema è la nostra percezione limitata di ciò che fitness e l'esercizio dovrebbe essere

“ La gente pensa che l'unico modo per mettersi in forma è quello di andare in palestra e andare sui pesi e tapis roulant sollevamento, quando ci &'; s tanti altri modi per ottenere attiva, soprattutto in estate, e" Jawno dice

Anche trainer personali come il suo bisogno di cambiare la loro routine di tanto in tanto, troppo

“.. Mi sono così stufo di solo allenamento in palestra – fare pesi, facendo cardio – così ho pensato, ho &'; ve avuto modo di fare qualcosa che &'; s divertente per me, &"; Jawno dice

“.. Così ho iniziato a giocare di nuovo a tennis, perché ho usato per giocare in modo competitivo quando ero un bambino, e che era semplicemente incredibile

E 'stato incredibile, perché ho trovato qualcosa che Mi piaceva fare &";.

E &'; s la vera chiave – ! per divertirsi
Don &';. t fanno lavorare fuori uno più stress-fattore per aggiungere alla vostra vita già complicata

Trova qualcosa che ti piace fare, sia che s 'di sport di gioco, la danza, arrampicata su roccia o il nuoto – e don &'; t limitarsi a routine di esercizi tradizionali. Gli studi dimostrano che godendo l'esercizio o attività che &'; re l'esecuzione è intrinseca per mantenere i vostri progressi nel lungo periodo – così ami quello che fai e &'; ll continuare a farlo! Strength in Numbers Motivare te stesso è più facile quando si sa che cosa ti piace e dove i vostri punti di forza e punti deboli

“. Sei una persona che ama lavorare fuori ed essere intorno alla gente? Oppure preferite fare le cose da soli? Se &'; re il tipo di persona che ama essere da soli e si desidera che la solitudine quando &'; re di lavoro fuori, quindi entrare in una classe di aerobica won &'; t fare per voi, &"; dice Jawno. Tuttavia, entrare in un gruppo può anche aiutare a mantenere in pista anche quando si e'. Re non sempre all'altezza

“ Per unirsi a un gruppo e avere persone dipenderà da voi, se don &'; t spettacolo up, colpisce altre persone, e" lei dice

L'aspetto sociale di lavorare in gruppo aiuta le persone a rimanere impegnati per i loro obiettivi di fitness

Prova entrare in un club o un gruppo che ha interessi simili, che si tratti &';.. s in esecuzione, escursioni a piedi o qualcosa di diverso, come corse dragonboat, o reclutare un amico o due per lavorare con voi

Accetta battute d'arresto – per passare poi “ Che si tratti &'; s piano di alimentazione o di un piano di fitness, it &'; s non sarà una navigazione tranquilla, dall'inizio alla fine, e" Jawno dice

“. Ci &'; s andando sempre essere singhiozzo lungo la strada – si può ottenere ammalato o qualcosa &'; s andando a venire che &';. s andando a prendere il vostro piano di &";

&'; s non questi blocchi stradali che definiscono il nostro viaggio, però, per quanto come rispondiamo a loro

“. Quando non cadere giù dal carro, sapere che &'; s normale e capita a tutti, &"; Jawno spiega

“. Don &'; t utilizzare che come una scusa per rinunciare. Guarda e cercare di imparare da esso in modo che doesn &';. T accada di nuovo &";

Don &'; t battere te stesso solo perché puoi &';. T sempre bastone al vostro programma di allenamento

Quanto prima si accetta che si &'; ll deve giorni cattivi o mancano alcune giornate del tutto, tanto prima si può andare avanti e tornare in pista

Trattare ogni giorno come un nuovo inizio, e si &';. ll scoprire che il istante si lascia andare il passato, si &'; ll essere libero di muoversi in avanti con la coscienza a Hotel  ..
convenienza è re Preparatevi per il successo, rendendo le cose più facili, a cominciare con la posizione

“ E 'facile per voi per arrivare a ciò che è si &'; re intenzione di fare &"; Jawno chiede

“. Qualunque cosa tu &'; re facendo, assicurarsi che &'; s conveniente e &'; s non ore di distanza, perché tutti e' s a corto di tempo e".

Se si sceglie a lavorare in una palestra, scegliere una posizione che &';. s vicino a casa o sul posto di lavoro

Lo stesso vale non importa quale sia la vostra forma fisica o attività sportive possono essere. Ecco alcune indicazioni più veloci che vi aiuterà a rimanere motivati ​​sulla strada per raggiungere i vostri obiettivi di salute e fitness:

Scrivi Now! Tenere un registro di formazione è un ottimo modo per tenere traccia dei progressi e rimanere motivati ​​

Basta avere un notebook o utilizzare Repubblica Fitness &';. S Esercizio Log per registrare la data della vostra attività, il tipo di esercizio, durata, intensità e qualche commento su come si sentiva; Vedendo quanto si &'; ve venite vi darà più incentivo a uscire di nuovo E &'; non è tutto o niente se don &'; t hanno tempo per un intero allenamento, don &'; t prendere il “ Tutto o Niente &"; approccio

Quando &';. re a corto di tempo, cercare di spremere in una sessione, invece di saltare del tutto rapido 15 a 20 minuti; You &'; ll ancora beneficiare e sentirsi meglio mentalmente per attaccare con esso Rendono Premiare Concedetevi un po 'di nuovi attrezzi di fitness o di un massaggio come ricompensa di tanto in tanto per il vostro duro lavoro;

Una ricompensa sarà eccitare voi e mantenere i vostri occhi sul premio – ma don &'; t scegliere il cibo come premio, come è probabile che contrastare i vostri progressi

Questi suggerimenti e consigli può aiutare a trovare modi diversi per motivare te stesso, ma alla fine, it &';! s in ultima analisi, spetta a voi .

“ You &'; ve avuto modo di avere aspettative realistiche di ciò che s 'sta per uscire di esso, e &'; ve avuto modo di rendersi conto che esso &'; s non sempre sarà una navigazione tranquilla, &";

dice Jawno

“. Vita isn &';. t così &";

Scopri i tuoi limiti e &ndash accetta; e &'; sarete liberi di perseguire obiettivi di fitness realistici che si possono ottenere con successo per un più felice, più sano nuovo anno

Fonte: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
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