Nutrienti dovrebbe essere parte della vostra routine di cura della pelle

La salute della vostra pelle, come qualsiasi organo, è spesso un riflesso della vostra dieta e stile di vita. Nuove cellule della pelle vengono costantemente formati per sostituire le cellule vecchie o danneggiate, ma, come l'età, i nostri corpi non funzionano più a livello ottimale - la pelle perde diminuisce la produzione di sebo umidità ed elasticità,, inibendo la nostra protezione contro l'evaporazione, e il fegato diventa meno efficace per eliminare le tossine. Il risultato è la comparsa di rughe, macchie di età, e la pelle secca. Migliorare i nutrienti nella vostra dieta può aiutare la pelle a brillare di salute

Dieta Raccomandazioni per lavaggio
Pelle

• Mangiare una dieta equilibrata che comprende verdura, frutta, cereali, semi e noci. Mangiare proteine ​​di qualità da fonti vegetali. Aumentare l'assunzione di cibi crudi.

• Mangiare cibi come aglio, cipolle, uova e asparagi che sono ad alto contenuto di zolfo, che aiuta a mantenere la pelle liscia e giovane.

• Consumare molta verdura giallo e arancione. Questi sono ricchi di beta-carotene, un antiossidante. Le carote sono particolarmente buona qualità

• Non raffinato olio di semi di lino, spremuto a freddo utilizzato quotidianamente sulle insalate e patate al forno, o miscelato in tutti i piatti che non richiedono il riscaldamento a temperature elevate renderà la pelle secca umida e morbida. Olio di semi di lino contiene gli acidi grassi essenziali omega-3 alfa acido linoleico e omega-6 acido linoleico. Questi vengono convertiti nel corpo in ormone, come sostanze chiamate prostaglandine, che sostengono la salute della pelle.

• Meloni, carote e albicocche stanno scaldando gli alimenti per la pelle secca, perché sono ricchi di vitamine A e C, sia importante per una morbida, pelle liscia. Li mangiano tutto o prendere succhi di frutta freschi. Mangiare cibi ricchi di acido pantotenico (vitamina B5), come quark, crudo. formaggio di latte, yogurt naturale pianura, kefir, verdure a foglia verde, lievito alimentare e germe di grano. L'acido pantotenico è bisogno per la sintesi di grassi e oli dalla pelle.

• Bere almeno 2 litri di acqua di qualità ogni giorno per mantenere la pelle ben idratata.

• Evitare cibi fritti, grassi animali e oli vegetali, il trattamento termico. Utilizzare solo oli pressati a freddo. Oli di riscaldamento porta alla produzione di radicali liberi, che hanno un effetto distruttivo sulla pelle.

• Non bere bibite o mangiare zucchero, cioccolato, patatine, o altri cibi spazzatura.

• Evitare alcol e caffeina. Queste sostanze hanno un effetto diuretico, provocando le cellule del corpo e della pelle a perdere liquidi e minerali essenziali.
Modificare la vostra dieta per includere più antiossidanti o portarli in forma di supplemento rinforza il sistema e le guardie contro il deterioramento delle cellule della pelle.

Gli antiossidanti più importanti sono:

• I carotenoidi - converte in vitamina A

• Vitamina C - necessaria per la produzione di collagene e tessuti connettivi, entrambi i quali rassodare la pelle

• Vitamina E - impedisce alle cellule di ossigeno ribelli di danneggiare altre cellule e quindi inibisce il processo di invecchiamento

• Zinco - contribuisce alla normale funzione delle ghiandole sebacee garantire la pelle liscia e promuovere la guarigione delle cicatrici

• Silimarina - aiuta a rigenerare le nuove cellule del fegato e aiuta il processo di disintossicazione. Questo può essere trovato in cardo e tarassaco.

Mentre questi nutrienti lavorano internamente per curare il corpo e prevenire ulteriori danni, è anche necessario per proteggere la pelle contro le tossine ambientali e altre sollecitazioni esterne. Recenti ricerche hanno rivelato che una lozione schermatura è la migliore protezione per la pelle e mantiene i propri oli naturali e l'umidità al lavoro per sconfiggere la pelle secca.

Mentre non vi è alcuna fonte della giovinezza, la combinazione di questi interni e trattamenti di cura della pelle esterni saranno contribuire a rivitalizzare il corpo e alleviare la pelle secca Hotel  .;