I quattro quadranti stress Griglia: in quale quadrante Do You Fit

La maggior parte delle persone che descrivono lo stress uso quattro termini &ndash base; acuta, cronica, eustress e angoscia. Ho scoperto che questi termini, da solo, è sceso a corto di essere veramente in grado di aiutarci a capire lo stress. La ragione di questo è che non tutti lo stress è male e alcuni stress è anche desiderabile. Lasciando la descrizione di questi quattro termini semplici mi ha lasciato con un senso molto squilibrato di stress. Per risolvere questo problema, ho delineato i diversi tipi di stress in quattro quadranti.

Provate ad immaginare una scatola con quattro quadrati uguali. L'angolo in alto a sinistra è un quadrante ed è di colore verde, in alto a destra è quadrante a due ed è anche di colore verde, nell'angolo in basso a sinistra è quadrante in tre ed è di colore giallo e in basso a destra è quadrante in quattro ed è colorato di rosso. I quattro quadranti stress griglia utilizza il sistema semplice, ben noto codice colori del semaforo di votare lo stress in base al suo livello di pericolo. Verde significa che bene o andare, mezzo giallo procedere con cautela e mezzi rossi si fermano o cattive.

Per comprendere appieno la griglia, dobbiamo prima capire i termini di base utilizzati per descrivere i diversi tipi di stress.

Glossario dei termini

Cronaca
? aggettivo: essere di lunga durata e ricorrenti o caratterizzata da lunghe sofferenze ("indigestione cronica"): profilo? aggettivo: avere l'abitudine di lunga data ("Un fumatore cronico")

acuta
? avere o vivendo una rapida insorgenza e il decorso breve ma grave ("appendicite acuta")
? aggettivo: estremamente taglienti o intenso ("dolore acuto")

eustress (Bene sottolineare)
? sforzo che è ritenuto sano o dando la sensazione di appagamento

Distress (Bad stress)
? dolore grande, ansia, o di dolore; sofferenza fisica o mentale grave; afflizione; guai.
? uno stato di estrema necessità o la sfortuna.

Quadrante One: eustress cronica

Quadrante Uno è noto come Eustress cronica o di lunga durata, ricorrenti stress buono. Questo è di gran lunga, il migliore dei tipi di stress là fuori.

Questo quadrante dovrebbe essere l'obiettivo di ogni persona nella vita. Per ottenere salute e benessere totale e permanente, dovremmo tutti lavorare il più duramente possibile per rimanere in questo quadrante. Essere creativi, essere aggressivo e di essere coerente, perché questo è il quadrante in cui esiste "vera" qualità della vita.

Se le cose accadono, nella vita, che si prende temporaneamente fuori questo quadrante, che poi è OK, ma deve essere fatto ogni sforzo per affrontare il problema e tornare nel quadrante uno il prima possibile.

Esistono Parole come divertimento, felicità, pace, gioia, risate, lo spirito, l'amore e in questo quadrante. Quando siamo in uno stato di eustress cronica, i nostri corpi hanno livelli molto elevati di buoni ormoni del benessere come la dopamina e ossitocina. Questi ormoni rendono possibile per noi di avere alti livelli di autostima e di avere veramente forti relazioni in tutti i settori della vostra vita, siano essi romantico, parentale o legato al lavoro.

Se siete stati sposati un lungo periodo di tempo e la novità lucido ha portato fuori, tutto quello che dovete fare è entrare in questo quadrante di nuovo e si sentono come una luna di miele tutto nuovo.

Quadrante Due: acuta Eustress

Quadrante Two è conosciuto come acuta Eustress o rapida insorgenza, breve, intenso stress buono. Su una scala 'tipi di stress' di 1-10, dove 1 significa pessimo e 10 significa buono, questo quadrante si trova a circa 6-7.

Quando si arriva una notizia davvero fantastico o si è impegnati in un sentirsi grande allenamento o quando qualcosa di veramente meraviglioso che ti succede, si verifica questo tipo di stress. Il corpo è temporaneamente, intensamente e rapidamente invaso da sentirsi bene ormoni come la dopamina e ossitocina.

Questo tipo di stress è auspicabile e che fa un buon corpo di sperimentare questo tipo di stress spesso.

Quadrante Tre: Distress acuta

Quadrante Tre è conosciuto come distress acuto o rapida insorgenza, breve, intenso stress cattivo. Per quanto riguarda i tipi di stress andare, questo non è divertente, ma non è molto pericoloso e in effetti si può salvare la vita.

Questo tipo di stress accade quando ci sentiamo minacciati e scioccato o la nostra lotta o fuga di stress sistema di risposta calci in marcia. I nostri corpi sono inondati di ormoni di risposta alle emergenze, come adrenalina e cortisolo. Questi ormoni ci permettono di essere vigili e hanno aumentato la forza, la resistenza e l'energia, consentendo in tal modo di rispondere a un pericolo imminente.

Questo tipo di stress viene da cose come un incidente d'auto o se vieni attaccato o se si sentirsi estrema paura. Mentre questo tipo di stress è classificato come lo stress cattivo, non è pericoloso perché non dura a lungo e il corpo laverà via questi ormoni in più quando il pericolo o la minaccia è passato. Questo stress ci aiuta a sopravvivere.

Quadrante Quattro: Distress cronica

Quadrante Quattro è conosciuto come Distress cronica o lungo, lo stress cattivo ricorrente duratura. Questo è di gran lunga il peggiore dei tipi di stress nella nostra vita.

disagio cronico è la causa dei problemi la maggior parte delle persone. Con questo tipo di stress, il vostro corpo è costantemente invaso da ormoni di risposta alle emergenze, come cortisolo e adrenalina. Quando il sistema endocrino è eccessivamente utilizzato fino a questo punto, le cose cominciano a non funzionare correttamente.

E 'proprio come il pancreas, che si consuma quando siamo costantemente sopra usiamo da chiodare nostro zucchero nel sangue più volte al giorno. Il tuo Pancreas è mai stato inteso per elaborare più di tanto zucchero e il sistema endocrino è mai stato inteso per elaborare più di tanto l'attività ormonale.

Durante il nostro soggiorno in uno stato di disagio cronico per tutto il tempo, sovrapproduciamo gli ormoni di risposta alle emergenze e noi, in modo significativo, sotto-produrre il sentirsi buoni ormoni.

Si deve compiere ogni sforzo per uscire e stare fuori di questo quadrante a tutti i costi. Fate quello che dovete fare. Cambiate le vostre aspettative, cambiare il vostro lavoro, uscire da un cattivo rapporto, chiedere aiuto, prega per una potenza superiore se è necessario, ma uscire da questo quadrante ORA!

Se venite qui a lungo, si svilupperà attacchi di panico, ansia, depressione, sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia e tutta una serie di altre malattie. Oh, e dal modo in cui - si molto probabilmente guadagnare un sacco di peso e ottenere molto grasso. Tutte queste malattie e problemi provengono da un incasinato Sistema endocrino proprio come Diabete e sindrome metabolica provenire da un incasinato pancreas.

Alloggiando qui ti ucciderà e molto prima questo quadrante ottiene intorno a questo, lo farà più di rubare la qualità della vita. Quindi, uscire ora, mentre è ancora possibile e rimanere fuori

Per ulteriori informazioni o per vedere un'immagine grafica del 4 Quadrant stress griglia, vedere tipi di stress Hotel  ..;