Beware Of The Terrible sonno Snatchers

Ottenere abbastanza sonno è importante per tutti, senza distinzione di età, razza e genere. La gente di tutto il mondo possono beneficiare di ottenere la giusta quantità di shuteye; soprattutto nello sviluppo e la rigenerazione di cellule e la prevenzione di alcune malattie e condizioni, come il diabete di tipo II. I molti benefici di una corretta sonno includono anche la prevenzione di alcuni tipi di tumore, riduzione dello stress, e il restauro dei tessuti cutanei.

Nonostante i numerosi vantaggi di dormire meglio, milioni di persone, soprattutto gli adulti, sono non avere abbastanza di zzz. Infatti, le statistiche mostrano che circa 100 milioni di individui negli Stati Uniti hanno avuto problemi di sonno e insonnia.

Uno dei motivi per cui ci sono un sacco di persone che stanno vivendo disturbi del sonno è che molti non sono consapevoli del fatto che alcune delle cose che fanno durante il giorno o prima di andare a dormire stanno contribuendo al loro lancio notturno e svolta

Per un sonno migliore, fare attenzione alle seguenti ladri di sonno:.

Alcolici

Si può pensare che annegare te stesso con l'alcol vi aiuterà a dimenticare i vostri problemi e assistere a dando un sonno della buona notte. In un primo momento, l'alcol potrebbe davvero fare di te un po 'assonnato. Tuttavia, quando si beve un sacco di tutti i giorni, saranno interrotte vostro sonno modelli. Nel lungo periodo, troppo alcol, in particolare quelli che sono presi un paio d'ore prima di coricarsi, può effettivamente ti fanno perdere ore di sonno.

La caffeina

Un sacco di persone sono consapevoli del fatto che bere caffè o altre bevande con caffeina può tenerli svegli. Eppure, molti ancora indulgere in queste bevande prima di andare a dormire. Come risultato, molti finiscono per privare i loro corpi della giusta quantità di tempo ripetizione. Se davvero bisogno di bere il caffè, fatelo al mattino e non di notte. Inoltre, sarebbe utile se si limita il vostro caffeina fissare a 2 o 3 tazze o bicchieri al giorno.

fumare

In realtà, il fumo non solo devastare i vostri modelli di sonno, ma anche pone pericolo per la salute. La nicotina è noto per causare varie malattie respiratorie, cancro, e anche difetti di nascita. Dal momento che la sostanza di cui sopra è uno stimolante, persone che fumano molto, soprattutto ore prima di andare a letto, finiscono per avere problemi sonnecchiare oa mantenere il sonno.

pasto pesante Prima snack Bedtime

Midnight può effettivamente aiutano di andare a dormire se si è scelto con cura il cibo che si mangia. Tuttavia, le persone che finiscono per mangiare pasti molto pesanti possono avere difficoltà pigiama a causa di indigestione. Bere molta acqua e altri fluidi durante la notte può anche interrompere il vostro tempo dormiveglia, perché si finirà per urinare durante la notte. Assicurarsi che si mangia la vostra cena di due o più ore prima dell'orario di sonno in modo che non c'è bisogno di preoccuparsi di noia digestione di notte.

Stress e ansia

Avete notato che quando hai un problema o sono entusiasta di qualcosa si finisce per non avere sonno una buona notte di? La ragione di questo è che la vostra mente è inquieta perché sei preoccupato per qualcosa. Per ridurre al minimo le distrazioni del sonno causati da ansia e stress, sarebbe utile scrivere il tuo to-do list prima di andare a letto. Scarabocchiare giù le cose che dovete fare il giorno dopo e le possibili risposte ai vostri problemi può aiutare a mantenere la vostra mente a proprio agio.

Un altro modo si può evitare di essere ansiosi e stressati quando si entra la vostra camera da letto è di fare tutto il vostro lavoro, guardare la televisione, denaro budget e altre cose che possono stimolare la vostra mente fuori della vostra camera. Inoltre, è possibile anche cercare alcuni aiuti di sonno naturale per promuovere un sonno riposante. Sedamine è un integratore che può aiutare a dormire bene la notte. Visita www.Sedamine.com per maggiori informazioni su questo prodotto Hotel  .;