Stress eccessivo? La vostra frequenza cardiaca può essere un indizio

La vostra vita è stata fuori controllo ultimamente? Se è così allora unirsi alla folla. L'American Institute of Stress stima che oltre il 40 per cento degli americani soffre di stress cronico, e come molti di 20 per cento si sentono completamente sopraffatti. E &'; s non c'è da stupirsi che le prescrizioni per i farmaci per trattare l'ansia sono tra i più comunemente scritta dai medici.

Come si può dire se si &'; re gestire efficacemente lo stress nella vostra vita? Un metodo semplice per accedere ai vostri capacità di coping è quello di prendere il vostro polso. È interessante notare che la qualità e la velocità che il vostro cuore batte su base giornaliera può essere indicatore per la vostra risposta a situazioni stressanti.

Sebbene esistano regole dure e veloci, la persona media corre una frequenza cardiaca a riposo di 60 a 90 battiti al minuto. In generale, più lento il polso il più rilassato vostro stato interiore. La ricerca clinica ha dimostrato che se la frequenza cardiaca a riposo è costantemente oltre 110 battiti al minuto, poi si sono a più alto rischio per molti problemi di salute. Le malattie cardiache, malattie polmonari, e l'ansia sono visti più comunemente nelle persone la cui frequenza cardiaca è rapido.

Tuttavia, più importante della velocità del vostro cuore è qualcosa che si chiama Variabilità della Frequenza Cardiaca o HRV. I nostri cuori non sono orologi. Anche se abbiamo &'; la d piace pensare che il nostro battito cardiaco ha una macchina come la regolarità, esso doesn &'; t. Senza sintonizzatore quarzo è impiantato all'interno delle nostre casse. Il ritmo del nostro cuore in realtà varia da battere da battere. Ciò avviene a causa dell'influenza del nostro sistema nervoso e ormoni. Adrenalina, la lotta o fuga, ormone accelera il cuore, e qualcosa chiamato il sistema nervoso parasimpatico lo rallenta.

Centinaia di studi medici hanno dimostrato che l'interazione tra questi due sistemi ormonali è normale. La nostra frequenza cardiaca dovrebbe variare. Risale quando siamo attivo-camminare, correre per l'ascensore, o che esercitano. E quando ci riposiamo che dovrebbe essere più lento. HRV è normale. E &'; s una buona cosa. Infatti, quando HRV viene ridotta, è stato dimostrato essere un marcatore per la malattia cardiaca grave. Blocco delle arterie del cuore, episodi di dolore al torace, e persino la morte cardiaca improvvisa (SCD) sono più comuni quando HRV si riduce. E &'; s stato anche dimostrato che il nostro stato emotivo ha un impatto diretto sulla nostra variabilità della frequenza cardiaca. Depressione, ansia, tristezza, e altre emozioni negative ridurre la nostra variabilità della frequenza cardiaca. Mentre emozioni positive: apprezzamento, gratitudine e gioia, questi possono migliorare la nostra HRV

La cosa più importante, la ricerca presso l'Istituto di matematica Cuore ha dimostrato che siamo in grado di alterare la nostra HRV a volontà.. Semplicemente mettendo da parte 1-3 minuti di tempo, possiamo cambiare lo stato emotivo del nostro cuore. Una tecnica chiamata fermo immagine (Ideato da Math Heart Institute) ha dimostrato di alterare con successo la HRV. Tutto quello che dovete fare è quello di fermare quello che stai facendo, sposta il focus alla regione del cuore, e poi pensare un pensiero positivo. . L'atto di collegare al vostro cuore con un pensiero o la memoria può diminuire l'influenza dello stress sul tuo corpo positivo
Sorprendentemente, esso doesn &'; t prendere un enorme investimento di tempo e denaro per migliorare la vostra salute. Se &'; re overstress considera di andare al sito web Cuore matematica e imparare questa tecnica preziosa. Don &'; t bisogno di essere schiavo di sottolineare Hotel  .;