Parole chiavi per perdere peso

Non c'è modo veloce per perdere peso, ma alcune parole chiave può fare miracoli per il vostro corpo. Si tratta di sostituire, di scambio, di meno, più piccolo, interrompere, evitare, e tagliare. Queste parole suonano meglio di quanto non facciano &'; s e don &'; ts.

Il modo più sano per perdere peso non è da diete drastiche o raffiche estreme di esercizio. Il corpo piace lenti cambiamenti in termini di cibo e all'esercizio fisico.

Per esempio, qualcuno che non ha esercitato per anni, non dovrebbe correre in miglia in esecuzione di un giorno o libbra il tapis roulant. Non solo la lotta di lasciare ti senti scoraggiato e demotivato, porterà a lesioni e arretrato ulteriormente i livelli di fitness.

Lo stesso vale per le persone che improvvisamente iniziano morendo di fame se stessi. Le diete che restringono fortemente calorie o le tipologie di cibi consentiti possono portare a carenze nutrizionali e vitaminiche.

Sostituire bevande gassate e sciroppi di frutta con acqua. Latte intero swap per parzialmente scremato o parzialmente scremato per scremato. Mangiare meno pranzo del solito. Ad esempio, creare il proprio panino e limitare l'uso di margarina, burro, e pieno di grasso maionese.

Interrompere l'assunzione di zucchero nel tè e caffè. Avere più piccole porzioni di cibo che ti piace. Evitare di avere una seconda porzione a cena. Tagliare ossequi non sani, quali dolciumi, biscotti dolci e patatine tra i pasti. Ridurre birra e alcolici.

Don &'; t saltare la prima colazione o qualsiasi pasto per perdere peso. Mentre si pensa che saltare un pasto riduce l'apporto calorico per quell'ora, vi lascerà molto più affamato più tardi.

Ci vorrà probabilmente un po 'di tempo prima di perdere peso, ma apparirà in costante cambiamento. Essere pazientare. Dopo il primo mese, si e' ll vedere risultati in termini di vestiti più flessibile di montaggio.

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