Dormire Yourself Thin e sano

Dormire te
sottile e sano

Quando si tratta di perdere grasso corporeo la maggior parte delle persone sono ossessionati con calorie che consumano contro le calorie sono bruciate. Purtroppo non è così facile, se fosse il tasso di obesità sarebbe significativamente più basso.

Come ho già detto molte volte nel corso di questo sito il modo per perdere peso è quello di aumentare la salute del corpo. Per fare questo è necessario fornire le cellule con le sostanze nutritive e stimoli giusti, ad esempio esercizio.

Altrettanto importante per questo sta permettendo al vostro corpo la possibilità di ricostruire i tessuti con le sostanze nutrienti che avete fornito. La maggior parte di questo viene fatto durante il sonno.

Quando si dorme il corpo passa attraverso un ciclo di secrezione ormonale che facilita il tessuto muscolare e la ricostruzione. Questi tessuti sani vi permetterà di perdere grasso, aumentare la salute o costruire il muscolo.

Quanto e quando?

Gli importi esatti di sonno per ogni persona può variare. Le raccomandazioni generali di 8 ore per notte sono una buona stima di partenza. L'elemento più importante è il tempo a prendere sonno. Il corpo ha un orologio interno naturale. Verso le 10.30 il corpo è innescato per iniziare a rilasciare ormoni anabolizzanti. Queste misure consentiranno di ricostruire i tessuti e aumentare la salute del vostro corpo.

Tuttavia, gli ormoni anabolizzanti sarà e può essere rilasciato solo se il corpo è in uno stato di riposo e addormentati. Quindi rimanere svegli dopo le ore 10.30 è ridurre il tempo che il corpo rilascia queste sostanze chimiche vitali. Verso le 02:00 il corpo finito rilasciando queste sostanze chimiche come parte del ciclo naturale del giorno. Quindi è fondamentale che si è addormentato presto per massimizzare questa finestra di opportunità.

La qualità del sonno

La quantità di sonno è legata anche alla qualità. I seguenti suggerimenti possono aiutare ad aumentare notevolmente la qualità delle vostre ore di riposo

• Spegnere tutte le luci nella stanza
- La stanza dovrebbe essere come la pece nera possibile in modo spegnere gli orologi, stare in piedi da bottoni e assicurare la finestra è completamente oscurati Hotel • Disattiva tutti i dispositivi elettrici
- Assicurarsi che la stanza è libera da elettro radiazione magnetica. Questo può essere fatto cambiando le spine fuori in ogni parte della stanza Hotel • Evitare la stimolazione pre coricarsi
. - Evitare di stimolanti chimici come la caffeina. Evitare di ottenere la mente lavorato fino guardando la TV o anche leggere. Non esercitare entro poche ore prima di coricarsi come questo stimola il corpo e la mente in seguito Hotel • Usa EFT per calmare la mente
- Se i pensieri stanno occupando tua psiche e la prevenzione del suono sonno EFT è una tecnica eccellente per calmare i vostri pensieri così. La meditazione può essere utilizzato anche prima di coricarsi pre per migliorare ulteriormente la qualità del sonno

Seguendo le linee guida di cui sopra dovrebbe aumentare la qualità del sonno per consentire a questa componente vitale per sostenere la salute. Questo è uno dei tanti aspetti contemplati nei miei corsi

Ben WIlson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA Dip
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