Cambia Mangiare Habit (Vita vi aspetta) per perdere peso

Cambia abitudini alimentari e cambiare la tua vita. Il cibo è diventata un'abitudine per milioni di americani. Le ultime statistiche di obesità sono:
* 58 milioni di sovrappeso; 40 milioni di obesi; 3 Milioni patologicamente obesi
* Otto su 10 oltre 25 di
Sovrappeso * 78% di americani non sta soddisfano raccomandazioni di base a livello di attività
* 25%
completamente sedentario * aumento del 76% di diabete di tipo II in adulti 30-40 anni anni dal 1990
Non c'è da stupirsi obesità è diventata un best-seller. Molti dei 58 milioni stanno disperatamente cercando di perdere peso. L'approccio più logico è quello di cambiare abitudini alimentari. L'obesità dovrebbe scomparire. Giusto?

Si potrebbe pensare così, ma il motivo principale per cui questo non ha lavorato in questo modo è che cambiando abitudini alimentari non affronta come gestire le emozioni che sono coinvolti nel problema di mangiare.

La verità è che quelli suffereing da obesità (oltre a quelli con un problema throid) non hanno un problema di mangiare o un problema di peso. Hanno un sintomo di mangiare o di un sintomo di peso. Proprio come uno starnuto è un sintomo, il comportamento alimentare o weigth in più è un sintomo. In realtà il problema che hanno è con le emozioni. Fin dall'infanzia hanno cibo associate con emozioni piacevoli e spiacevoli. Non c'è da stupirsi quindi se si sentono felici che mangiano. O quando si sentono frustrati turbato o il mangiare. Mangiare è un comportamento condizionato molte emozioni. Cercando di controllare il cibo come una abitudine è come mettere un piolo quadrato in un buco rotondo - solo impractable.

E 'importante imparare a gestire le emozioni. Ora qui è una distinzione importante per così dire, "E 'importante controllare le emozioni." La parola "controllo" dà la sentenza nel suo complesso significato diverso. Gestione scorre con le emozioni, mentre quando si tenta di controllare le emozioni in realtà è dare potere a loro su se stessi. Vale a dire, ciò che si tenta di controllare effettivamente controlla.

Nel 1960 un sacco di ricerca è stato fatto con il biofeedback electroenclaphric per vedere se per il controllo di alcuni onde cerebrali, le emozioni potrebbero essere controllati. La scienza non è mai andato al di là osservando le onde cerebrali associati con varie emozioni. Era ironico che alcune persone mentre erano arrabbiati sperimentato le stesse onde cerebrali, come qualcun altro che era felice. In ultima analisi, si è appreso che è poco pratico di controllare le emozioni cambiando onde cerebrali - cosa che i sufi del dell'Oriente hanno conosciuto per secoli

Da un approccio Zen più orientale è più opportuno abbracciare emozioni piuttosto che controllare. . Impara a riconoscerli. C'è una sfida in sé, come la maggior parte di noi fin dall'infanzia è stato insegnato di ignorarli o far finta che non ci riguardano, nel tentativo di ridurre il loro effetto.

Abbracciando emozioni e viverle, non dettare più comportamento alimentare.

Un approccio progressivo per perdere peso comporta domande importanti "Quello che manca qui? Perché non ottenendo i risultati 've stato promesso? " E 'chiaramente folle mantenere il tentativo di modificare abitudini alimentari quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una presa sulla conquista mangiare emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizza ad essere una persona migliore più illuminata, mentre l'apprendimento su come gestire mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio. Nel complesso, potrai creare autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;