L'effetto di consumo di alcol on Exercise

E 'diventata una pratica standard per un'abbondante gente di avere un paio di drink prima di farsi coinvolgere in esercizio.

Il doppio argomenti sono spesso dato che, in primo luogo, un po 'di alcool può effettivamente aumentare le prestazioni sportive, e che, dall'altro, qualsiasi conseguenze negative dell'alcol sarà più essere annullato dai benefici dell'esercizio.

Entrambi questi razionalizzazioni devono essere. Vari studi ha infatti reso evidente che piccole quantità di alcol fanno aumentare la resistenza muscolare e l'output di forza, ma questi tipi di benefici sono. Dopo 20 minuti o giù di lì, gli effetti negativi salgono alla superficie, e questi superano facilmente il.

Le dimensioni sfavorevoli del consumo di alcol includono calo forza e resistenza, capacità aerobica diminuita, tempo di recupero più lungo, una depressione nella capacità del corpo di metabolizzare il grasso, e anche un ritardo nella crescita muscolare!

L'alcol effettua anche il sistema nervoso centrale e il cervello. A lungo termine, il consumo di alcol può causare exorbinant drastico deterioramento del sistema nervoso centrale, ma anche a breve termine, interazione muscolo nervo è ridotta, che provoca una perdita di forza.

L'assunzione di alcool effettua anche il cuore e il sistema circolatorio. Bere porta al corpo per esaurire calore se la stimolazione dei vasi sanguigni che li fa dilatare. Questo è sentita come una riduzione della capacità di resistenza. Muscoli diventano relativamente freddo e quindi diventano più lenti e indeboliti durante le contrazioni muscolari.

E 'l'effetto dell'alcol sul sangue che il tempo di recupero effetti dopo e durante lo sport. Consumo di alcol regolare può causare infiammazione a lungo termine delle cellule muscolari, che riduce la funzionalità delle contrazioni muscolari. Questo è vissuto come una maggiore dolore muscolare dopo l'esercizio, e la scoperta che ci vuole un lungo periodo di tempo per il corpo esteso.

Bere alcol può anche portare a problemi digestivi e nutrizionali pure. Il consumo di alcol scatena insulina nel sangue che a sua volta amplifica il metabolismo del glicogeno, che rende la perdita di grasso molto più problematica. A causa alcool inibire l'assorbimento di nutrienti principali, può anche portare ad anemia e carenza di vitamina (in particolare con il tipo B vitamine).

Per quanto riguarda i vantaggi di ponderazione gli effetti negativi del consumo di alcol, occorre notare inoltre che le zone del corpo che la maggior beneficio da esercizio e non necessariamente quelle che sono più danneggiato da alcol.

Il fegato è l'organo più evidente di essere colpiti in alcool poisening, in quanto è il fegato che disintossica alcol. Quanto più si beve, più difficile il vostro fegato deve lavorare, e nessuna quantità di esercizio fisico sta andando ad aiutare direttamente retore cellule epatiche danneggiate.

Allo stesso modo, dal momento che l'alcol è diuretico, bere grandi quantità di alcol mette un sacco di stress sulle reni pure. Proprio attraverso l'azione diuretica, gli ormoni sono secreti, che porta a ritenzione idrica intensificata, e nessuno che prende sul serio il loro esercizio vorranno questo.

Il messaggio per gli atleti qui è semplice: se si vuole bere alcolici, assicuratevi di farlo con moderazione e non bere mai prima dell'esercizio. Anche una quantità insignificante di alcol consumato prima dello sport ridurrà quasi sicuramente il punto dell'attività esercizio per il corpo così come è diminuito le prestazioni sportive Hotel  .;