Imparare a vivere una vita sana

imparare a vivere una vita sana:

Le persone sono ossessionati con la dieta e la perdita di peso! Non mi credete? Basta sintonizzare a qualsiasi fonte di pubblicità ... stai immediatamente bombardato con i più recenti sistemi di dieta e "Hollywood" mode alimentari.

Qui in America, abbiamo costruito una fiorente industria cercando di controllare il nostro peso e trattare le conseguenze di un eccesso di indulgenza. Il costo della perdita di peso e all'obesità trattamenti per la cura della salute è sconcertante ... Gli americani spendono solo intorno a $ 114.000.000.000 ogni anno! E anche con tutto questo interesse a perdere peso, continuiamo a mettere su i chili come mai prima ...

- Un enorme 64 per cento degli adulti americani sono sovrappeso o obesi ... costituiscono circa l'otto per cento da stime precedenti

-. Tra i bambini e ragazzi età 6-19, il 15 per cento o quasi nove milioni sono in sovrappeso ... il triplo del tasso nel 1980

-! Quasi un terzo di tutti gli adulti sono ora classificati come obesi.

Per gli americani, la vita moderna può essere sempre troppo facile. Nostro stile di vita comodo significa che spendono meno energia e, di conseguenza bisogno di meno calorie per sostenere il nostro peso corporeo normale.

Pensateci per un momento ...

Spettacolo non richiede più dispendio energetico. In realtà, di solito è tutto il contrario. Ora ci intrattenere nel comfort della propria casa mentre guarda la TV e sgranocchiando nostro snack preferito. Che si tratti di televisione, computer, telecomandi, o automobili, ci stiamo muovendo meno e bruciando meno calorie. Attività comuni che una volta erano parte della nostra normale routine sono scomparsi ... attività come salire le scale, spingendo un tosaerba o camminare per arrivare da qualche parte.

E per favore non fraintendetemi ... mi rendo conto comfort abitativo tanto quanto la prossima persona. Ma qui è il problema ...

Con tutti i nostri comfort moderni di giorno e "comodi" stile di vita non abbiamo aggiustato il nostro apporto calorico per compensare il nostro dispendio calorico diminuito. Consumiamo più calorie e ricchi di nutrienti alimenti carenti rispetto al passato. Consideriamo alcuni dei seguenti esempi a confronto quello che mangiamo "oggi" vs 1970 (US Department of Agriculture sondaggio):

- Attualmente stiamo mangiando più prodotti del grano, ma granelli quasi tutti sono raffinati (bianco pane, ecc). Consumo di grano è salito del 45 per cento dal 1970, da 138 chili di grani per persona all'anno a 200 chili! Solo il 2 per cento della farina di frumento è consumato come grano intero

-. Il nostro consumo di frutta e verdura è aumentato, ma solo perché patatine fritte e patatine fritte sono inclusi come le verdure. Prodotti di patate rappresentano quasi un terzo dei nostri "produrre" scelte

-. Stiamo bevendo meno latte, ma abbiamo più che raddoppiato la nostra assunzione di formaggio. Formaggio ora outranks carne come la fonte numero uno di grassi saturi nella nostra dieta

-. Abbiamo tagliato la carne rossa, ma hanno più che compensato la perdita per aumentare l'assunzione di carne di pollo (malconcio e fritto), in modo che nel complesso, stiamo mangiando 13 chili più carne oggi di quanto abbiamo fatto di nuovo nel 1970

-. Stiamo bevendo tre volte più bibite gassate di latte, rispetto al 1970, quando il consumo di latte era il doppio di quello del pop

-.. Usiamo il 25 per cento meno di burro, ma versare olio vegetale due volte tanto il nostro cibo e insalate, quindi la nostra assunzione di grassi aggiunto totale è aumentato del 32 per cento

- Il consumo di zucchero è stato un altro motivo di nostro girovita in espansione. L'assunzione di zucchero è semplicemente fuori scala. Le persone stanno consumando circa il doppio della quantità di zucchero di cui hanno bisogno ogni giorno, circa 20 cucchiaini in una /giorno dieta di 2000 calorie. L'aggiunta di zucchero si trova prevalentemente in cibi spazzatura, come il pop, la torta e biscotti. Nel 1978, il governo ha trovato che gli zuccheri costituivano solo il 11 per cento delle calorie della persona media. Ora, questo numero è aumentato a dismisura al 16 per cento per l'adulto medio americano e ben il 20 per cento per adolescenti americani!

Purtroppo, sembrerebbe che i giorni di cene di famiglia sano e nutriente vengono sostituiti da fast food e mangiare on-the-run. Siamo venuti gradualmente ad accettare che si tratta di "OK" sacrificare cibi sani per motivi di convenienza e che porzioni più grandi che servono corrispondere al valore migliore.

E 'tempo di riconoscere che stiamo consumando troppe calorie e il momento di iniziare fare qualcosa al riguardo! Ognuno di noi può decidere oggi che mangiare e di esercizio abitudini sane diventerà una parte normale della nostra vita!

Possiamo iniziare esplorando i nostri valori, i pensieri e le abitudini ... lentamente e deliberatamente erbacce le abitudini malsane e le attività e iniziare a vivere una vita più produttiva e gratificante. E ricordate, si è voluto molto tempo per sviluppare cattive abitudini, quindi siate pazienti, come si lavora verso il tuo obiettivo!

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