Stai sottolineando durante le vacanze?

Wow, si può credere che le vacanze sono quasi qui? Da vincoli di tempo e mal di testa di shopping alla festa feste e preoccupazioni finanziarie, ognuno si occupa di una vasta gamma di fattori di stress in questo periodo dell'anno.

ti preoccupi troppo in questo momento? Sei così occupato prendendo cura di tutti e di tutto ciò che si sta dimenticando di prendersi cura di voi? Se è così, don &'; t sentono male. Noi tutti facciamo. Ma, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre lo stress e rendere le giornate tra oggi e il nuovo anno “ allegro e luminoso &" ;.

Come molti di voi già sanno, vi sono tre dimensioni della salute - psicologica, fisica e biochimica (Nutrizione). I loro nomi sono abbastanza auto-esplicativo e ciascuno di questi hanno un effetto importante sulla vostra salute generale. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come gestire i fattori di stress per le vacanze in ciascuna di queste tre dimensioni:

dimensione psicologica:

1. Don &'; t fare shopping nelle ore di punta. Anche se le vendite potrebbero essere tentati, lo stress aggiunto delle folle e di correre per ottenere gli elementi desiderati può farti del male sia emotivamente e finanziariamente.

2. Assicurati di scrivere una lista prima di andare a fare shopping. Pianificare in anticipo e sapere che cosa avete bisogno e dove devi andare. Il meno preparati si è, più frenetici e frustranti quei viaggi dello shopping sarà.

3. Facendo alcune delle tuo shopping online aiuterà anche. È possibile saltare le lunghe code ei negozi affollati e c'è spesso una selezione più ampia disponibile on-line. La maggior parte dei negozi online permettono anche per la spedizione direttamente al destinatario del regalo, così come confezione regalo!

4. Quando lo shopping, essere sicuri di avere un bilancio. Pianificare il budget shopping natalizio e attenersi ad esso vi lascerà con meno rammarico nel nuovo anno. E don &'; t dimenticare i pasti di festa. Assicurarsi di includere il cibo e le decorazioni nel vostro budget in modo da don &'; t ritrovi in ​​un vicolo cieco dopo aver acquistato tutti i regali

5.. Nel fare il confezionamento, decorazione, cottura, o altri preparati inverno luce delle candele, riprodurre musica, e coinvolgere l'intera famiglia nell'attività. Mantenere le cose leggere e di festa e si gode i compiti delle vacanze molto di più.

6. Prendere più tempo per voi stessi e la vostra famiglia. Questo è il momento perfetto dell'anno per coltivare le relazioni più importanti e, con meno lavoro e la scuola, sarà facile per pianificare il tempo della famiglia.

7. Ricordare a te stesso che è spesso le vacanze e che dovrebbe essere un momento gioioso. Datevi il permesso di rilassarsi e godere di tutto ciò. Attivamente pensando a questo vi aiuterà a ridurre il livello di stress in modo da poter concentrarsi sulle cose veramente importanti

Dimensione fisica:.

1. Don &'; t dimenticare di allenamento! So che avete un programma fitto di appuntamenti e un sacco di cose per avere fatto, ma, questo è un must. Lavoro fuori può alleviare lo stress e mettere nel giusto stato d'animo per affrontare tutto ciò che viene durante il giorno.

2. Assicurati di pianificare il vostro allenamento nella vostra giornata. Si hanno meno probabilità di saltare (soprattutto se si pianifica per prima cosa la mattina) e la semplice idea di avere almeno una cosa in programma di avere il controllo completo su sarà un accogliente struttura a quello che altrimenti potrebbe essere una giornata frenetica .

3. Se siete in visita a famiglia e sono in grado di arrivare a una palestra, pianificare una passeggiata quotidiana. Prendete un percorso diverso ogni giorno, se possibile, solo per cambiare un po '. E 'un ottimo modo per prendere in alcune cose nuove se si &'; sono mai stato lì prima o, per riprendere in te stesso con l'ambiente circostante, se avete intenzione “ casa &" ;. Rivivi vecchi ricordi o fare alcuni nuovi, mentre la cura del vostro corpo e la vostra mente

Biochimica (nutrizionale) Dimensione:

1. Sempre mangiare qualcosa prima di uscire di casa. Un pasto sano o uno spuntino leggero vi impedirà di essere affamati mentre si esegue le commissioni e avete vinto &'; t essere tentati così di fermarsi per quella hamburger e patatine fritte

2.. Scegli alcuni pasti durante la quale potrete curare se stessi e dare il permesso di godere senza sensi di colpa. Le porzioni sono il vero nemico durante le vacanze, non i cibi stessi. Si può mangiare un po 'di tutto quello che volete e ancora mantenere la vostra salute.

3. Al momento di scegliere i vostri cibi – mangiare più verdure e carni magre come pollo e tacchino. Mettendo più di questi sul piatto vi aiuterà a riempire voi e le porzioni più piccole di alto contenuto calorico e cibi più densi come pasta e pane in grado di soddisfare i vostri desideri per loro.

4. Se si partecipa a una cena alla buona, l'offerta di preparare e portare un piatto sano. Anche se tutti gli altri alimenti ci sono cattivi, sapete avrete almeno un elemento che è bene per voi. Inoltre si e' ll hanno il vantaggio di sapere che state contribuendo alla salute di tutti gli altri che lo mangia

5!. Prendi il spazzatura fuori di casa il più presto possibile. Permettendo questi alimenti per sedersi intorno vi metterà sotto un sacco di pressione. La tentazione sarà spesso troppo. Mandare a casa gli avanzi con gli ospiti o per conservarla in un magazzino freezer /frigorifero separato.

6. Vacci piano con i dolci. È don &'; t deve astenersi da loro completamente, solo guardare le porzioni. Se la zia Sue rende la migliore torta di zucchero al mondo, ci &'; s alcun motivo per farvi perdere mentre tutti gli altri gode. Prendete una fetta più piccola del normale e buon divertimento!

7. Un altro grande nemico della salute durante le vacanze è l'alcol. La maggior parte delle bevande alcoliche sono pieni di calorie vuote e possono annullare rapidamente tutto il vostro duro lavoro (zabaione chiunque?). Prevede di avere un singolo drink o un bicchiere di vino in ogni caso e hai vinto &'; t voglia che si sta perdendo qualcosa

8.. Tenere un diario di ciò che si mangia. Questo crea responsabilità e spesso causare a mangiare di meno. Don &'; t battere te stesso se si vuole ricevere fuori pista. Durante le vacanze tutti noi tendiamo a mangiare troppo e partecipare delle cose sbagliate. Se si cade giù dal carro, solo polvere te stesso fuori e salire di nuovo il giorno successivo. Ottenere il diritto di nuovo nelle vostre normali abitudini sane e dimenticare il giorno prima. Ci &'; s non c'è bisogno di soffermarsi su di esso e lo stress fuori. Succede a tutti noi!

Il mio ultimo suggerimento può essere applicato a qualsiasi delle tre dimensioni della salute. Mettere da parte un po 'di tempo per impostare le 2011 obiettivi. Che si sono orientati verso il vostro psicologica, fisica, biochimica o qualsiasi combinazione dei tre, è importante iniziare questo processo prima del nuovo anno. In questo modo si sarà pronti a colpire la corsa su strada e si won &'; t deve passare la prima settimana del nuovo anno incentrato sul Piano di benessere

Io personalmente uso Tony Robbins &'; obiettivo impostazione CD di preparazione per il nuovo anno. Ascolto che alla fine di ogni anno e mi cammina attraverso il processo di definizione degli obiettivi. L'ora e un programma di mezza aiuta a ottenere una prospettiva sui prossimi dodici mesi e mi permette di iniziare fuori preparati. Avete una strategia di definizione degli obiettivi che si utilizzano ogni anno? Stai cercando un nuovo quest'anno? Se la risposta a uno di questi è sì, ti invitiamo a condividere con me nei commenti. Mi piacerebbe sentire quali strumenti funzionano meglio per voi Hotel  !;