Come si può ottenere sollievo dal dolore di sciatica?

Lo studio mostra che circa il 40 per cento delle persone esperienza sciatica, o irritazione del nervo sciatico, a un certo punto della loro vita. Tutto ciò che mette sotto pressione o irrita questo nervo può causare dolore che spara lungo la schiena di una natica o della coscia.

Che cosa si prova?
La sensazione di dolore può variare ampiamente. Sciatica può sentire come un dolore lieve; un forte, sensazione di bruciore; o disagio estremo. Sciatica può anche provocare sensazioni di intorpidimento, debolezza e formicolio.

Scatia Dolore
Alcune persone trovano sollievo dal dolore da terapie complementari e alternative come il biofeedback e l'agopuntura. Tuttavia, non vi è stato prova concreta dimostrato da studi scientifici che queste terapie aiutano a fornire sollievo completo di sciatica.

Il biofeedback è una tecnica che aiuta a rendere possibile il controllo processi corporei come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, e la tensione muscolare. Funziona utilizzando una macchina che fornisce informazioni sul processo affrontata. Quando vengono visualizzate le informazioni, la persona è spesso in grado di trovare modi per raggiungere il controllo cosciente di questi processi.

L'agopuntura utilizza aghi sottili, inseriti in punti specifici sulla pelle. Questi punti si trovano lungo i meridiani o canali e questi canali sono pensati per condurre qi, che si dice sia l'energia o la forza vitale del corpo.

Una teoria è che stimolando questi punti produce un effetto stimolando il sistema nervoso centrale. Questo innesca il rilascio di sostanze chimiche che alterano sia l'esperienza del dolore o produrre altri cambiamenti che promuovono un senso di benessere. Ci sono diversi trattamenti sciatica. Si può andare per qualsiasi trattamento nervo sciatico e seguire alcuni esercizi

Alcuni sciatica esercita
1. Premere Ups
utile per: gambe, schiena e glutei dolore
Sdraiatevi a pancia in giù con le braccia piegate e palme sul pavimento.. I glutei e gambe devono essere rilassate, mentre i muscoli addominali possono essere contratte.

Premere la parte superiore del corpo con le braccia e muscoli addominali, mentre le gambe sono appoggiate sul pavimento. Rimanere in questa posizione da 1 a 3 secondi. Con il tempo, si può rimanere in questa posizione per 10 secondi. Ripetere questi esercizi per 10 volte, due volte al giorno.

2. Esercizi di estensione
utile per:. Schiena e dolore alle gambe
Sdraiatevi a pancia in giù con le braccia e le gambe distese. Alza un braccio e la gamba opposta, tenendoli in questa posizione per 3 secondi. Abbassarle a terra, ripetendo lo stesso movimento con le altre parti. Farlo in una serie di 10 e di eseguire due volte al giorno.

3. Curl-up Esercizi
utile per: muscoli addominali
I curl-up vengono eseguite sul pavimento. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate. Le braccia possono essere ripiegate sul petto o svolgono presso la parte posteriore della testa, fornendo il supporto per il collo (consigliata se si ha dolore al collo).

Curl, alzando la testa e le spalle da terra e mantenere questa posizione per 3 secondi. Per cominciare, 10 curl-up sono sufficienti, ma è possibile avanzare verso l'esecuzione di 20 a 30 curl-up Hotel  .;