5 principali fattori di rischio per malattie cardiache

Per gli Stati Uniti si stima che le malattie cardiache provoca circa 1,2 milioni di attacchi di cuore all'anno. Più del 40 per cento di quei attacchi cardiaci iniziali può provocare la morte. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, i risultati malattie cardiovascolari a 17,5 milioni di decessi ... Per gli Stati Uniti si stima che le malattie cardiache provoca circa 1,2 milioni di attacchi di cuore all'anno. Oltre il 40 per cento di quei attacchi cardiaci iniziali può provocare la morte.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, i risultati malattie cardiovascolari a 17,5 milioni di decessi in tutto il mondo. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte in entrambi gli Stati Uniti e il mondo che rappresentano più della metà di tutte le morti.

Data questa cruda realtà è importante sapere con chiarezza le vostre principali fattori di rischio.
Secondo il
American Heart Association, ci sono 10 principali fattori di rischio. Essi sono:
Hotel • Age –
Secondo le tabelle mortuarie, oltre l'83% delle persone che muoiono di malattie cardiache sono 65 anni
Hotel • Race –
Se sei afro-americana, messicana americano, indiano americano, nativo delle Hawaii o asiatica americana che il rischio è superiore a quello della comunità caucasica
Hotel • Sex –
Uomini hanno sia un maggior rischio di attacco di cuore e averlo in età più giovane rispetto alle donne. Tuttavia, dopo la menopausa una donna s 'aumenti dei tassi di morte, ma non al livello di uomini
Hotel • Di storia familiare e-
C'è una stretta associazione per le malattie cardiache se i tuoi genitori o parenti stretti hanno una qualche forma di malattia cardiaca. La vera domanda è se sia genetica o stile di vita
Hotel • Fumo –
il rischio di sviluppare la malattia di cuore è da due a quattro volte superiore rispetto a quelli che non fumano
Hotel • Alta pressione sanguigna –
Uno su ogni tre americani hanno la pressione alta. Non solo aumenta il rischio di attacchi cardiaci e insufficienza renale, ma è il fattore di rischio di numero uno per il colpo
Hotel • Colesterolo alto –
Man mano che aumenta di colesterolo nel sangue così fa il rischio di malattie di cuore
Hotel • Diabete –
Questa malattia aumenta seriamente il rischio di malattie cardiache in quanto circa il 65% delle persone con diabete muoiono di qualche forma di malattia cardiovascolare
Hotel • Sedentario Lifestyle –.
Il maggiore è la vostra inattività maggiore è il rischio
Hotel • Sovrappeso /Obesità –
C'è una correlazione diretta con eccesso di grasso corporeo, in particolare il grasso intorno al tronco, e l'aumento del rischio di malattie cardiache e ictus; anche se non ci sono ulteriori fattori di rischio.

di questi 10 principali fattori di rischio ci sono 2 di loro che si ha alcun controllo. Sono la vostra razza e sesso. Tuttavia, si hanno limitato il controllo su 2 dei 10 fattori di rischio.
Ci può essere una differenza significativa tra la vostra età cronologica e la vostra età biologica.

Se la vostra storia di famiglia è a causa della genetica, allora c'è Non molto si può fare tranne concentrato sui 5 principali fattori di rischio che avete controllo sopra. Se la vostra storia di famiglia è a causa dello stile di vita, allora avete una grande opportunità di cambiare questo; che ci porta verso il resto di questo articolo.

5 principali fattori di rischio che si controlla!
Ora si potrebbe pensare che se ci sono 10 grandi fattori di rischio e 4 di loro avete poco o nessun controllo su, allora perché non ci sono sei che si può controllare? È perché combino diabete con sovrappeso /obesità. Vedrete la connessione in appena un po '.

I &'; ve classificato questi 5 principali fattori di rischio per le malattie cardiache in base a ciò che credo siano la più importante da affrontare prima. Essi sono:
Hotel • Alta pressione sanguigna.
Questa è l'area più importante per ottenere il controllo. Se non sai che cosa il vostro valore di pressione sanguigna attuale è o se non avete avuto la pressione del sangue preso negli ultimi 6 mesi, quindi arrivare a un farmacista locale, clinica o un professionista medico qualificato. Li hanno prendere la pressione sanguigna.
Questa sarà la linea di base e contribuirà a determinare ciò che il prossimo passo dovrebbe essere.

Sarà data la pressione sanguigna a voi in due numeri, come 110/70 mm Hg. Il tuo numero sistolica è il primo e il più alto numero. Se questo numero è 140 o superiore, allora si ha la pressione alta! Il tuo numero diastolica è il secondo e il numero più basso. Se questo numero è di 90 o superiore, allora si ha la pressione alta! E, se entrambi i numeri sono al di sopra 140/90 allora si soffre di pressione alta. Più alto sopra di questa soglia maggiore è il rischio per la salute.

La pressione alta può danneggiare il cuore e le cellule endoteliali.
Le cellule endoteliali sono fondamentali per la salute cardiovascolare. Essi svolgono anche un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna perché producono una molecola chiamata ossido nitrico. L'ossido nitrico regola il tono muscolare dei vasi sanguigni
Hotel • Fumo.
Ho discusso se posizionare il primo o il secondo della lista. Il fumo è uguale o superiore a pressione alta. Ma monitorare e controllare la pressione sanguigna è certamente molto più facile per una persona che per smettere di fumare. Per questo motivo da solo ho messo pressione alta come il primo e più importante rischio per affrontare. Successivo è il fumo.

La maggior parte delle persone equiparare il fumo con il cancro. Mentre questa associazione è vero il fumo è anche il fattore di rischio numero uno per le malattie cardiache, ictus e malattie cardiovascolari. Si stima che il 40% di tutte le morti cardiovascolari sono dovuti al fumo.

I componenti cancerogeni del tabacco danneggiano le cellule endoteliali che rivestono le pareti delle arterie. Questo influenza il vostro corpo &'; s capacità di produrre ossido nitrico che a sua volta influenza la pressione sanguigna. Il monossido di carbonio dal tabacco bruciato interferisce con il sangue &'; s la capacità di trasportare ossigeno. Questo aumenta la frequenza cardiaca e può aumentare la pressione sanguigna sistolica. Il fumo restringe anche i vasi sanguigni nelle braccia e gambe. Questo aumenta la resistenza al flusso del sangue che provoca la pressione sanguigna diastolica ad aumentare.

Mi rendo conto che questa è una brutta abitudine che è estremamente difficile da rompere. Parte del processo sta avendo una motivazione maggiore l'abitudine. Se la vostra stessa vita isn &'; t una motivazione sufficiente, allora forse per gli uomini la vostra vita sessuale è. Le vostre cellule endoteliali controllare il vostro produzione di ossido nitrico. I suoi livelli di ossido nitrico controllare l'erezione. No ossido nitrico no sesso! Ogni boccata vostra sigaretta sta distruggendo le cellule endoteliali che abbassa il livello di ossido di azoto e riduce le possibilità di avere buon sesso
Hotel • Sovrappeso /obesità.
I rischi per la salute di essere in sovrappeso e /o obesi hanno ormai eguagliato, e alcuni si sentono sorpassato, i rischi per la salute del fumo. Secondo il National Center for Health Statistics, il 66% degli adulti di età 20 anni e oltre sono in sovrappeso con il 32% clinicamente obeso.
Ciò significa che 2 su ogni 3 persone che si incontrano stanno per essere in sovrappeso con la metà dei quali sono obesi. Con questo pericoloso aumento in eccesso di peso grasso vi è stato un aumento della pressione alta e un aumento epidemia nel diabete.

Il più grande la vostra percentuale di grasso corporeo, più fuori equilibrio il vostro livello ormonale e sarà il più difficile sarà per il vostro corpo per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. E 'per questo motivo che ho combinare diabete con problemi di sovrappeso.
La maggior parte delle persone che ottengono una buona maniglia sul loro peso e le loro scelte dietetiche vedrà un drastico miglioramento dei loro livelli di zucchero nel sangue per aiutare a prevenire il diabete di tipo II. Questo non vuol dire che il diabete di per sé non è un rischio per la salute che shouldn &'; t essere affrontate se non attraverso la dieta. Quello che sto dicendo è che la maggior parte di quelli con insorgenza adulta tipo II diabete potrebbe prevenire e /o invertire il processo se hanno perso il grasso e mangiato una dieta che ha sostenuto la salute del loro corpo, piuttosto che a soddisfare le loro voglie.

Perché così tante persone hanno provato e fallito a dieta, vedono questa categoria senza speranza
. Le diete sono per loro stessa natura restrittiva e improduttiva per la perdita di peso a lungo termine. Quindi, smettere di cercare di dieta. Ulteriori informazioni su come applicare le tecniche di gestione del peso che possono avere un effetto profondo sulla vostra pressione di salute e sangue. La maggior parte delle persone sono solo 250 calorie al giorno lontano da fermare il loro aumento di peso. Che &'; è la differenza tra una lattina di soda normale contro un bicchiere d'acqua. In alternativa, un grosso ordine di patatine fritte contro un piccolo ordine di patatine fritte
Hotel • Colesterolo alto.
Ci sono due tipi principali di colesterolo che voi e il vostro medico dovrebbe essere preoccupati. Your lettura di colesterolo totale è un composto di questi due. Essi sono il colesterolo ad alta densità o HDL e colesterolo basso di densità o LDL. Del colesterolo totale LDL lettura sarà la quantità maggiore. Purtroppo il vostro LDL è ciò che danneggia anche il sistema cardiovascolare. Il vostro obiettivo è quello di abbassare il colesterolo cattivo che è il vostro LDL e aumentare il livello di il colesterolo buono, che è l'HDL.

I tuoi LDL colesterolo danneggia le giunzioni intercellulari tra le cellule endoteliali che permettono depositi costruire. Questo fa sì che il rivestimento morbido e flessibile dei vostri vasi sanguigni a diventare ruvido e duro che porta alla malattia comunemente chiamato arteriosclerosi o aterosclerosi. Mentre questo processo continua nel tempo, i depositi o placche diventano più grandi che si restringe l'interno del vaso sanguigno che rende più difficile per il sangue di passare attraverso. Questo aumenta la resistenza al flusso di sangue che può causare la pressione sanguigna ad aumentare.

Il restringimento dei vasi sanguigni provoca anche la turbolenza del sangue che può portare alla formazione di coaguli di sangue.
Questi coaguli di sangue , se abbastanza o se passano attraverso troppo stretta di una apertura, può eventualmente presentare se stessi in un vaso sanguigno causando un blocco grande. Quando questo accade, nel cuore lo chiamiamo un attacco di cuore. Quando succede nel cervello è chiamato un ictus.

Un metodo semplice, ma profondo per il controllo del colesterolo è quello di assicurarsi che si consumano una quantità adeguata di fibre solubili.
Fibra solubile è trovano principalmente in frutta, verdura, fagioli secchi, noci, semi e cereali integrali. La fibra solubile non solo abbassa il colesterolo LDL, ma solleva anche il colesterolo HDL. Uno studio ha esaminato questo rapporto tra fibre solubili e il rischio di malattie cardiache. Questo studio ha incluso 9.632 uomini e donne in un periodo di 19 anni. Ha dimostrato che il consumo di fagioli secchi quattro volte o più alla settimana, rispetto a meno di una volta alla settimana, ha abbassato il rischio di malattie cardiache del 22 per cento
Hotel • Stile di vita sedentario.
È stato progettato per muoversi e l'esercizio fisico. Correttamente esercizio applicato rafforzerà il muscolo cardiaco, aumentare il diametro delle arterie coronarie e migliorare la funzione polmonare. Come il muscolo cardiaco si rafforza solito migliora l'efficienza della sua contrazione. Ciò comporta un maggiore volume di sangue che viene spinto dal cuore per migliorare il flusso di sangue.

L'esercizio fisico può anche migliorare la funzione capillare e aiutare a costruire ulteriori capillari.
Questo diminuisce la resistenza al flusso di sangue per contribuire a ridurre la pressione sanguigna diastolica. La maggior parte degli studi mostrano che almeno 30 minuti di attività fisica moderata fatto 3 a 5 giorni alla settimana può avere un effetto positivo sulla vostra salute cardiovascolare. Se non si è attualmente esercitano quindi si prega con un operatore sanitario qualificato prima di iniziare il programma di allenamento.

Conclusione
La vostra capacità di ridurre il rischio di malattie cardiache è molto maggiore di quello che si può avere pensato in precedenza. In today &'; s mondo di persone pubblicitari farmaceutiche ottenere l'impressione generale che hanno bisogno di vedere il loro medico per il giusto tipo di pillola per risolvere il loro problema di salute. Questo non vuol dire che il farmaco doesn &'; la t ha una richiesta importante per la vostra salute generale. Tuttavia, le scelte alimentari e stile di vita hanno più a che fare con la vostra salute e la qualità della vostra vita di qualsiasi altro fattore.

Fino alla prossima volta può entrambi abbiamo età giovanile Hotel  !;