10 consigli per scacciare lo stress

Se si dispone di una dieta sana con esercizio fisico moderato, ma si sono costantemente sotto stress, c'è ancora una possibilità che si diventa un candidato di malattie cardiache. Ma si può dire questo: nel competitivo mondo presente, come si può vivere senza stress? In realtà, non si può mai sfuggire lo stress. Quando si è giovani, è necessario affrontare un esame dopo l'altro. Dopo la laurea, si dovrà affrontare la concorrenza di vostri coetanei quando si applica per i lavori. Dopo aver ottenuto i lavori, si dovrà combattere con i colleghi per la promozione. E allora probabilmente bisogno di sfidare con i vostri concorrenti quando si decide di iniziare la vostra famiglia con la persona amata. E ci sono molti altri incidenti che potrebbero portare voi stress di diversi moltitudini. Quindi, è necessario per gestire lo stress, probabilmente.

I seguenti suggerimenti proposti dagli esperti possono aiutare a estendere la determinata per alleviare o ridurre il livello di stress.

1. Esercizio
Esercizio induce il cervello a rilasciare endorfine che alleviano il dolore e produrre un senso di comfort e di euforia. Le persone che hanno moderato esercizio (non più di esercizio che farà sì che in altro modo) in realtà andare a dormire più velocemente, sono più riposati, hanno la memoria più nitida, tempi di reazione migliori, e concentrarsi meglio. Quindi, scegliere uno o due dei vostri giochi preferiti o sport.

2. Prendere le cose passo dopo passo
affrontare i cambiamenti, uno alla volta, per quanto è possibile.

3. Organizzare il vostro tempo – priorità e il calendario per le pause
Prova a classificare tutti i compiti in ordine di importanza e cominciare da quella più importante.

4. Abbattere i vostri compiti

suddividere ogni attività, in particolare quelle complicata, in piccoli compiti o gradini. In questo modo, si avrà un quadro più chiaro di ciò che si deve fare prima e quanto tempo sarà necessario per realizzarlo. Quindi, fatevi dare abbastanza tempo per finirlo.

5. Fai la tua preoccupante numero
preoccupatevi cosa che si può veramente fare qualcosa al riguardo.

6. Essere realistici circa le vostre aspettative
Si deve conoscere i propri limiti e le capacità. Sempre chiedere aiuto se ne avete bisogno.

7. Guarda verso l'interno
Do not over-reagiscono. Guardare i fatti e non basta andare con il tuo sentimento. A volte, guardando cosa da un'altra angolazione può può effettivamente alleviare dall'avere stress inutili.

8. Prendetevi del tempo per la famiglia e gli amici
Trascorrere del tempo con la persona amata. Parla cose con loro.

9. Abbassare il giorno
Prendetevi del tempo per rilassarsi alla fine della giornata. Ad esempio, si potrebbe avere un bagno caldo o leggere un fumetto o qualsiasi cosa ti piace fare.

10. Imparare a rilassarsi
fare la respirazione profonda, esercizi di rilassamento muscolare, e un massaggio o visualizzare scene piacevoli Hotel  .;