Alcuni possono Dieta piani ridotto il colesterolo?

Ora, la maggior parte delle persone a capire che, al fine di ridurre il rischio di gravi malattie come le malattie cardiache, devono mantenere i loro livelli di colesterolo sotto controllo. Mentre oggi ci sono molti prescrizione di farmaci, dieta per ridurre i livelli di colesterolo nel modo più efficace. Tuttavia, ci sono fattori che possono lavorare con voi nella lotta contro il colesterolo alto.

Alcuni dei fattori di rischio che possono aumentare il colesterolo di una persona è genetica, quantità di esercizio fisico, l'età, il sesso, e, naturalmente, , perdita di peso. Ridurre il peso è uno dei modi migliori per aiutare a mantenere in buona salute, soprattutto quando si tratta di colesterolo. Perdere peso è un passo molto importante per prendere il controllo del colesterolo. Ciò è particolarmente vero se si ha il diabete e i livelli di trigliceridi sono alti.

dieta animale può aiutare a condurre un livello di colesterolo sano. La vostra dieta dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo alimenti come possibile. Semplicemente riducendo la quantità di grasso e di colesterolo "cattivo", mangiare (fino al 10% - riduzione del 20%). Avranno un vantaggio significativo

Ecco alcuni suggerimenti che vi aiuteranno a scambiare il male cibo colesterolo cibi buoni colesterolo:

- Sostituire il burro, oli polinsaturi, e margarina grassi trans con olio di colza, olio di oliva, e steroli vegetali si diffonde - Utilizzare aceto di vino bianco al posto del burro per rendere il vostro tutto umido durante la cottura (questo non cambia il gusto, ma riduce il colesterolo totale) - Sostituire le uova colesterolo uovo sostituto ** C'è stato molto dibattito sopra l'uovo ed è effetto sul colesterolo. Ora, consideriamo l'uovo intero.

Assicuratevi che i vostri cambiamenti di dieta non sono solo la perdita di peso. Cambiare la vostra dieta, ma che può effettivamente aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. L'obiettivo è di avere una dieta che abbassa il colesterolo, e riduce il peso complessivo. Un cattivo esempio di cambiamento è quello di mangiare un basso contenuto di grassi ma ricca di carboidrati dieta.

Perché c'è una dieta ricca di carboidrati male? Il corpo produce il colesterolo come parte della loro normale funzione. Il corpo ha anche un "piano di emergenza", se si va in quella che è conosciuta come "modalità di fame". Il tuo fegato produce colesterolo. Il corpo di troppi carboidrati per produrre insulina in eccesso (una cosa molto male, soprattutto per i diabetici). Il fegato, in risposta a sifone livelli di zucchero nel sangue, assistere nella produzione di colesterolo e trigliceridi (utilizzato per la memorizzazione di grasso e la produzione di energia). Ora avete un più elevato livello di colesterolo "cattivo", e hanno fatto quello che si inizia a fare il contrario (abbassare il colesterolo).

Non si dovrebbe avere per evitare completamente il colesterolo. In realtà, il corpo richiede determinati livelli di colesterolo buono (HDL), al fine di mantenere un equilibrio sano. Il tuo corpo (in particolare il fegato) permette solo circa il 75% di colesterolo che il vostro corpo richiede. Allora, dove ha fatto l'altro 25%? Avete indovinato, il cibo che si mangia! Ridurre il colesterolo buono si prende (come ridurre l'assunzione di colesterolo totale), si invia il tuo metabolismo in modalità "di fame" - inviando il colesterolo in eccesso nel modo di fegato. Tornare in pista, è necessario iniziare a prendere i normali livelli di colesterolo buono.

Come si può vedere, ci sono modi semplici per "smanettare" il vostro scambio nutrizione di colesterolo buono cattivo colesterolo. Dovete pensare a quello che sta assumendo e come il vostro corpo reagirà a esso. Una dieta per ridurre i livelli di colesterolo, devi solo essere intelligenti su di esso Hotel  .;