Rimedi sonno aiuto naturale

rimedi sonno naturale sono stati in giro molte generazioni e se siete tra il 30 per cento degli americani che soffrono di insonnia, uno di questi rimedi naturali di sonno potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato. Essi non sono cure miracolose, alcuni possono richiedere diverse settimane per lavorare, ma molti hanno dimostrato di fare una differenza notevole. Trattamenti insonnia naturale popolari includono spesso l'aiuto di sonno a base di erbe radice di valeriana. Valeriana è stata usata come un aiuto di sonno per oltre 1.000 anni. A differenza di alcuni dormire aiuti prescrizione, la valeriana non è noto per provocare mattina grogginess ed è non-dipendenza. Gli studi hanno trovato che l'assunzione di tali supplementi possono contribuire a migliorare la qualità del sonno.

La melatonina è un altro popolare cura naturale per l'insonnia. Mentre i nostri corpi producono una certa quantità da soli, prendendo in forma di supplemento può ci aiuteranno sicuri di ottenere l'importo necessario abbiamo bisogno di ottenere il sonno ristoratore che tutti bisogno. La melatonina è l'ormone responsabile per il sonno e per regolare i nostri cicli sonno-veglia. La melatonina è prodotta dalla ghiandola pineale con livelli forte calo con l'età. Gli studi clinici di questo rimedio a base di erbe insonnia Trovano che sia molto efficace.

Un altro rimedio naturale insonnia è il B-complesso vitaminico. La ricerca ha dimostrato che la carenza di B-complesso può portare a problemi di sonno e di prendere un integratore è una cura naturale molto efficace per l'insonnia. Vitamine del gruppo B sono una raccolta di otto vitamine essenziali per i nostri vari processi metabolici. La maggior parte di queste vitamine can &'; t essere immagazzinate dal corpo e ha esteso la cottura, trasformazione dei prodotti alimentari e alcol può distruggere o ridurre la disponibilità di molte di queste vitamine B.

Molte persone in cerca di trattamenti naturali insonnia hanno anche avuto fortuna di prendere un rimedio a base di erbe 5-HTP. L-5-idrossitriptofano (5-HTP) viene trasformato dal corpo di serotonina, che è un principale neurotrasmettitore del sistema nervoso centrale. Il mantenimento di livelli sani di serotonina è importante perché i livelli bassi sono associati a sintomi di umore depresso, sentimenti di ansia, sovrappeso e l'eccesso di cibo, desiderio di carboidrati, e insonnia occasionale.

Uno dei migliori aiuti di sonno, il triptofano, non è un più disponibile in USA negozi di alimenti naturali, ma proteine ​​della soia, tacchino, latte e mandorle contengono tutti triptofano e potrebbe essere consumato come spuntino prima di coricarsi. (Vitamina B-6 è necessario per convertire il triptofano in serotonina, che è soporifera).

Il calcio è un altro tranquillante naturale, come è magnesio e potassio. Una carenza di calcio produce spasmi muscolari e crampi, ansia, nervosismo, irritabilità, insonnia e mal di testa, tra gli altri sintomi. Molti degli stessi sintomi si verificano in una carenza di magnesio, che può anche causare palpitazioni e costipazione. La vitamina D è importante nel processo di assorbimento del calcio. Calcio e magnesio devono essere prese insieme.

Camomilla è noto come erba lieve, ma può essere sorprendentemente efficace come un aiuto di sonno naturale. Esso favorisce il sonno con tranquillizzante azione simile ad alcuni farmaci. Camomilla aiuta anche a ridurre lo stress prodotti chimici connessi nel cervello e promuove la salute surrenale. * Nota: meglio non utilizzato per lunghi periodi, senza una pausa. Evitare, se siete allergici all'ambrosia.

Una vasta gamma di cure naturali provata per l'insonnia sono disponibili e possono aiutare a ottenere il vostro sonno necessaria mentre facendo attenzione a non diventare dipendenti da farmaci. Trattamenti naturali insonnia sono numerose e un rimedio può funzionare per una persona, ma non in un altro. Provare una alla volta per un periodo prolungato per determinare se è adatto per voi. Da melatonina, a vitamina del complesso B, e insonnia erbe rimedio 5-HTP, una buona notte &'; s il sonno è solo un paio di clic del mouse di distanza Hotel  !;