Verdure per rendere la tua dieta per IBS

La sindrome dell'intestino irritabile, nota anche come IBS è comune alla maggior parte delle persone. Può accadere occasionalmente o in alcune fasi di anticipo, diventa una malattia ogni giorno. Ci sono diverse cause di IBS, come la mancanza di esercizio fisico, cattive abitudini alimentari e lo stress. Se si è affetti da colon irritabile, è importante pianificare una dieta per IBS.

IBS può influenzare la vostra routine quotidiana e può dare altri problemi di salute a lungo termine. Se si sospetta avere un IBS sulla base dei sintomi you &'; re sperimentare, cercare il vostro medico &'; s aiuto. È possibile evitare questa condizione di salute da un peggioramento, chiedendo al tuo medico per contribuire a formulare una dieta per IBS che si può attaccare.

Il tipo di cibo che si mangia tutti i giorni i nutrienti il ​​vostro corpo ha bisogno per rimanere vivo e vegeto fornisce . Tuttavia, la vostra dieta non può includere gli animali sani solo in quanto ci sono volte sarete tentati di mangiare quelli che non sono così sani. Tuttavia, se si soffre di IBS, è ancora possibile gustare ottimo cibo con l'aggiunta di deliziose verdure nella vostra dieta per IBS. Queste verdure dovrebbero farlo nel vostro programma di dieta:

• Broccoli
Dieta per IBS includono verdure come i broccoli. È una delle varie verdure che possono fornire alta fibra per il corretto movimento del colon e la pulizia. Essa aiuta anche a mantenere il livello di zucchero nel corpo, nonché a promuovere il movimento intestinale regolare

• Carciofi
Se &'; re un amante del tè, questo cardo perenne può essere bollito per la produzione di tè. I carciofi sono noti per avere alto contenuto di fibre e possono essere inclusi nella vostra dieta per IBS. E 'meglio prenderlo a stomaco vuoto o al mattino presto

• Cavolo
Cavolo è costituito dalle stesse sostanze nutrienti ricchi di fibre, come broccoli e altre verdure a foglia verde. Essi sono i più portati al vapore o con meno grasso, ma possono anche essere serviti come contorno.

• Squash
Dieta per IBS comprende anche zucca che è comunemente somministrato ai bambini per la sua morbidezza e il sapore delizioso. Questo delizioso ortaggio non è limitata ai soli giovani, si può anche cucinare con gli altri pasti o come dessert

• Patate
Patate hanno alto contenuto di fibra, ma non è raccomandato come una dieta quotidiana per IBS in quanto contiene anche carboidrati e amido. Bruciare carboidrati è importante per evitare troppo zucchero nel corpo, che aiuta anche la stitichezza grilletto

• Legumi
piselli e fagioli sono alimenti ideali per chi soffre di IBS. Sono molto ricchi di fibre e si possono cucinare in molti modi. Si può cuocere loro o aggiungere come ingredienti per il corso principale.

Oltre ad avere queste verdure nella vostra dieta, aiuterà anche a evitare quelli che può causare IBS. La vostra dieta per IBS sarà efficace solo se si rimuove questi dall'elenco cibo:

• Le bevande alcoliche come la birra, gin, whisky e Hotel • Bevande contenenti caffeina
• Gelato Hotel • Dolci come cioccolatini Hotel • Prodotti lattiero-caseari, se si &'; re incline all'intolleranza Hotel   lattosio;