3 modi per evitare una crisi energetica individuale

I pazienti mi raccontano una mancanza di energia rende il giorno sentire lungo, difficile e improduttivo. Questo modello suona familiare? In primo luogo, la mancanza di energia porta ad una perdita di nitidezza a fuoco e la memoria. Poi, soprattutto nel tardo pomeriggio, quando lo zucchero nel sangue è basso, meno di mentalità ottimale e l'umore impostato in. Seguono preoccupazione e senso di colpa per non compiere abbastanza, che a loro volta portano alla stanchezza mentale, abbattendo ulteriormente la salute e il benessere. Diventa rapidamente un ciclo vizioso estenuante.

La buona notizia è, si può rompere il modello. La maggior perdita di energia deriva da abitudini malsane che si intrufolano nelle nostre abitudini. Prima di noi la conosciamo, sono diventati parti regolari della nostra vita. Ma prendere il cuore. Se si riconoscono questi comportamenti, si può fare uno sforzo cosciente per fare cambiamenti positivi

Energia Zapper # 1:. Lavoro tarda notte. Internet e posta elettronica tendono a confondere la linea di demarcazione tra tempo di lavoro e tempo personale. Voi sapete chi siete, chi vuole sempre alla fine "solo un'ultima e-mail." Prima che tu lo sai, hai trovato una "seconda vento" e ha trascorso un'ora o più di lavoro. Ma fare che richiede l'override segnali del vostro corpo per il riposo e la riparazione. Questo non solo tenervi modo passato le ore di sonno normale; sconvolge anche i ritmi naturali del vostro corpo, ponendo le basi per esaurimento dell'energia il giorno successivo.

Fix Energia: Fare un patto con te stesso per impostare un limite di tempo. Bastone ad esso anche se si dispone di impostare un allarme per ricordare a voi stessi. Quando il tempo è scaduto, smettere di lavorare, punto. E se si inizia a stancarsi prima di quel momento, ascoltare il tuo corpo. Rifiutarsi di essere attirati nella fatica dalla sindrome "solo una cosa". È una trappola. (Lo so che io stesso dalle esperienze passate). Inizia stasera

Energia Zapper # 2: Basandosi su caffeina. Sai che sei nei guai, quando tutto il personale Starbucks conosce il vostro ordine. Sì, una tazza la mattina è una parte tipica della routine sveglia, ma continuando con una tazza dopo tutto il giorno per mantenere la vostra energia sarà sicuramente controproducente. La caffeina crea tensione alzando il livello di ormone dello stress. Si può anche desiderare dolci quando si crash dalla caffeina. E per di più, la caffeina è uno stimolante che può potenzialmente tenervi di notte (che porta, naturalmente, di nuovo al di sopra 1 #)

Fix Energia:. Dopo una tazza di caffè al mattino, interruttore al tè verde. Ha una quantità di gran lunga inferiore di caffeina, ma vanta anche benefici antiossidanti caffè non può pretendere. Oppure, se si è completamente assuefatto, optare per una miscela a metà decaffeinato. La cosa migliore bevanda di tutti: tisana o acqua. Una volta che si ottiene l'abitudine di caffeina per un giorno o due, sarà più facile resistere, lo prometto. E senza avere quel stimolante costantemente in circolazione, vi sentirete più ancora, rilassato, e stabile durante il giorno, anche

Energia Zapper # 3:. Impostazione aspettative irrealistiche (o nessuno). Sei un lista-maker? Questa non è una brutta cosa. Ma se le vostre liste sono incredibilmente lungo, si sta impostando solo te stesso per il fallimento. Ancora peggio, non sta facendo una lista a tutti e capire devi semplicemente fare tutto il possibile con il poco tempo che avete assegnato. "Alate" e sopravvalutando entrambi vi impediscono di avere la soddisfazione e la pace della mente che provengono da una, giornata produttiva equilibrata. In entrambi i casi, potreste trovarvi sdraiato insonne nel letto di notte, pensando a tutto ciò che non ha ottenuto fatto.

Fix Energia: Prendetevi il tempo per ottenere reali. Prendere un buon, sguardo duro a quello che si vuole veramente e necessità. Iniziate la vostra lista con le necessità come il lavoro, l'assistenza all'infanzia, commissioni, palestra, e la spesa. (Si prega di non dimenticare di concentrarsi su di voi, anche.) Quindi essere onesti. Aggiungere solo solo come molti doveri extra, come si può realizzare. Potrebbe essere necessario riprogrammare quelle che proprio non si adatta in quel giorno, e questo è OK. Avrai ancora domani. Fare un punto di attraversare fuori di ogni compito come si completa, anche. Questo è importante: Ti consente, ricordandovi che sei in controllo e di successo.

Questi tre punte sono solo l'inizio, ma sono molto forti inizio. Prestare attenzione ai modelli nella vostra routine. Ovunque si vede quella che porta ad un effetto vizioso ciclo, prendere in carico. È possibile ripristinare le riserve di energia e recuperare la salute e il benessere Hotel  !;