Fighting Fit - Arti marziali e la perdita di peso

Se il vostro obiettivo è quello di migliorare la vostra forma fisica o perdere peso, ma è necessario fare qualcosa di più eccitante di fare jogging su un tapis roulant per mantenere motivati, forse si dovrebbe prendere in considerazione di fare un'arte marziale come boxe, kickboxing, karate, e judo.

In questo articolo riportiamo i 10 motivi per prendere in considerazione facendo un arte marziale per il fitness e la perdita di peso per aiutarvi a decidere se fare uno è giusto per te.

1. Facendo arti marziali per la perdita di peso

Non è un caso che palestre, personal trainer e produttori di video di esercizi e DVD sono ora pesantemente incorporando tecniche di formazione e le esercitazioni da una vasta gamma di arti marziali nei loro allenamenti.

Boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aerobica, e personal trainer con sacchi da boxe, guanti mezzi del fuoco e pastiglie calci nelle loro sessioni sono solo un paio di esempi di come arti marziali formazione viene utilizzato in allenamenti cardio per il fitness e perdita di peso.

A causa di formazione di arte marziale è tipicamente ad alta intensità e di solito dura per almeno un'ora nella maggior parte dei casi, si brucia un numero massimo di kilojoule o calorie per allenamento ed è quindi l'ideale per chi vuole perdere peso e perdere in fretta.

2. Facendo arti marziali per il fitness

La maggior parte delle arti marziali incorporano gli esercizi e le esercitazioni che consentono di migliorare il fitness cardiovascolare e la resistenza, contribuire a costruire la forza muscolare e migliorare la flessibilità muscolare quindi sono perfetti per chi vuole migliorare la propria forma fisica generale.

miglioramenti cardiovascolare ci richiedono di elevare regolarmente la nostra frequenza cardiaca per lunghi periodi e le arti marziali più formazione può aiutarci a farlo.

Il miglioramento della forza, dimensione e la forma dei nostri muscoli ci impone di sottoporli regolarmente una qualche forma di allenamento di resistenza. Arti marziali aiuta a fornire questo tipo di formazione da noi richiede di eseguire esercizi come push-up e squat utilizzando il nostro peso corporeo per la resistenza.

Maggiore flessibilità è un sottoprodotto naturale di arti marziali perché la maggior parte, se non tutti gli stili di arte marziale comprendono esercizi di stretching nei loro allenamenti.

A seguito di fornire tutti questi vantaggi di fitness, arti marziali, come pugili e kickboxers sono ampiamente considerati come tra gli atleti più in forma del mondo e praticanti di karate, judo, ecc sono considerati tra i più forti libbra-per-pound e gli atleti più flessibili al mondo.

3. Facendo arti marziali e
autodifesa

Uno dei vantaggi più evidenti di fare un'arte marziale è che ci fornisce l'idoneità, forza, abilità e le tecniche necessarie per proteggere noi stessi da essere attaccato da altri che sono fuori di farci del male se il bisogno dovesse sorgere.

Come una polizza di assicurazione, ci auguriamo che non si è mai in grado di usare il vostro addestramento di arti marziali per difendersi, ma è bello sapere questa capacità è lì per ogni evenienza.

Perché sono principalmente di elevare le nostre frequenze cardiache a bruciare energia e migliorare la nostra forma fisica, molti degli allenamenti sopra elencati come Tae Bo, Boxercise, ecc non realmente forniscono questo beneficio nella stessa misura come fare arti marziali con un insegnante dedicato in una scuola di arti marziali che fornisce solo servizio – per insegnare una specifica arte marziale.

Molte persone credono erroneamente che perché pugno un guanto di messa a fuoco 50 volte nel corso di una sessione con il loro personal trainer che sanno come a pugno correttamente e possono quindi difendersi se hanno bisogno di . Questo è un grosso errore e speriamo che queste persone non si trovano in una situazione in cui questa convinzione viene testata
.

A meno che non hanno avuto molti anni di arti marziali se stessi la formazione, la maggior parte personal trainer e istruttori di palestra non saranno in grado di offrire consigli sulla tua pugni e calci la tecnica, sono veramente solo qualificato per tenere i guanti di messa a fuoco o kick-pad per voi mentre pugno o calci.

Ricordate, mentre probabilmente è perfetto in quello che fanno, queste scarpe sono più come istruttori di aerobica che specificamente qualificati istruttori di arti marziali.

4. Facendo arti marziali e fiducia in se stessi

Oltre a fornire noi con la capacità di difendere noi stessi, uno dei più grandi benefici personali che la formazione arte marziale offre è un alto grado di fiducia in se stessi.

Questa fiducia in se stessi deriva in parte dalla consapevolezza che stiamo molto meglio attrezzati per difenderci dato che abbiamo fatto un po 'di arti marziali, ma si tratta anche da un senso di realizzazione, una volta che cominciamo a padroneggiare le tecniche insegnate a noi e la nuova fiducia che deriva dalla più in forma e più forte e in cerca forma e più forte.

Dato che una delle prime cose a soffrire, e una delle cose più difficili da ristabilire in seguito, quando diventiamo sovrappeso è la nostra fiducia in se stessi il vantaggio è di particolare valore per quelli di noi che hanno un problema di peso.

5. Facendo arti marziali per migliorare l'equilibrio del corpo e vendere coordinamento

Oltre ad aiutare noi di diventare forma e più forte, la formazione arte marziale in genere comporta la padronanza di una serie di tecniche che ci impone di essere equilibrata e avere il corpo superiore coordinamento.

Per imparare a padroneggiare queste tecniche abbiamo naturalmente migliorare il nostro equilibrio e la nostra coordinazione che ci aiuta con gli altri aspetti della nostra vita quotidiana.

6. Facendo arti marziali per la varietà

formazione di arte marziale offre grande varietà in due modi.

In primo luogo, le sessioni di allenamento di arti marziali stessi hanno grande varietà costruito in loro includendo warm-up e cool-bassi, esercizi di stretching, esercizi di costruzione di forza, esercizi cardio ed esercizi volti a migliorare e ci insegnano una grande varietà di tecniche.

Questa varietà è grande per la nostra mente e il nostro corpo.

In secondo luogo, ci sono una vasta gamma di arti marziali come per studiare che dovremmo essere in grado di trovare facilmente quello che si adatta i nostri obiettivi e interessi particolari.

Se si preferisce fare un arte marziale che in primo luogo ruota attorno colpire o alle prese tecniche o un perfetto mix di entrambi, o vogliamo studiare uno stile altamente tecnico o molto semplice, la scelta è grande.

7. Facendo arti marziali insegna la disciplina e fornisce la motivazione

Tutti sanno che studiare un'arte marziale richiede e insegna disciplina.

Perché è anche obiettivo orientato, la formazione in una delle molte arti marziali fornisce anche un grande motivazione.

La mancanza di disciplina e motivazione sono le ragioni più spesso citati per i guasti di perdita di peso e per questo motivo, facendo un'arte marziale per la perdita di peso e forma fisica possono aiutare molti di noi che non hanno la disciplina necessaria e la motivazione per raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso per superare queste barriere comuni per il successo.

8. Facendo arti marziali di spiritualità

Una definizione di spiritualità è "Attività che si rinnovano, sollevano, comfort, guariscono e ispirano noi stessi e coloro con cui interagiamo." Search formazione arte

Martial è stato praticata da milioni di persone nel corso di molti secoli, perché tra le altre cose, ha una grande capacità di innalzare noi spiritualmente.

Oltre a forgiare una migliore connessione tra la nostra mente e il corpo, ha anche la capacità di creare un una migliore connessione tra noi e il nostro mondo e noi e gli altri.

9. Facendo arti marziali formazione è
relativamente poco costoso

Rispetto ad entrare in alcune palestre e l'assunzione di alcuni personal trainer, formazione presso una scuola di arti marziali o dojo è relativamente poco costoso.

Molte scuole di arti marziali caricare una molto modesta canone mensile per la formazione e la bellezza di questo è che si può formare quando e tutte le volte che vi si addice.

In aggiunta ai bassi costi di formazione continua, l'acquisto di una divisa e qualsiasi apparecchiatura potrebbe essere necessario allenarsi in maggior parte dei casi sarà relativamente poco costoso pure.

10. Facendo arti marziali ha un aspetto sociale

Molte persone che iniziano a fare arti marziali per la perdita di peso, il miglioramento della forma fisica o di autodifesa finiscono per goderne più per i suoi aspetti sociali.

Così come la formazione e l'apprendimento con gli altri con obiettivi simili, molti tirocinanti arti marziali formano una rete informale di supporto per contribuire a promuovere e motivare l'un l'altro. Attraverso questa associazione, molti di questi artisti marziali finiscono per diventare buoni amici.

Molti istruttori di arti marziali anche avere disposizioni molto cordiale e promuovere un ambiente divertente e amichevole in cui per la formazione che li rende cari ai loro studenti che tipicamente anche diventare amici intimi Hotel  .;