Formazione efficace Muay Thai Thai Boxe AKA 101

Muay Thai è uno dei più letali stile arti marziali noto anche come L'Arte dei 9 Arti.

Per il grado programma di formazione muay thai, in regolazione per ottenere risultato accettabile, la formazione dovrebbe essere fatto in ogni base di giorno aggiunto.

L'affare formazione non dovrebbe essere organizzato ogni giorno perché sarà sopra utilizzare il corpo e battere il suo potenziale.

Formazione in alternanza Base giornata consigli anche per bilanciare fisico manzo di pugili per realizzare onesti che essi sono accessibili come normodotati come è sotto accidentale per ottenere lesioni astringenti per la prossima sessione di allenamento.

Muay Thai programma di allenamento

Mattina

05.00 attiva per 5 chilometri

05.40 Breve attivo per 50, 80, 100 metes 5-10 giri

06.00 esercizio basale, come manubri, bilancieri, intrecciare salto

06.20 Eseguire ombra-boxing

06.25 informato dal formatore per nuova tecnica

06.30 allenamento al sacco abbondante (fino a 5 turni)

08.00 basale esercizio dopo attrezzature |

08.10 Olio di massaggio

08.15 Nuoto

08.25 Breve da formatori circa la formazione e ottenere l'avanzamento di miglioramento

Pomeriggio

15.30 attivo per 3 chilometri, intrecciare salto e l'esercizio fisico basale dopo attrezzature |

16.00 battaglia Ombra per 3 turni

16.20 informato dal formatore per nuova tecnica

16.30 Sparring 3 round

16.50 piano Clinch 3 turni

17.00 morbida abbondante formazione borsa

17.20 Raffreddare basali esercizio

17.40 Nuoto

17.50 Breve dai formatori sulla formazione e ottenere l'avanzamento di miglioramento

Queste sono solo linee guida di ampio accettato formazione Muay Thai. Campi possono acclimatarsi loro programma per soddisfare solo pugile

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