Ridurre Spalla Dolore oggi con Massage Therapy

Quando vedo segnali stradali che dicono “ Spalla lavoro da fare, e" Posso di &'; t meno di pensare che avrei dovuto appendere uno di quelli fuori dal mio ufficio massaggio terapia qui a Millersburg, Ohio. Ogni giorno ci so è opera spalla avanti per me.
Sia stress fisici ed emotivi spesso radice nelle spalle. Gli squilibri qui possono causare mal di testa, intorpidimento delle braccia e delle mani, e può anche riflettere ceppi psicologici a lungo termine. La postura laminati in avanti di una persona che ha passato la vita credendo egli è senza valore può essere un esempio troppo comune di questo
(Più in basso, io &';. Ll danno un paio di semplici consigli per ridurre la tensione spalla Sentitevi liberi di. saltare avanti. I punti non saranno detratti.)
Quando una spalla si alza più alta dell'altra, è facile da vedere. Questo può venire da uso eccessivo di attività un lato o ripetitivi che creano lo squilibrio, come un giocatore che è costantemente facendo un movimento forte che è unilaterale.
Un'altra causa sta lavorando a una tastiera che si riposa su una superficie che è troppo alto per il vostro corpo. In questo caso, esso &'; s possibile per entrambe le spalle per essere cronicamente elevata, che è un po 'più difficile da notare
Una combinazione di calore umido, massoterapia clinico per tutto il collo e le spalle, e stretching può aiutare alti spalle per abbassare. , alleviando il disagio.
spalle militari, come suggerisce il nome, dà ad una persona la postura in piedi sull'attenti. C'è un eccesso di enfasi che attacca il petto in fuori, e una rigidità nel cingolo scapolare che viene spesso con questa condizione. A causa di questo arretrato “ rotolo &"; delle spalle, tensione dei muscoli del torace che ricopre i nervi possono effettivamente intrappolare i nervi, che crea intorpidimento o formicolio sensazioni nel braccio.
Con il massaggio, siamo in grado di rilasciare attentamente tessuti molli del torace. E 'particolarmente importante curare il piccolo muscolo piccolo pettorale in questa condizione. Allo stesso modo, l'attenzione è richiesto parte superiore della schiena, di fronte al petto. Questi muscoli tra le scapole entrare in un braccio di ferro con il petto, e la persona &'; s corpo diventa un campo di battaglia costante. Massaggi e proprio stiramento che allenta gradualmente entrambi i lati facilita la compressione sui nervi e mette fine alla battaglia, tiro alla fune, o (inserto metafora qui).
Se vi capita di avere spalle strette o rigidi, senza dolore severo , uno i seguenti semplici spalla-apri potrebbe essere utile a voi. Ci sono un sacco di altri buoni tratti si possono trarre beneficio, ma questi possono essere un buon punto di partenza e concentrarsi sul petto:
Per il primo, avrete bisogno di una coperta arrotolata o due e un piccolo cuscino. Le coperte dovrebbero essere abbastanza costante che hanno vinto &'; t stato completamente compresso dal peso del tuo corpo. Mettete le coperte arrotolate sul pavimento e si trovano in cima a loro in modo che intersecano la tua parte superiore della schiena. (Coperte sono perpendicolari alla colonna vertebrale, non è in esecuzione nella stessa direzione.)
Posizionare il piccolo cuscino sotto il collo, in modo che non si iperestensione o di disagio. Stendi entrambe le braccia e li giaceva sul pavimento in modo che si stanno facendo un “ Y &" ;. Le mani sono palmo verso l'alto
Say, e".. Ahhhhhhhhh &";
Lie in questa posizione e respirare normalmente, ma lasciare che la mente rimanere con il movimento del respiro. Finché si sono confortevoli, restare così per circa 2 minuti. Se c'è disagio che puoi &'; la t abbastanza adattarsi per risolvere, con dovuta cautela dalla posizione
Don &';.. T forzarlo
Il numero due è ingannevole in quanto sembra facile, ma può essere un tratto intenso. Trovare una sezione di muro senza immagini o qualsiasi altra cosa appeso su di esso. Stare con il lato del anca destra contro il muro. Alza il braccio destro in modo che sia rivolta verso il cielo, con il palmo della mano destra piatta contro il muro. La vostra ascella destra dovrebbe essere rivolto verso il muro se si è nella posizione corretta.
Ora per il tratto. Immaginate che il vostro braccio destro è il braccio di un grande orologio ed è ora a 12 o &'; orologio. Avete intenzione di passare da qui fino a 6. Mantenere il palmo della mano in contatto con la parete e mantenendo il braccio dritto, lentamente muovere la mano in un semicerchio dietro di voi
Fate del vostro meglio per mantenere le spalle che punta in avanti - don &'; t girare il busto verso il muro. (Se questo è troppo impegnativo, si può ricominciare con il vostro corpo a pochi pollici di distanza dal muro.) Ogni volta che si raggiunge un punto di resistenza o di tensione, fermarsi qui per una o due respiri, permettendoti di rilassarsi il più possibile . Quando hai finito, passare i lati
Questo può essere un complemento ideale per i trattamenti di terapia di massaggio Hotel  ..;