Meditazione e tecniche di rilassamento per la gente occupata

Quando siamo intrappolati nello stress e problemi della vita di tutti i giorni, ci dimentichiamo di fare un passo indietro e anche solo per un po ', imparare a rilassarsi e apprezzare perché facciamo quello che facciamo . Meditazione e rilassamento, quando fatto anche in un solo piccole quantità ogni giorno, possono fare una differenza significativa per aiutare a diventare una persona più felice.

La meditazione e il relax è anche particolarmente utile per coloro che sono molto occupato. È don &'; t hanno esattamente ad assentarsi dal lavoro o file un periodo di aspettativa solo per meditare e rilassarsi. Se non siete sicuri come fare meditazione e relax perché si è occupato, ecco alcuni modi è possibile integrare questo nella vostra vita:

• L'esercizio fisico è un fattore importante per la meditazione e il relax, e può essere fatto in poco meno di 10 o 20 minuti al giorno. Sarà anche rilasciare endorfine, che promuovono pensieri felici, e questo vi farà subito sentire grande, permettendo di concentrarsi ancora meglio. E &'; s anche la forma più conveniente e più efficace di gestione dello stress

• Trova le tecniche di meditazione e rilassamento incentrati sulla ripetizione che funziona per voi. La ripetizione è importante al fine di rompere con la linea di pensiero che si sta causando stress. Questo può essere qualsiasi cosa, da yoga, respirazione, la preghiera, la musica, o movimento, fatto a pochi minuti durante la pausa ogni giorno.

• Le tecniche di meditazione e di rilassamento don &'; t devono sempre essere così grave – ricordate che la risata è la migliore cura per nulla. Se questo è più a proprio piacimento, fare qualcosa ogni giorno che ti fa ridere. Questo darà la vostra mente e lo spirito di una spinta e ringiovanire i vostri sensi. Può essere semplice come parlare con il officemate che non manca mai di far ridere, scrivere in un giornale alcuni momenti che &'; ve avuto risate incontrollabili condiviso con i propri cari, o guardare un paio di minuti di un video divertente.

• Se siete uno di quelli che lavorano attraverso le vostre pause pranzo, utilizzare questo tempo per fare qualcosa di prezioso e aumentare il tuo mente stanca. Usalo per la meditazione e il relax facendo qualcosa di semplice ma antistress, come ad esempio fare una passeggiata in un parco e ottenere una boccata d'aria fresca, la lettura di alcune pagine del tuo libro, o di continuare un progetto artigianale.

&bull ; Se si trova ancora difficoltà a fare il tempo e ricordarsi di concedersi un po 'di meditazione e rilassamento, impostare una sveglia se si deve. Consentire una pianificazione per tutti i giorni rende più facile per voi per formare l'abitudine di meditazione e di rilassamento che andrà un lungo cammino nel vostro lavoro giorno e settimana di lavoro. I tempi migliori che potete fare così sono la mattina presto, non appena ti svegli, una metà giornata o metà pomeriggio pausa durante il lavoro, o subito dopo il lavoro. È anche possibile integrare la meditazione e relax per due volte nella vostra giornata, se si preferisce, e sarete sorpresi i grandi cambiamenti si farà Hotel  .;