Come fare meditazione durante le pause sul lavoro?

Durante il trambusto della nostra vita quotidiana, spesso ci dimentichiamo di prendere brevi pause, sedersi e riflettere e meditare sulle cose importanti che contano davvero. Con il numero di scadenze e problemi che devono essere affrontati in ufficio oa casa, ci dimentichiamo come fare meditazione che sarà effettivamente rendere tutto funzionare meglio e più efficacemente.

Imparare a fare la meditazione sul posto di lavoro migliorerà la vostra tolleranza generale allo stress, e troverete che avrete a che fare con le cose molto migliori. Qui ci sono alcuni modi per imparare a fare la meditazione:

• Il primo passo per imparare la meditazione è essere nel giusto ambiente. Cercate di pianificare il vostro programma di lavoro e dedicare un po 'di tempo ogni giorno, come la pausa in cui si impegnano a imparare a fare la meditazione. Se questo è un breve 20 minuti durante la pausa pranzo fuori dall'ufficio, o nella pausa caffè del pomeriggio, it &'; s fino a voi, ma la cosa più importante è quello di mettere se stessi in un ambiente è possibile concentrarsi chiaramente. Se si dispone di un parco nelle vicinanze al vostro ufficio potrete raggiungere a piedi o in una posizione panoramica nel vostro edificio, questo sarebbe il luogo ideale per fare meditazione.

• Una volta trovato un punto favorevole per imparare a fare la meditazione, provare il metodo del silenzio. Tutto questo comporta si concentra esclusivamente sullo spazio ci si trova, e ogni volta che avete un pensiero entrare nella tua testa, riconoscere questo e delicatamente permettono di scomparire nell'universo. Questo lascerà la testa sentendosi più chiara e più pacifico. Dopo alcuni tentativi, vi accorgerete che questo sarà più facile e sarà più naturale e &'; ll immediatamente sapere come fare meditazione.

• Se la musica è più il vostro modo di rilassarsi, è possibile utilizzare questo a vostro vantaggio quando imparare a fare la meditazione durante brevi pause durante il lavoro. Per molti di noi, l'ascolto di qualcosa che ci godiamo fornisce evasione mentale dai problemi e sposta nostri stati d'animo all'istante. Provate ad ascoltare un pò di musica soul e tranquillo per pochi minuti durante la pausa, e pensare a cose pacifiche e gioiose nella vostra vita. Si noterà quanto più energizzante sarà al lavoro in seguito.

• La respirazione profonda farà una grande differenza quando si tratta di aiutare a rilassarsi e imparare a fare la meditazione. Invece del solito respiro rapido e superficiale facciamo spesso durante la pausa, messa a fuoco e cerchiamo di fare la respirazione lenta e profonda. Mentre questo porta più ossigeno nel vostro cervello, tutto il resto all'interno del vostro corpo funzionerà molto meglio e vi sentirete grande dopo aver fatto questo per alcuni minuti.

Una volta che &'; ve incorporato questi cambiamenti nel vostro stile di vita di lavoro, si impara come fare meditazione in pochi tentativi. Si noti come molto più leggero e meglio vi sentirete dopo, e avrete a che fare con tutto molto meglio. In seguito, si può anche incoraggiare i vostri colleghi a fare lo stesso Hotel  .;