Che cosa è il colesterolo? Suggerimenti su come ridurre il colesterolo

Che cos'è il colesterolo? Di solito le persone solo concentrano il loro interesse per i modi per abbassare il colesterolo, senza mai veramente capire che cosa è il colesterolo. Se si capisce che cosa è il colesterolo, almeno darvi un po 'migliore comprensione del perché è necessario che esso è piccolo, e così via. Se no, allora almeno aiutare a preparare per il rischio di colesterolo alto.

Che cosa è il colesterolo?

Il colesterolo è un cereo, grasso-come sostanza che si presenta naturalmente in pareti e le membrane cellulari in tutto il mondo nel vostro corpo, compreso il cervello, nervi, muscoli, pelle, fegato, intestino e cuore. Il vostro corpo usa il colesterolo per mantenere la funzione generale di salute e del corpo, alcuni colesterolo è buono, si lavora per costruire e riparare le cellule, produce ormoni come gli estrogeni e il testosterone, la vitamina D, e produce acidi biliari che hanno dimostrato di contribuire a digestione dei grassi. Il colesterolo prodotto dal fegato e si trova anche in alcuni alimenti. Si richiede solo una piccola quantità di colesterolo nel sangue per soddisfare queste esigenze e il nostro corpo produce abbastanza colesterolo necessario.

L'olio di oliva contiene un potente mix di antiossidanti che possono abbassare il vostro "cattivo" (LDL), ma lasciare la tua "buono" (HDL) intatto.

Prova a utilizzare circa 2 cucchiai (23 grammi) di olio d'oliva al giorno al posto di altri grassi nella dieta per ottenere i suoi benefici cuore sano. Per aggiungere l'olio d'oliva per la vostra dieta, potete soffriggere le verdure, aggiungere alla marinata e mescolare con aceto come condimento per l'insalata. Imbastitura carne o come sostituto del tuffo pane burro, è possibile utilizzare anche l'olio d'oliva. L'olio di oliva è ricco di calorie, quindi non mangiare più della quantità raccomandata.

effetti che abbassano il colesterolo di olio d'oliva sono ancora maggiori se si sceglie l'olio extravergine di oliva, l'olio è meno elaborato e contiene più antiossidanti cuore sano. Ma tenete a mente che l'olio d'oliva "luce" è di solito più elaborato di extra vergine o di olio vergine di oliva, e un colore più chiaro, non grasso o calorie.

5 ° addizionato di steroli vegetali o stanoli alimenti

Prodotti alimentari sono ora disponibili che sono stati arricchiti con steroli o stanoli -. sostanze presenti nelle piante che aiutano a bloccare l'assorbimento del colesterolo

Margarina, succo d'arancia e yogurt bevande con aggiunta di steroli vegetali possono contribuire a ridurre il colesterolo LDL da più del 10 per cento. Steroli vegetali giornalieri necessari per risultati di un importo non inferiore a 2 grammi, il che equivale a circa due 8 once (237 millilitri) porzioni di steroli vegetali arricchiti succo d'arancia al giorno.

steroli vegetali o stanoli vegetali fortificati alimenti fanno non sembra influenzare i livelli di trigliceridi o lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), colesterolo "buono".

Il problema nasce quando si ha troppo colesterolo nel sangue. Troppo colesterolo nel sangue, specialmente colesterolo LDL "cattivo" nelle arterie sarà impedito di lavorare al meglio. Grasso e colesterolo si depositano sulle pareti delle arterie in molti del corpo e danneggia la blocco arterie. Questo permette di avere una grave malattia come infarto e rischio di ictus. In effetti, la ragione principale dietro infarti e ictus intasare le arterie dal colesterolo alto.

Per capire il colesterolo sono gravi conseguenze quando si hanno alti livelli di colesterolo cattivo, perché il colesterolo può causare blocchi nelle arterie. Per questo motivo è essenziale, quindi, che si mantiene il colesterolo cattivo nelle arterie di salute ottimale.

La buona notizia è che ci sono cose che potete fare per controllare il colesterolo. Essi possono essere utilizzati con successo nella vita. Si consiglia di visitare il vostro medico regolarmente in modo che un occhio attento ai vostri livelli Hotel  .;