6 modi per prevenire driver Fatica

Da camionisti di fondo per le famiglie a capo in vacanza, nessuno che si mette al volante per un lungo viaggio in auto può diventare una vittima della stanchezza del guidatore. Mentre nessuno significa veramente male quando si guida mentre assonnati, i conducenti assonnati possono essere altrettanto pericolosi come conducenti ubriachi. Oltre ai pericoli immediati di sonnolenza durante la guida, affaticamento conducente ripetuto può perpetuare stanchezza costante all'interno del corpo, anche se non guidare. Stanchezza in corso può rendere il corpo un perfetto padrone di casa per le malattie e condizioni come la sindrome da stanchezza cronica, malattie cardiache, ipertensione, diabete e infiammazione sistemica. La buona notizia è che la stanchezza del conducente è semplice e facile da controllare mediante l'attuazione di alcune tecniche di gestione della fatica. Qui ci sono 6 modi per prevenire stanchezza del guidatore nei lunghi viaggi.

1. Ottenere abbastanza resto, ma non troppo.

Driver di fatica può essere facilmente evitato se si è ben riposati. Costruire fermate predeterminate nel tuo percorso per brevi sonnellini o pernottamenti. Pianificare tutto in anticipo ed evitare di guidare di notte, quando possibile. Non importa quanto sonno si fa durante il giorno, ci &'; una buona probabilità vostri ritmi circadiani sonno può prendere in consegna e ti fanno sonnolenta quando diventa buio. Quando fate riposare, solo ottenere il sonno è effettivamente necessario. Anche se può sembrare controintuitivo, dormire troppo può farti stanco facilmente pure.

2. Riconoscere i segni di stanchezza.

Se la tua mente inizia ad allontanarsi, i tuoi pensieri vengono frammentati o ti distrai facilmente, allora è più probabile verificano sintomi di stanchezza del guidatore. Si possono trovare difficoltà a tenere gli occhi aperti o fermare se stessi da sbadigliare e sentono il bisogno di strofinare gli occhi e bling frequentemente. A questo punto, l'attenzione e la vigilanza sono già gravemente diminuita e prendere una pausa è fondamentale.

3.Share responsabilità di guida.

Se si viaggia con un compagno, a turno e passare periodicamente. Riposo, relax e rinfrescare la mente mentre si &'; re sul sedile del passeggero. Se l'altra persona non &'; la t necessariamente stanco, un po 'di conversazione può essere un modo efficace per fermare l'autostrada da voi messa in uno stato di trance. Provare a rotolare giù da una finestra o ascoltando musica piacevole. Se &'; re in viaggio da soli, si può essere in grado di applicare questi in un modo simile, semplicemente tirando sopra o fermarsi per una pausa e cambiare il vostro ambiente per un po '.

4. Don &';. T bere e guidare

Questo può sembrare ovvio, ma s 'necessario ricordare, perché anche bere alcolici la sera prima di un viaggio in grado di influire sulla capacità di guida il giorno successivo. Anche se si può non sentirsi ubriaco ancora, l'alcol potrebbe essere ancora nel vostro sistema e ti lasciano con un senso di sonnolenza. Naturalmente, bere prima o durante la guida non è mai al sicuro. Questo vale per la prescrizione di farmaci pure. Don &'; t mettere qualcosa nel vostro corpo che possono diminuire il tempo di reazione o di influire sulla vigilanza.

5. Avere qualche caffeina, ma essere prudenti.

Stimolare bevande come caffè, tè e bevande energetiche può tenere sveglio e vigile per un periodo di tempo, e sono la prima scelta di molte persone quando si tratta di stanchezza gestione. La caffeina agisce come uno stimolante del sistema nervoso centrale che temporanea scongiura sonnolenza e il ripristino di vigilanza. La caffeina dovrebbe essere usato con parsimonia, però. Mentre la caffeina può fornire una breve spinta, può anche produrre un “ arresto &"; che potrebbe lasciare ti senti ancora peggio di prima. Artificialmente stimolando il sistema nervoso può avere un impatto negativo nel corso del tempo e evitare che il corpo di recuperare in modo efficiente dalla fatica.

6. Utilizzare la tecnologia

&';. S un'applicazione per la gestione della fatica, anche. È possibile utilizzare lo smartphone per monitorare quanto tempo &'; sono già stati al volante impostando un timer per le pause obbligatorie ogni paio di ore. È inoltre possibile utilizzare una delle varie applicazioni attualmente disponibili per monitorare la vostra guida e di riposo. Ci sono dispositivi anche sul mercato in grado di registrare elettronicamente e rispettare il lavoro e di riposo notificando conducenti e operatori di violazione fatica preimpostate. Anche se questi sono utilizzati principalmente da conducenti professionali.

fatica driver e il suo impatto sul corpo sono pericolosi. E 'anche il 100% prevenibili. Le dovute precauzioni prese durante la guida può salvare la vita sulla strada e anche aiutare a prevenire le malattie causate da stanchezza cronica nel tempo Hotel  .;