Beat The Menopausa (& MAN-o-pausa)

Questa settimana discuterò gli effetti che i cambiamenti nei nostri ormoni hanno su di noi. . Con l'avanzare dell'età i nostri livelli ormonali cambiano e con che la nostra vita e le relazioni possono iniziare a cambiare

Gli uomini e le donne diventano meno cornea (che &'; s roba seria in ogni rapporto se mi chiedete!)
Uomini soprattutto donne e diventare scontroso (anche scontroso) e irritabile e avere sbalzi d'umore.

Gli uomini e le donne hanno anche problemi di memoria

Uomini e donne guadagno di grasso e perdere muscolo

Uomini e le donne hanno difficoltà a dormire

Per le donne, in poche parole questo significa – meno sesso e di essere sposato con una stanca, grasso, uomo scontroso e debole che can &'; t ricordare le cose.

(non avendo meno sesso, scarsa memoria, essere stanco, grasso e debole ci rende uomini scontroso mi chiedo ?!)

E per noi uomini significa … beh io meglio mantenere la mia bocca chiusa se so che cosa &'; s buono per me!

Scherzi a parte, con i pochi esempi di cui sopra dei cambiamenti che vanno avanti, combinato con “ la vita e tutto ciò che ha a buttare a voi &"; allora può portare a problemi con il vostro rapporto con il partner e figli, i problemi di salute e molto altro.

E 'una cosa triste da dire, ma i rapporti non riescono e le famiglie si disgregano a causa della menopausa e uomo-o-pausa . distruggendo la vita delle persone

Si dice che più cambiamenti avvengono nel corpo tra 45-60 anni rispetto a quando si &';. re un bambino

Come si invecchia il nostro corpo inizia naturalmente a rallentare giù, e diventiamo più suscettibili di soffrire di problemi di salute. In particolare c'è un tempo di una donna e il' s vita in cui essi sperimentano molti cambiamenti negativi tutti in una volta, si parla di menopausa

La menopausa è noto anche come “. Il cambiamento &"; della vita e viene come conseguenza della fine delle mestruazioni. L'età media per una donna raggiungere la menopausa è di 52, ma non è così raro che alcune donne di sperimentare la menopausa durante i loro fine anni '30 e primi anni '40.

Perché si verifica la menopausa?

La menopausa avviene a causa di una variazione del saldo del corpo &'; s ormoni sessuali. Prima della menopausa si dispone di pre-menopausa (o perimenopausa), a questa diminuzione di estrogeni livelli fase che porta alle ovaie arresto di produrre uova ogni mese.

Nel corso di questo pre menopausa o perimenopausa fase, le ovaie cominciano a chiudere e una donna &'; s fertilità comincia a diminuire, ogni volta che una donna doesn &'; t di ovulare le ovaie non riescono a produrre un altro importante ormone, il progesterone

Questo è ciò che causa spesso interruzione delle mestruazioni e benessere emotivo, portando a stato d'animo. altalene.

I sintomi della perimenopausa sono spesso ignorati o perse da donne ei loro medici a causa di una certa riluttanza a dare la colpa cambiamenti ormonali su una serie di problemi di salute fisica e mentale, regolarmente vissute dalle donne nella loro fine anni '30 e primi anni 40s

In un articolo sul Daily Mail, il dottor Sarah Jarvis, un portavoce sulle donne &';. s salute per il Royal College of General Practitioners dice “ Le donne che si lamentano di sintomi perimenopausa sono più probabilità di essere affetti emotivi e problemi fisici causati da cambiamenti dello stile di vita – figli di uscire di casa o il loro matrimonio sta attraversando una fase difficile. Quindi, senza una corretta conformazione medica, &'; s difficile stabilire se i loro problemi sono legati alla menopausa e". I sintomi

Menopausa di solito durano per 2-5 anni prima di scomparire.

? – Lo sapevate che le infezioni del tratto urinario possono essere un segno comune di bassa estrogeni nelle donne

Per tutti gli uomini là fuori leggendo e pensando che questo non ha nulla a che fare con voi – continua a leggere …

Esiste una versione maschile della menopausa noto come Man-O-pausa ma sa di più scientificamente come andropausa. I cambiamenti che gli uomini devono affrontare sono molto più graduale rispetto menopausa femminile.

Man-o-pausa è ritenuta essere il risultato della lenta graduale riduzione della produzione dell'ormone testosterone. Ciò si verifica in uomini di mezza età. La riduzione del testosterone si verifica in tutti i maschi e femmine con l'età (sì le femmine hanno bisogno di testosterone troppo).

Che cosa significa questo per gli uomini?

Bene, questo significa che ci si può aspettare di ricevere molto problemi di salute simili alle donne che soffrono di menopausa.

E 'solo in tempi più recenti che i medici ei medici stanno accettando che molti dei problemi di salute che l'esperienza gli uomini di mezza età è verso il basso per l'andropausa.

Il testosterone è ciò che fa di un uomo un uomo. Il testosterone è un androgeno ed è uno dei principali ormoni nei maschi. E &'; s trova in ogni cellula del corpo umano che indicherebbe it &';. S importante

Il testosterone è è un anti depressivo ed è una delle principali forze dietro un maschio &'; s desiderio sessuale, l'energia e la motivazione.

Molti uomini rimangono riluttanti ad ammettere che possono essere affetti da menopausa maschile come lo vedono come una minaccia alla loro mascolinità.

Sono particolarmente inorriditi nel dover ammettere alla disfunzione erettile, che è uno dei sintomi più comuni di Man-O-pausa

Un psicoterapeuta e autore di un libro &';. Maschio menopausa &'; Jed Diamond, ha descritto come andropausa &'; come la pubertà in senso inverso &'; Si tratta di un cambiamento emotivo e fisico che molti uomini passano attraverso.

Il testosterone diminuisce dell'1% all'anno da 30 anni

Tra l'età di 40-49 circa il 5% degli uomini soffrono di andropausa . Da anni 50-69 fino a circa il 45% della popolazione hanno. E 'isn &'; ta condizione improvvisa che basta avere, questo è qualcosa che si insinua a poco a poco fino a voi per anni

Ci sono molti sintomi della menopausa e l'uomo-o-pausa che colpiscono uomini e donne.. Alcune persone soffrono di solo uno o due dei sintomi, altri possono soffrire di 10, e varieranno anche in gravità.

Per aiutarvi a scoprire se si è affetti da menopausa o uomo-o-pausa Ho messo insieme una lista di 21 sintomi per voi a guardare fuori per.

Segni e sintomi di menopausa
e Man-o-pausa

Menopausa

Vampate di calore e di notte sudorazione
perdita della libido
sentimenti di paura e di apprensione
Problemi di sonno
mal di testa regolari
Secchezza vaginale
Infezioni delle vie urinarie
Rapido battito cardiaco
Gengive sanguinanti
formicolio estremità
dolore nei muscoli e articolazioni
atrofia del seno e perdita di densità ossea
assottigliamento della pelle e secchezza
sbalzi d'umore stanchezza
Insolito e fatica questioni
concentrazione e perdita di memoria
Irritabilità
Gonfiore
Allergie
Perdita di equilibrio
aumento di grasso corporeo

Man-o-pausa

vampate di calore e sudorazione
perdita della libido
Nervosismo
Depressione
Problemi di memoria
Diventare più arrabbiato
I problemi di erezione
perdita della forza muscolare
magra di riduzione della massa muscolare
Aumentare i livelli di grasso attorno agli organi interni
Perdita di corpo capelli
insoliti stanchezza e problemi di concentrazione

Irritabilità
perdita Energia
Poor orientamento spaziale
Ridotta attività intellettuale
corpo aumento di grasso

Cosa possiamo fare a questo proposito?

Se si scopre che si soffre di alcuni di questi sintomi, allora vi suggerisco di andare a vedere il vostro medico. Essi saranno in grado di diagnosticare il problema, devo affermare che molti di questi problemi sono solo a causa di invecchiamento e che in ultima analisi può &'; t essere invertito

Ma possono essere rallentato notevolmente
<.. terapia sostitutiva di testosterone la terapia ormonale sostitutiva p> Alcuni medici si rifiutano di trattare queste condizioni, molte donne vengono offerti (HRT), pochissimi uomini vengono offerti (TRT), tuttavia alcuni molto buona lungimiranza GP &'; s che stanno vedendo i benefici per loro i pazienti, e sta diventando sempre più comune.

HRT e TRT utilizzano ormoni sintetici per bilanciare il vostro corpo. Ho clienti che giurano da esso e altri che hanno provato e didn &'; t lavorare per loro

Una donna mi ha detto che era “. &Rdquo paura; . di HRT causa di tutta la cattiva stampa che ha avuto

Un altro ha detto che lei didn &'; la t vuole venire fuori come aveva cambiato la sua vita, anche se inizialmente si era tenuto a provare alcuni tipi differenti, fino a quando lei trovato uno che era buona qualità

Un medico specialista segnalato i rischi della terapia ormonale sostitutiva come “. &" minuscola; rispetto ai benefici.

E 'una decisione personale tra voi ei vostri medico questo è di sicuro.

Ci sono molti diversi tipi e HRT qualità /TRT e invariabilmente il NHS darvi il più economico uno per iniziare. E &'; s non corrisponde al vostro corpo particolare, &'; sa prescrizione di farmaci generici

Tuttavia ancor più interessante alcuni dei miei clienti privati ​​hanno cercato la terapia ormonale sostitutiva bioidentici, noto anche come – BHRT. Si presenta in forma di gel che si strofinano nella vostra pelle.

Sono stato a vedere un medico privato a Harley Street a Londra. I &'; sto cercando qualcosa di un po 'più vicino o se il medico scenderà in Galles una volta al mese o giù di lì, vi terrò aggiornati su questo

BHRT è preso da molte persone benestanti e celebrità in cerca di longevità. . e le strategie anti-aging

Un uomo ha detto circa la sua terapia di testosterone “ la sua come rinascere &"; un'altra donna ha riferito “ è come avere l'orologio tornò indietro di 20 anni, ho avuto indietro la mia vita &" ;.

Ci sono state un sacco di emozioni intorno BHRT in quanto è una forma naturale di ormone ed è abbinato al vostro corpo e che cosa ha bisogno, i primi rapporti suggeriscono &';. s molto più sicuro rispetto ai metodi di sintesi convenzionali

Per le femmine si ha la possibilità di provare la terapia ormonale sostitutiva, discutere con il medico, e don &'; t rinunciare se il primo doesn &'; t lavoro, il medico che &';. s non aiuta e se si può provare un altro tipo (saranno poi danno una scelta di qualità migliore)

Per i maschi che sospettano che sono affetti da andropausa medico dovrebbe dare una prova di testosterone per controllare i livelli.

Si prega di notare nella mia recente esperienza con i clienti, se vedete alcuni medici NHS possono fob voi fuori i primi appuntamenti e poi ti dico che tu stia bene e non prescrivere nulla

Devo dire che ci sono alcuni grandi medici che sono felice di ricevere le prove giuste fatte e risolvere facilmente questo problema

&';.. non è facile ottenere quello che vuoi dalla GP.

La chiave per battere naturalmente la menopausa e andropausa è di essere il più sano possibile, e mangiare in modo pulito.

Soluzioni

Mangiare grassi è molto importante in quanto i grassi sono dove gli ormoni vengono. Mangiare carne di buona qualità, uova, pesce /olio di pesce (alto contenuto DHEA), burro, avocado, noci, semi, olio extra vergine d'oliva e di cocco.

Un programma di nutrizione di qualità e un regolare esercizio fisico vi aiuterà molto . Vorrei anche suggerire vi permettete di de-stress ogni giorno per rilassarsi completamente e distendersi.

E 'possibile fare questo però si vede in forma, un massaggio, lezione di yoga o semplicemente un po' di tempo tranquilla a casa. Ridurre i livelli di stress è importante nei rapporti con la menopausa e l'uomo-o-pausa efficace.

Fare cambiamenti positivi per il tuo stile di vita è risultato essere un buon modo di trattare con i sintomi della menopausa e Man-O-Pausal.

Ci sono alcuni alimenti e sostanze che possono agire come un trigger e partì questi sintomi è meglio evitare questi, soprattutto durante le ore serali – fumo, alcol, caffeina e cibi piccanti sono tutti i trigger potenziali.

Evitare spuntini a base di alimenti zuccherati, avere un pezzo di frutta e alcuni dadi, questi saranno lasciano meno vulnerabile a un tuffo in energia. Mangiare un po 'più piccoli pasti /parti come il vostro corpo richiede meno calorie come l'età. Assicuratevi anche di includere i legumi, l'avena e la Turchia nella vostra dieta perché contengono triptofano, che è necessario costruire serotonina (l'ormone felice), che è legato alla appetito e il sonno.

Evitare le bevande gassate come la striscia il corpo dei minerali e ndash tanto bisogno; calcio, zinco e magnesio e di vitamine D, E e K, è una buona idea di prendere un multivitaminico decente troppo.

Le donne dovrebbero anche mangiare più fitoestrogeni. Phyto o vegetali estrogeni presenti in alcuni alimenti sono composti estrogenici che si legano con i siti dei recettori degli estrogeni nelle cellule del corpo, aumentando l'effetto totale estrogenico. Mangiare semi di lino, semi di zucca, semi di sesamo, semi di girasole, sedano, rabarbaro e fagiolini per aumentare i vostri livelli di estrogeni naturali.

Gli uomini possono mangiare più qualità magra di manzo, uova, burro, frutta a guscio, sedano e ostriche aumentare il vostro testosterone naturalmente. Gli uomini con bassi livelli di testosterone dovrebbe evitare l'alcol come un produttore di estrogeni e riduce i livelli di testosterone molto.

Quindi, al fine di battere la menopausa e uomo-o-pausa è necessario essere vivere la vita in modo sano e potrebbe essere necessario consultare il medico.

Ho imballato nei fatti e le soluzioni nutrizionali di questa settimana. Prendendo tutto questo consiglio a bordo si dovrebbe essere nella posizione migliore per rallentare la destra verso il basso.

Grazie per la lettura e vi prego di commento qui sotto con i tuoi pensieri, opinioni ed esperienze.

Richard < . br>