Diete Salute - La dieta DASH per il controllo di alta pressione sanguigna (ipertensione)

Questa dieta è stato appositamente sviluppato per aiutare le persone con pressione alta, noto come l'ipertensione nel mondo medico. DASH - "approcci dietetici per fermare l'ipertensione" - è diventato molto popolare nel corso degli anni nel favorire le persone a controllare la loro pressione sanguigna [che è una delle cause primarie di malattie cardiache] ed ha l'onore di ricevere raccomandazioni da diversi istituti sanitari <. br>

Un effetto collaterale di questa dieta è la perdita di peso, questo è dovuto alle abitudini alimentari più sane una persona va avanti in un tentativo di controllare la loro pressione sanguigna.

A proposito di dieta DASH

La dieta DASH mira a:

* Abbassare l'apporto giornaliero di sodio [sale]:
sodio aumenta la pressione sanguigna, in modo quindi da ridurre la loro dose giornaliera di una persona in grado di controllare il loro ipertensione. Si raccomanda che l'assunzione di sodio essere abbassato al di sotto di 3 mg a 2 mg al giorno, con inferiori 2mg essere la quantità ottimale

* Evitare alimenti trasformati:.
Questi generalmente contengono sodio alta, conservanti e grassi.
Alimenti trasformati sono alimenti che sono stati alterati dal loro stato naturale, che in genere è per la nostra convenienza ma alcune sono state cambiate per motivi di sicurezza - ad esempio il latte viene lavorato perché è pastorizzato per uccidere i batteri.

Ci sono diversi modi per elaborare il cibo e alcuni includono inscatolamento, la disidratazione, e il congelamento. Ci sono probabilmente molti altri modi per elaborare gli alimenti, ma penso che si ottiene l'immagine con i pochi esempi che ho dato.

Gli alimenti trasformati non sono sano come cibo fresco, di seguito sono alcuni esempi di cibi da evitare :.

1) Conserve [maggior parte di questi prodotti in scatola contengono un sacco di sodio]
2) pane bianco [fatti con farina raffinata] piuttosto mangiare il pane fatto con farina di grano intero Sims 3) Pasta [vedi sopra] Pagina 4) Snack alimenti come patatine e alcuni formaggi.
5) cene surgelate.
bastoni 6) pesce surgelato /pollo. Pagina 7) torte confezionate e miscele di torta. < br 8>) pre biscotti cotti e confezionati
9) mix di cibo [boxed]
10) carni trasformati come palony o Vienna ecc
11) Alcuni cereali per la colazione -... specialmente quelli caricati con lo zucchero

* Evitare alcuni alimenti:
alimenti che sono ricchi di grassi e colesterolo, che includono la carne rossa, dolci e alcuni prodotti lattiero-caseari, deve essere evitato il più possibile

benefici dieta DASH. :

1) un calo della pressione arteriosa [sistolica e diastolica] - impedendo così le malattie cardiache
perdita di 2) di peso - un ulteriore vantaggio della dieta DASH Pagina 3) Aumento di energia - dovuto.. per la dieta sana una persona è di abbassare la pressione sanguigna

Ci sono stati studi condotti su questa dieta ed i risultati sono disponibili in visione sul sito NIH Hotel  ..;