Antiossidanti per la pelle

Vuoi un più giovane, più fresco, carnagione luminosa? Isn &'; t che quello che ogni ragazza vuole. Bene, ora c'è un modo tutto naturale per farlo, e rimanere in buona salute a quello. La chiave è antiossidanti. Antiossidanti inibire l'ossidazione. L'ossidazione è una reazione chimica che produce radicali liberi. I radicali liberi danneggiano le cellule, che causano la malattia, la malattia, e infezioni. Gli antiossidanti rimuovono i radicali liberi dal corpo quindi diminuendo la probabilità di insorgenza della malattia.
Gli antiossidanti possono essere prelevati attraverso supplemento o si trovano a nostro approvvigionamento alimentare. La lista di antiossidanti include la vitamina C, vitamina E, pholyphenolic o flavonoidi e vitamina A o carotenoidi. La maggior parte degli alimenti che questi antiossidanti si trovano in sono frutta e verdura. Questo è il motivo per cui è così importante e continuamente sollecitato a mangiare più porzioni di frutta e verdura per tutta la giornata. Il quotidiano raccomandato porzione di frutta e verdura dal dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti è 2-4 porzioni di frutta e 3-5 porzioni di verdura.
Oltre agli antiossidanti, le sostanze nutrienti che riceviamo dal cibo è più facilmente ripartito e assorbita all'interno del corpo. Supplementi non sono sempre completamente scomposti e più spesso rimangono nel tratto digerente o sono escreti dal corpo. L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di più antiossidanti può essere mantenuta da mangiare 1 frutta o verdura che corrisponde a ciascun gruppo antiossidante. Impedendo così il corpo dai danni dei radicali liberi.
Quando abbiamo ridurre e rimuovere i radicali liberi dal nostro corpo che stiamo eliminando la minaccia più vitale per la nostra pelle. I nostri corpi hanno più cellule della pelle di qualsiasi altro tipo di cellule, perché siamo coperti interamente all'esterno. Così, quando i radicali liberi attaccano è più facile di causare danni alla nostra pelle a causa del gran numero di cellule della pelle che esistono. Quindi in ultima analisi, facendo in modo che mangiamo una sana dose di antiossidanti su base giornaliera in realtà possiamo aiutare la nostra pelle e corpo un aspetto più sano e più giovane.
Così ora si capisce perché gli antiossidanti sono buoni per il nostro corpo e il modo in cui ci aiutano a migliorare la nostra pelle. Ma io &'; sicuro che &'; re chiedendo quali tipi di alimenti fanno questi antiossidanti si verificano in e quanto ho bisogno su base giornaliera. Suddividendolo da ciascun antiossidante, la dose giornaliera raccomandata, ciò che gli alimenti si verificano in e quanto necessario al giorno si può facilmente e con precisione vederti fonti quotidiane di alimenti ricchi di antiossidanti
Vitamina C:. (RDA &'; s cambierà a seconda dell'età e del sesso) RDA di 60 mg, 1/2 tazza di succo d'arancia = 70mg, 1 tazza di broccoli = 51mg
maggior parte della gente pensa di arance quando sentono la vitamina C, che è assolutamente corretto. In realtà qualsiasi degli agrumi vi darà una buona dose di vitamina C, oltre a pomodori, broccoli, peperoni verdi e verdure a foglia verde. Evitare succhi in contenitori di vetro e di calore succo pastorizzato perché la luce e il calore distruggono alcuni dei vitamina C.
Vitamina E: RDA 8 mg per le donne, 10 mg per gli uomini, 1 cucchiaio di olio di colza = 9 mg
Buone fonti di vitamina E sono noci, semi e loro oli. Gli oli da utilizzare durante la cottura includono colza, di oliva o vegetale. Pesci grassi come il salmone, sgombro, halibut e trota sono anche buone fonti di vitamina E.
Vitamina A (sintetizzato da Beta Carotene): 5000 UI o 3 mg, 1 carota = 12 mg
scuro verde, arancio e giallo ortaggi e verdure a foglia verde sono una buona fonte di vitamina A. Frutti come melone, pesche e albicocche sono anche buone fonti di antiossidanti polifenolici
(resveratrolo, flavonoidi):. No RDA, consigliato a 500mg
Tè, caffè, soia , frutta, olio d'oliva, cioccolato, cannella, origano e vino rosso tutti contengono flavonoidi. Inoltre grandi fonti di flavonoidi sono le cipolle, mele, agrumi, tè verde, soia, semi e noci.

Se non &'; t sentire che hai trovato abbastanza dei vostri antiossidanti attraverso il vostro cibo, allora potrebbe essere il momento di cambiare la vostra dieta. I don &'; t consiglio di andare a comprare il primo supplemento a trovare presso il negozio. Portare una lista di alimenti ricchi di antiossidanti al negozio sulla tua prossima giornata di shopping e riempire il carrello con il maggior numero di elementi, come si può. Se ti senti ancora come si sta perdendo alcuni degli antiossidanti vitali della lista poi chiedere al medico se lui /lei può consigliare una marca terapeutica di integratori vitaminici. Integratori di qualità terapeutiche sono migliori per l'organismo perché sono fatti con ingredienti di qualità più elevati per il corpo &'; s assorbimento. Inoltre vi è la ricerca e la sperimentazione per eseguire il backup l'uso di questi supplementi. Non tutti i supplementi nei negozi hanno ingredienti di alta qualità e possono avere additivi che don &'; la t necessariamente bisogno. Se guardate la lista degli ingredienti sul retro di una bottiglia supplemento e puoi &'; t dire ciò che gli ingredienti sono poi evitare di tale supplemento. Non ingerire integratori che hanno aroma artificiale o additivi (come Red-6 o Giallo-5) Hotel  .;