L'introduzione di cuore alimenti sani

Il cuore è gli organi più vitali per l'uomo. Cuore sano si tradurrà in qualità di vita migliore. Tuttavia, non tutti hanno una condizione del cuore che funziona perfettamente. La vita non sana
possono innescare una varietà di malattie. Le malattie cardiache più comunemente sono la malattia coronarica, dolore al petto (angina)

La malattia coronarica è la malattia cardiaca che molti malati di più. Questa malattia colpisce i vasi sanguigni e può causare attacchi di cuore. Un attacco di cuore causato da arterie bloccate che impediscono la distribuzione di ossigeno e nutrienti al cuore. Tuttavia, non tutte le malattie di cuore causato da problemi dei vasi sanguigni.

Il cuore che batte troppo lento (inferiore a 60 battiti al minuto) è chiamato bradiaritmie. Mentre al di sopra di 100 battiti al minuto si chiama tachyarrhytmias. Tutti i disturbi sono di solito causati da malattie cardiache e di solito sono innate
.

Anche se molti tipi di malattie cardiache, ma in particolare la malattia di cuore causato da ostruzione dei vasi sanguigni possono essere superate o evitati mangiando alimenti contenenti fibra. Un'altra cosa che è importante anche come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue è di esercitare regolarmente

Cuore Healthy Foods -.? Che cos'è

Vari studi mostrano, mangiare cibi ricchi di fibre può ridurre i livelli di colesterolo cattivo ( basso densy lipoproteine ​​/LDL) nel sangue. Se i livelli ematici di LDL nella bassa, la salute del cuore diventa più sicuro.

L'avena o grano fibra è fibra solubile che può abbassare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) senza abbassare HDL (colesterolo buono). In questo modo, la farina d'avena è un bene per i diabetici perché qualcuno che ha consumato questa fibra, il livello di zucchero è basso.
Alta LDL è la principale causa di aumento dei casi di malattia coronarica. Sebbene la terapia farmacologica più rapidamente per abbassare LDL, con consumo di grano di cereali è più sana e senza effetti collaterali. Ma ci vuole tempo.

avena è una buona fonte di nutrizione perché contiene vitamina E, zinco, selenio, rame, ferro, e magnesio. Avena può anche essere una buona fonte di proteine ​​per il corpo. Altre fonti di fibre, oltre al grano, si possono trovare anche in avocado, uva, mele, frutti di bosco e agrumi.

Gli avocado contengono antiossidanti glutatione e grassi monoinsaturi. Questa sostanza è utile per neutralizzare i radicali liberi e grassi, entrambi i quali sono distruttive nel corpo.

uva contengono flavonoidi, quali catechine quercentin e possono prevenire reazioni di ossidazione del colesterolo cattivo, accelerare il flusso di sangue, e ridurre la formazione della placca nei vasi sanguigni. Uva contengono anche vitamina C che possono neutralizzare i radicali liberi.

Una mela contiene un sacco di pectina, il tipo di fibra può aiutare i livelli di colesterolo nel sangue più bassi. La pectina lega il colesterolo che viene dal cibo, come latte, carne, uova e.

Verdure a foglia verde sono anche ricchi di flavonoidi, come la foglia di fagiolo, foglia di papaia, foglie, manioca, foglie di patata dolce.

Le proteine ​​della soia contengono anche fibre, vitamine e minerali che sono ingredienti alimentari sani per il cuore. Una dieta ricca di proteine ​​di soia può abbassare i trigliceridi, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere il cuore di rimanere forte e sano. Proteine ​​della soia è anche un bene per coloro che hanno il colesterolo alto perché la soia ricco di proteine ​​poliunsaturated grassi, fibre, vitamine e minerali. Esperti forestali

​​sanitari raccomandano, non solo il cibo che deve essere osservato nel mantenimento della salute del cuore, l'esercizio fisico regolarmente, non fumare, e controllare lo stress sono un paio di cose. Quindi, mantenere la salute del cuore Hotel  .;