Emicrania sistema di allarme rapido

Una delle prime cose che si imparano quando hai iniziato trattare con i emicrania è quello di identificare ed evitare i trigger. Ho imparato questo poco dopo un omicida emicrania cinque giorni ho avuto in Arizona â € “ Ero a quote superiori a cui ero abituato, e ci sono stati incendi boschivi per tutta la settimana, mi espone a un sacco di fumo. Stavo bevendo modo più caffè del solito per tenere il passo con un programma di vacanza occupato con un sacco di guida. Voila â € “ fumo + quota + eccesso di caffeina = brutto cinque giorni di emicrania testa-banging. Per quelli di voi che vivono in Arizona â € “ I don â € ™ t tenerlo contro di te o il tuo stato! It â € ™ sa bellissimo angolo del mondo, e avrei voluto potuto visitare con meno dolore.

In ogni caso questa esperienza mi ha iniziato un'importante inchiesta â € “ quali sono i miei trigger, e come posso evitare?

Non ci sono trigger emicrania comune e poi quelli che sembrano relativamente unico a ciascuno di noi. Per uno che â € ™ s mangiare latticini, bere vino, per altri luci lampeggianti, particolari odori, musica ad alto volume, fumo, essendo spaventato, essendo in una folla di persone ad alta voce parlando, la confezione luminoso al supermercato, la tv. It â € ™ s importante sapere che cosa i trigger di emicrania sono. Se il tuo cervello è una pistola carica, pronta a far fuoco con una emicrania, e sai cosa preme il grilletto, che aiuta, giusto? È possibile evitare l'evento scatenante o la sostanza e ridurre la probabilità che si â € ™ otterrà un emicrania.

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono essere necessarie per evitare inneschi. Entrare in una routine di sonno regolare. Smettere di mangiare prodotti lattiero-caseari. Stare lontano da luoghi con luci lampeggianti. Evitare i fumatori. (Solo per esempio. Per un elenco completo dei comuni trigger, visitare il sito http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026.) Se si vive con un fumatore, potrebbe essere necessario un accordo che lui o lei non fumare in casa. Se fumate voi stessi, potrebbe essere necessario fare un cambiamento importante! Se la musica hard rock dei vostri figli lo fa, potrebbe essere necessario avere alcune regole in giro quando e quanto forte può essere acceso. Ma alcuni trigger sono inevitabili, e non possiamo evitare di tutti loro per tutto il tempo.

Così ho iniziato a chiedermi “ questi possono essere i trigger, ma quello caricato la pistola in primo luogo? Tra l'altro, è più ingiusto di me per essere il confronto il nostro cervello unici, sensibili e brillanti per le pistole. Io odio le pistole. Ma non possiamo negare la violenza del emicrania. E anche se sei un proprietario di pistola, credo che saremmo tutti d'accordo che hai avuto modo di mantenere la cosa scaricata intorno alla casa per evitare incidenti tragici. Così che cosa caricato la mia emicrania pistola, e come posso tenerlo scaricato?

L'emicrania è una risposta a stimoli scatenanti. Attualmente si ritiene che lo stress in sé non è un trigger, ma ci può predispongono ad essere più vulnerabili ai nostri trigger. Si può leggere di più su questo, visitando
http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. Per me, eccesso di stimolazione è di per sé sufficiente di uno stress per me nel corso punta in emicrania, anche se io non sono a conoscenza di altri fattori scatenanti. In alcuni altoparlanti stereo è possibile alzare il volume salita, gli altri si spegnere ruotandoli in alto. Il nostro cervello hanno il fattore di blow-out impostato senso più basso rispetto agli altri 88 â € “ 90% della popolazione. Quindi, io dico quando siamo stressati per un lungo periodo di tempo senza sollievo, quando siamo molto stimolati senza rilievo o delusione, siamo caricati per l'emicrania. Possiamo avere la capacità di andare in iper-drive, per svolgere in modo efficace, rapido e intenso. Ma più lo facciamo, più spesso e la durata più lunga, più è probabile che siamo noi stessi a caricare per l'esplosione di una emicrania.

ci vuole più attenzione, più pensato, più l'osservazione e l'introspezione per determinare la precoce segnali di pericolo che per determinare i trigger. La buona notizia è che se si vuole ricevere in sintonia con loro, si ha un rischio molto più elevato di evitare l'emicrania tutto. Quando ho preso su una pratica relax quotidiano, facendo la respirazione profonda e la meditazione per calmare il mio sistema verso il basso tutti i giorni, ho ridotto le mie emicranie. Quando ho ottenuto fuori allenamento, le emicranie hanno iniziato di nuovo ad aumentare.

Allora, qual è il vostro sistema di allarme precoce? Per me è un senso di oppressione spalle e del collo che si muove su nella mia testa. Anche un senso di agitazione “ in movimento e pensare veramente veloce. Quali sono i segni per voi che vengono prima i trigger, quelli che hanno le migliori possibilità di diffondere?

Megan

Sperando si cattura i segnali prima che i cannoni si spengono Hotel  !;