Suggerimenti per Stare con dolore

Quando siamo nel dolore, noi siamo emotivamente fragili per molte ragioni. La prima ragione è che la maggior parte della nostra energia sta per risolvere il dolore e ci &'; s spesso non è sufficiente a sinistra per affrontare la vita. Inoltre, quando siamo nel dolore la nostra fede nella nostra invincibilità è minacciata. In cima a questo, possiamo avere molte credenze negative su dolore fin dall'infanzia; come “ chiunque abbia il dolore è un piagnucolone, piagnucolone, ecc &" ;, “ si dovrebbe essere in grado di gestire questo &"; o “ qualcosa &'; s sbagliato con voi &" ;. Ecco alcune idee per essere con dolore

La consapevolezza e attenzione – con vero dolore, ignorando non farà andare via. Spesso, il dolore è una richiesta di attenzione e di un indicatore che qualcosa non va. Ottenere curioso di sapere il vostro dolore; è vero che avvisa di un grave squilibrio nel vostro sistema? E 'che ti permette di sapere qualcosa su qualcuno o qualcosa nel vostro ambiente? Tenete a mente che quando ignoriamo il nostro dolore, si intensifica spesso; molto simile a un bambino vuole essere notato

Breath – respiro lavora mano nella mano con attenzione. Quando respiriamo in una sensazione stiamo dando attenzione, ma siamo anche convalidando esso, dicendo che è degno della nostra energia. Inoltre, respirazione espande l'area intorno al dolore per apporto di ossigeno e di spazio. Lasciando il dolore diventa più grande è una tecnica di meditazione Vipassana che funziona con il fiato per espandere l'area del dolore prende. Mentre questo può essere un pensiero spaventoso, pensare liquido su una superficie, maggiore è la superficie, la sottile consistenza del fluido. Quando il dolore si estende su una superficie maggiore, diventa meno intenso.

Loving Kindness- spesso giudichiamo noi stessi per il nostro dolore e /o malattia. Quando siamo accusati da noi stessi o altri, noi contrarre in reazione. Contrazione chiude in dolore e lo rende peggiore. Ricordati che sei un essere umano, con una esperienza umana e fare il meglio possibile con quello che si ha a disposizione in quel momento.

Volendo rilascio di Change-Una cosa molto semplice e potente che si può fare, è chiedere te &'; Potrei Let Go di voler cambiare questo &'; La nostra resistenza al dolore in realtà lo mantiene bloccato in posizione e ottenere disposti ad essere con esso possono dargli spazio sufficiente per spostare Hotel  .;