Ha Viaggi Causa È il mal di schiena? Ecco come evitarlo

Il vecchio detto dice: "Le vacanze sono divertenti, ma viaggiare è un dolore al collo!" In realtà, viaggiare può essere un dolore ancora più grande nella parte posteriore.

Lo stress di fare progetti, imballaggio gli elementi essenziali, raggiungere l'aeroporto in tempo, in attesa di check-in e lo scenario di sicurezza tutto in valigia davvero un duro uno-due psicologico alla bassa schiena.

Poi c'è lo stress fisico e la tensione di sollevamento borse, trascinandoli per i parcheggi e l'aeroporto, portando tutte quelle over-farcito carry-on con regali e libri tascabili.

Ma il numero uno denuncia in aereo, treno e viaggiatori di automobili - quando descrive l'inizio del loro mal di schiena - è seduto troppo a lungo. Aerei e persino treni pubblicità che i loro posti sono stati progettati ergonomicamente da specialisti per supportare correttamente alla bassa schiena e al collo durante il viaggio. Ma so che i propri mi siedo sento orribile. Ed è non solo a me ... le persone si lamentano loro tutto il tempo, e il loro dolore continuo dà loro ragione fiera.

Per fortuna, il dolore associato ai viaggi può essere notevolmente ridotto, e in molti casi evitati, con questi semplici consigli:

- Per ridurre lo stress indotto da crampi muscolari e dolore al collo, spalle e parte bassa della schiena, si consiglia di pianificare il vostro viaggio con largo anticipo, pacchetto due giorni prima, valigie di carico in macchina la sera prima, utilizzare il check-in on-line per prenotare il tuo posto, e controllare i bagagli sul marciapiede. Queste apparentemente piccole cose possono ridurre lo stress e l'ansia di correre in giro, in attesa di linee, e trascinando borse. Se pianificato ed eseguito bene, la lombalgia associata allo stress può essere evitato.

- Solo in valigia ciò che è assolutamente necessario per il vostro bagaglio a. Ogni membro della famiglia ottiene un bagaglio a, oltre a una borsa (per le donne). Per evitare il collo e la spalla sforzo di sottoporre questi intorno, e di cercare di metterli in e rimuoverli dalla scomparto superiore, il più leggero e meglio è.

- I motivi poveri a sedere della maggior parte dei veicoli di viaggi causano il mal di schiena a causa di sostegno non corretta della colonna vertebrale, e beccheggio in avanti delle spalle. Per evitare questo, portare sempre un piccolo cuscino, o utilizzare uno che viene offerto e posizionarlo dietro la bassa schiena o al collo per il supporto. Se non riesco a trovare un cuscino in volo da usare, io rimboccarsi mia giacca o anche riviste in volo, e li usa come supporti. Postura seduta è così importante per prevenire deformazione alla spina dorsale, e il dolore al collo, spalle e parte bassa della schiena che con qualsiasi mezzo ... trovare e utilizzare un supporto.

- Assicurarsi di rimanere ben idratati durante il tempo di viaggio. Una delle cause più elementari, ma comuni, di dolore è la disidratazione. Non avendo abbastanza liquido nel corpo per mantenere il corpo fresco, il sangue in movimento, i muscoli ed i tendini elastica rilassato. Non solo si deve bere molta acqua, ma si deve anche evitare di caffè, tè e soda durante il viaggio, come tutti questi causare a sudare, urinare ... a disidratarsi.

- Se si sta prendendo un lungo viaggio in auto, treno o volo, assicuratevi di alzarsi e muoversi ogni ora. Semplicemente in piedi per pochi minuti e facendo stretching leggero, torsione o flessione contribuirà a mantenere agile, rilassato e spostando il sangue dentro e fuori i muscoli. E quando il sangue non si muove o si muove troppo lentamente, i muscoli ei tendini diventano stretti e doloroso!

- E, infine, essere sicuri che quando si solleva borse, tenendo i bambini e raggiungendo per gli oggetti che ti piantare i piedi piatti per il supporto e piegare dalle ginocchia. Sollevamento non corretto o over-raggiungendo per elementi è una delle cause più comuni di mal di schiena ... e uno dei più facili da evitare.

Viaggi non deve essere il più stressante o doloroso come molti di noi fanno fuori per essere. Se abbiamo in programma ben, eseguire bene e prendersi cura del nostro corpo, mentre in transito ... il viaggio sarà indolore. E quale modo migliore per rilassarsi in vacanza o per lavoro arriva dopo il viaggio, di stress, idratata, elastica e ... senza dolore Hotel  !;