7 punte per una gravidanza sana

La gravidanza è un momento magico, e non solo perché la pancia gonfiore (e piedi) danno la scusa per comprare nuovi vestiti e scarpe! Naturalmente, si può avere solo una gravidanza magica mantenerti e sicura & vostro bambino; Hale-e-cordiale. Provate il seguente per aiutare a mantenere la vostra gravidanza heathy:

Piano

L'idea di dare alla luce può essere spaventoso, soprattutto se sei un prima volta mamma. Non solo non si sa cosa aspettarsi, ma si sente impotente. Prendete il vostro potere indietro di essere proattivi e pianificare il vostro bambino &'; s nascita. Scrivete le cose che si possono controllare quando il parto, come quello che i vestiti che si desidera indossare, quali farmaci il dolore che si desidera (se presente), e le eventuali richieste particolari, come quello che la musica lo si vuole essere giocato in sala parto. Passare questo programma fuori alla vostra famiglia e gli amici in modo che sappiano quello che vuoi se sono con voi quando andate in lavoro. Mentre puoi &'; t contare su tutto ciò che accade secondo i piani (si potrebbe andare in travaglio da nessuna parte), creazione di un piano vi farà sentire proattivo e alleviare alcuni dei stress associato con il parto

Prendere. prenatale vitamine

Se possibile, si dovrebbe iniziare a prendere vitamine prenatali prima di rimanere incinta, perché il bambino &'; s cervello comincia a svilupparsi durante il primo mese dopo il concepimento, prima ancora di sapere di essere incinta. Vitamine prenatali contengono acido folico, che riduce la probabilità che il tuo bambino sviluppare un difetto del tubo neurale come la spina bifida. Essi contengono anche la vitamina D, che è fondamentale per il vostro bambino in via di sviluppo la salute delle ossa. La vitamina D è anche un bene per le ossa-che dovrà diventare più forte per portare il peso supplementare si otterrà il vostro bambino si sviluppa.

Conoscere la gravidanza

Il tuo corpo sta per passare attraverso un sacco di cambiamenti, e il modo migliore per affrontare questi cambiamenti è quello di imparare su di loro. Prendete una classe parto per ottenere i dettagli circa la gravidanza. Imparerete anche su ciò che accade durante il parto, in modo da avere un'idea di cosa aspettarsi. Non solo questo ridurre lo stress associato con la gravidanza, sarà anche insegnare pratiche sicure per affrontare le questioni connesse con la gravidanza

Dite sì a voglie

Medici don &'; so che cosa provoca desiderio: potrebbe essere il vostro corpo &'; s modo di dirvi che avete bisogno di ulteriori sostanze nutritive o potrebbe essere una reazione emotiva causata da ormoni che cambiano. Ad ogni modo, &'; s ok per cedere a queste voglie (almeno per qualche tempo) -come lungo si è sicuri che stai mangiando una dieta altrimenti sano.

Relax

&'; s naturale essere nervoso per il parto e crescere un figlio. E &'; s un evento che cambia la vita! Nonostante questo, &'; s importante impegnarsi in esercizi di respirazione e meditazione per ridurre lo stress. Dopo tutto, lo stress è un male per il vostro corpo e la vostra mente.

Evitare cibi pericolosi

Alcuni alimenti possono avere i batteri listeria, che provoca la listeriosi, una infezione normalmente innocuo. I batteri listeria è rara, anche in alimenti a rischio, ma quando sei incinta, it &'; s meglio non correre il rischio; anche se listeriosi solito can &'; t ti fa male, può fare danni gravi a voi voi e il vostro bambino. Secondo momooze si dovrebbe evitare di stampo formaggi stagionati come il brie, cene TV crudo e latte non pastorizzato.

Prendere precauzioni

Le cose che hai utilizzato per fare senza pensare può essere pericolosi per il vostro bambino &'; s salute. Dopo aver maneggiato il pollame crudo o carne rossa, assicuratevi di lavare accuratamente le mani. Assicurarsi che si lava le frutta e la verdura prima di mangiare loro e sempre lavarsi le mani prima di mangiare. Quando si maneggia le cose con la possibilità di avere un sacco di batteri, come lettiera o terreno del giardino, assicuratevi di indossare i guanti e lavarsi le mani quando avete finito gestirli.

Ridurre i vostri vizi

La maggior parte delle persone sanno che non si deve fumare o drogarsi quando sei incinta, ma &'; s anche importante per mantenere il vostro uso di alcol al minimo. L'alcol può attraversare la barriera del cervello-sangue, che significa quando si beve alcool, così fa il suo bambino. Dal momento che tutte le funzioni di alcol come un veleno cervello minore (che s 'perché si sente ubriaco), avvelena anche il tuo bambino &'; s mente. E dal momento che la loro mente è ancora in via di sviluppo, questo potrebbe avere effetti a lungo termine sul vostro bambino.

Esercizio

Portare un bambino è un lavoro duro, ei muscoli avranno bisogno per diventare più forte per accogliere l'aumento di peso associato con la gravidanza. L'esercizio migliora anche la circolazione, che riduce lo stress sul cuore e dà al vostro bambino più ossigeno. Infine, l'esercizio fisico aiuta il vostro umore e riduce la probabilità di depressione.

Scarica la portata all'interno

Imparare a conoscere la gravidanza e prendersi cura di un bambino da una classe è importante, in quanto riguarderà i cambiamenti scientifici al vostro corpo e vi darà consigli di esperti sulla nascita, ma queste classi non possono coprire tutto ciò che riguarda il processo di nascita. Ottenere le informazioni direttamente dal cavallo &'; s bocca chiedendo la vostra famiglia e l'amico &'; s sulle proprie esperienze di gravidanza. Chiedere la vostra madre è particolarmente utile, perché può darvi una visione su eventuali problemi o problemi che potrebbero funzionare in famiglia Hotel  .;