Perché i piedi si gonfiano in gravidanza e che cosa si può fare su di esso?

Gravidanza doesn &';. t solo costringono ad andare vestito shopping, ma si potrebbe anche trovare se stessi alla ricerca di un paio più grande di scarpe

Edema o gonfiore alle caviglie e le mani sono comuni durante la gravidanza e colpiscono quasi tre quarti di tutte le donne in stato di gravidanza. Allora perché esattamente il vostro Stato estremità gonfiano?

Prima di tutto, il vostro corpo si espande sotto l'effetto della crescita del feto in utero e aumento di peso. In genere, le donne guadagnano intorno £ 20 durante la gravidanza e questo improvviso aumento di peso mette una pressione sui vostri piedi che li gonfiano.

Un altro motivo è che il vostro bambino ha bisogno di liquidi per sviluppare e il tuo corpo ha bisogno di troppo fluido per espandere e far posto al feto. Un aumento della quantità di liquido e un cambiamento nel sangue s 'composizione incoraggia più fluido di fluire verso e ottenere assorbito nei tessuti. Dal momento che, le mani ei piedi sono alla fine estrema del corpo; questi tendono a gonfiarsi troppo.

L'edema non è un motivo di preoccupazione, ma se si nota uno dei vostri piedi più gonfio rispetto agli altri, si potrebbe desiderare un secondo parere dal vostro ginecologo o l'ostetrica.

Come per ridurre il gonfiore

• Evitare in piedi per periodi prolungati come che avrebbe messo più pressione sui piedi e di aumentare il gonfiore Hotel • Riposare il più possibile, ottenere la vostra dose giornaliera di sonno di bellezza Hotel • Quando è possibile mettere i piedi verso l'alto su un tavolo o una superficie di riposo ed evitare seduto a gambe incrociate alla caviglia Hotel • Indossare scarpe comode. Non cercare di forzare i piedi gonfi nelle scarpe vecchie; Calzature aerobico sono i più comodi e memorizzare le scarpe tacco per un paio di mesi. Inoltre, evitare di indossare i calzini stretti e calze, soprattutto intorno alle caviglie
• Il vostro corpo ha bisogno di una buona quantità di liquidi durante la gravidanza e per mantenere il corpo idratato e mantenere un flusso costante di liquido all'interno del corpo, assicurarsi che si beve una quantità adeguata di acqua durante il giorno Hotel • Mantenere una scheda sulla vostra dieta. Si consiglia di aumentare di peso durante la gravidanza, ma questo non significa che si dovrebbe indulgere in tutto a disposizione. Non guadagnare più peso del necessario e mantenere una scheda su l'assunzione di cibi dolci e grassi, cercare di ottenere il vostro fabbisogno calorico necessario tutti i giorni dalle cibo sano Hotel • Massaggiare i piedi con olio caldo a diminuire il gonfiore e questo è ottimo per il relax anche Hotel • Yoga o di acqua gym sono l'ideale per l'edema e aiuta nel migliore sviluppo del bambino.

Alcuni piedi esercizi

mettere i piedi allineati al vostro corpo, piegate in avanti il ​​più possibile e poi piegarli all'indietro. Alternate e ripetere per dieci volte.
Ruotare i piedi per 10 volte in senso orario e poi 10 volte in senso antiorario. Ripetere con l'altro piede Passeggiare per mezz'ora a un ritmo più lento aiuta a mantenere e migliorare la circolazione nei piedi e, quindi, prevenire e ridurre il gonfiore Hotel  ..;