Non saprei cosa mangiare durante la gravidanza? In realtà non è complicato

La questione di cosa mangiare durante la gravidanza può essere piuttosto grave, se non hai mai dato molta attenzione alla nutrizione prima. Si è ora in crescita di un bambino, e quel bambino ha esigenze nutrizionali specifiche, per quanto piccole esse siano. Vediamo brevemente le più importanti categorie da coprire.

1. Proteine ​​– Quel piccolo che cresce dentro di te si costruisce principalmente di proteine. Tutte quelle piccole cellule richiedono proteine ​​e il tuo corpo si arrenderà di proteine ​​del proprio per incontrare il bambino &'; s esigenze, assicuratevi di avere abbastanza proteine ​​per soddisfare le esigenze di mamma e del bambino

2.. Cereali integrali e- In realtà, non solo i cereali integrali, ma tutte le fonti di carboidrati complessi sono essenziali. È possibile ottenere i tuoi più facilmente accessibili forme di energia dai carboidrati. I cereali integrali offrono molto di più di semplici carrozze fanno.

La fibra è un ingrediente principale di cereali integrali e che sia rallenta il corpo &'; s assorbimento degli zuccheri, che causano quegli alti di energia e giù, aiuta anche la digestione, prevenire la stipsi, una lamentela frequente per le donne incinte .

3. Fish – Mentre il pesce è infatti la proteina, che merita una menzione a parte. Pesce selvatico è pieno zeppo di acidi grassi Omega 3, che aiutano con lo sviluppo del cervello. Essi sono così efficaci che sembra anche per proteggere il cervello in via di sviluppo da qualsiasi danno potenziale che potrebbe essere causata dal mercurio negli stessi pesci. Gli studi sembrano indicare che le madri che mangiano regolarmente il 12 di più once di pesci di acque profonde di una settimana durante la gravidanza hanno bambini più intelligenti.

4. Prodotti biologici – Prima di tutto &'; s affrontare la questione dei prodotti. Scuro, ortaggi a foglia forniranno calcio, ferro e acido folico, tutti i nutrienti essenziali per un sano, bambino ben sviluppato. Vedrete anche la maggior parte delle vitamine da prodotti, quindi assicuratevi di mangiare un sacco di verdure e frutta, ma i vari anche per la nutrizione ottimale. Organico è preferibile perché molte sostanze chimiche utilizzate su prodotti sono potenzialmente dannosi per voi e il vostro bambino. Se puoi &'; t permettersi solo prodotti organici, in linea di ricerca per vedere quali sono i più pericolosi e ottenere quelle in forma organica, quando possibile

5.. Supplementi – I supplementi sono un grande sconosciuto quando si tratta di gravidanza. Alcuni sono indicati positivamente e gli altri possono essere pericolosi. Peppermint o tè allo zenzero può aiutare a calmare i sintomi della malattia di mattina, ma alcuni integratori può indurre le contrazioni. Verificare con il proprio medico o l'ostetrica prima di prendere qualsiasi cosa, anche se si dice che è per la gravidanza

Capire che cosa mangiare durante la gravidanza isn &';. T realmente così difficile. Una dieta equilibrata ricca di cibi integrali che vengono generati in modo sano è la scelta perfetta. Piano di manutenzione migliore modo di mangiare anche dopo che si esprime, crescere un bambino prende tanta energia come fare uno, e una buona alimentazione ti aiuterà a mantenere una volta che il bambino è nato Hotel  .;