5 cose da tenere a mente sana durante la gravidanza

Ci vuole poco congetture di capire perché le donne sono così intensamente interessato a ciò che dovrebbero mangiare durante la gravidanza. Questo è importante anche per la prima gravidanza. E la nutrizione è doppiamente importante per ogni momento successivo

Il corpo è impoverito dalla gravidanza!; si tratta solo di un fenomeno naturale. Anche con nutrizione ottimale ci sono cose che dovrete per ricostituire in seguito, continuando su un percorso di buona tavola. Ad esempio, le donne che hanno diversi gravidanze in breve tempo mostrano spesso le carenze di calcio nelle ossa.

Al passo con la tua alimentazione per questi importanti nove mesi non ti terrà sentirsi bene, che vi aiuterà a quando le esigenze di un nuovo bambino che si tengono sulle spine per i primi mesi.

Massimizzare e Vary - Non importa quello che avete sentito, nessun cibo è “ perfetto &"; per ogni fase della tua vita se non sei un lattante. Tuttavia, è particolarmente importante per ottenere una vasta gamma di sostanze nutritive in questo momento.

Che potenzialmente coinvolge espandere il vostro normale mangiare orizzonti un po ', ma a lungo andare ne vale la pena, mentre la pena. Inoltre, si potrebbe trovare solo alcuni nuovi cibi che ti piace

Mangia regolarmente – Questo doesn &'; la t necessariamente che avete bisogno di mangiare tre pasti al giorno alle 8, 1 e 6. Ciò significa che si deve lavorare fuori un modo per mantenere i vostri livelli di energia stabile e il vostro alto nutrizione. Per molte donne incinte questo si trasforma in una mezza dozzina di piccoli pasti, più come snack potere, ogni giorno.

Mentre il bambino cresce c'è meno spazio per i pasti completi di dimensioni comunque, quindi questo offre una buona soluzione. Altre donne bastone con tre pasti più grandi e un paio di piccoli spuntini; . solo si sarà in grado di capire che cosa funziona per voi

Riduci al minimo Junk Food – Con il vecchio adagio che si sta mangiando per due, è facile cedere alla tentazione di mangiare spazzatura nutrizionale. Dopo tutto, forse è il bambino che vuole che torta al cioccolato sormontato da una pinta di gelato, giusto?

Mentre nessuno è esattamente sicuro di cosa spinge le donne &'; s desiderio di gravidanza, non si può negare che esistono e possono essere piuttosto forte. Cercare di ridurre al minimo la frequenza con cui si indulgere vostre voglie, e, quando possibile, sostituire una sana alternativa.

Se si ha bisogno di qualcosa di dolce una patata dolce o dei fichi potrebbe misura la fattura. Se si desidera uno spuntino salato cuocere alcuni chip cavolo e top con sale marino.

Bere molta acqua – Raccomandazioni come a quanta acqua dovremmo bere ogni giorno variano da 64 once e 2/3 di oncia per chilo di peso che ci portiamo. In entrambi i casi si vuole bere molto.

Non solo acqua a mantenere il corpo idratato e sensazione di freschezza, contribuisce ai vostri livelli di liquido amniotico, mantiene dischi intervertebrali flessibile e sano e assicura che tutto il resto fila liscio
.

Tenere il passo di calcio, Ferro e l'assunzione di proteine ​​– Naturalmente il vostro obiettivo è una dieta ben bilanciata, ma le cose che vengono più esauriti durante la gravidanza sono di ferro, calcio e proteine, se don &'; la t ha abbastanza da offrire al bambino.

Ci sono alcune sostanze nutrienti che il corpo raccattare più entusiasmo durante la creazione di un bambino, questi sono quelli. Fortunatamente, molti degli alimenti che sono ricchi di calcio sono anche ricchi di ferro; lenticchie e spinaci sono buoni esempi.

Avere un pezzo di salmone selvatico pescato in cima ad una semplice insalata di spinaci e tu sei d'oro! In realtà, assicuratevi di avere un po 'di proteine ​​in ogni pasto e spuntino e avrete quello curato troppo Hotel  .;