Guida di base incinta: Nutrizione Via Mangiare

E 'difficile credere che le donne hanno difficoltà a mangiare sano quando si aspettano un andare a dalla cicogna. La triste verità è che alcune donne individuare abbastanza imbarazzante. C'è un trucco però da tenere a mente come si può mangiare durante la gravidanza ed è come sforzo come ABC.

Assortimento è la prima chiave. E 'stato affermato che la varietà è il sale della vita. Mantenere l'assunzione di cibo stracolmo di varietà di frutta, verdura e proteine ​​aiuterà essere certi che voi e il vostro bambino non si ottiene troppo di una sostanza nutritiva e non sufficiente di un'altra. Consumare una selezione ogni giorno di cibi sani darà il vostro bambino in crescita e ogni varietà giorno di sostanze nutritive necessarie.

L'equilibrio è la prossima cosa da tenere a mente. Sappiamo tutti che l'equilibrio e la moderazione è la pietra angolare di qualsiasi dieta. Non vi è alcun motivo per negare la vostra auto un coppa di gelato, ma l'intero contenitore è terminato lo compie. Si desidera mantenere tutti i vostri pasti più equilibrata possibile e garantisce hai trovato minerali sufficienti, cereali integrali e proteine ​​magre. Il consumo di uno e non l'altro solo non ha intenzione di aiutare voi o il vostro bambino in qualsiasi modo o forma. Indulgere in desiderio va bene ogni tanto, fino a quando si tenerlo moderatamente, dovrebbe volete un cookie, avere uno. Se le patatine fritte sono il vostro desiderio, avere pochi. E 'ogni volta che si mangia l'intera scatola di biscotti, così come l'intero sacchetto di patatine in una sola seduta che si potrebbe avere un problema.
La terza chiave è il colore. Volete rendere il vostro piatto sembrare colorata come fattibile. Guardate frutta e verdura fresca per decorare il vostro piatto. Il più colorato il vostro piatto è la molto più appagante che sta a guardare ai vostri occhi. Avete mai notato in riviste e cucina mostra i piatti di solito sembrano così gustoso? Questo perché la varietà di colore che vengono utilizzati in questi piatti. E 'possibile ottenere fragole rosse e piante di pomodori ai peperoni gialli e squash. Scegli i tuoi colori preferiti e creare i tuoi piatti fondate su quest'ultima.

Dimentica dieta mentre si può essere in stato di gravidanza. Tu e il tuo bambino avrà bisogno un rifornimento costante di calorie e nutrienti mediante l'uso di i nove mesi di gravidanza e oltre. La gravidanza è tra le uniche volte in cui una donna si prevede di mettere su chili. Il tentativo di impedire che l'aumento di peso non si può semplicemente mettere a rischio, ma anche il vostro bambino in pericolo. Avrete tutto il tempo all'interno del mondo dopo il bambino viene a perdere il peso, ma per nove mesi non prendono nemmeno in considerazione la dieta espressione.

Se si scopre che si sta acquisendo malati del cibo che state consumando, allora è il momento di iniziare a giocare in giro con diversi prodotti alimentari. La gravidanza è in realtà un momento di ampliare i vostri orizzonti alimentari così come i vostri cinture. Plus con avversioni alimentari, si potrebbe incontrare se stessi girando verde ad alcuni dei tuoi cibi preferiti e craving cibi che in nessun modo si sarebbe sognato mangiare. Si potrebbe trovare che l'idea di pizza può inviare precipitarsi in bagno, ma la posizione di un piatto di cavoletti di Bruxelles di fronte a voi e si può essere in paradiso.

Infine, divertirsi con il cibo. Mangiare in realtà dovrebbe essere divertente. Niente potrà rovinare le vostre molto buone abitudini più veloce di noia. Aggiungere piccoli tocchi come un tuffo per le verdure. Apprezziamo il vostro cibo e cercare di evitare gulp giù. Ciò contribuirà Evitare di bruciore di stomaco troppo! Quando si decide di regalarsi, lasciare la colpa alla porta. Dopo tutto, stai crescendo una persona dentro di te e scegli un piacere ora e poi per tutto il vostro duro lavoro Hotel  .;