Formazione e perdita di peso dopo la gravidanza

Se non l'avete fatto prima, così è giunto il momento di farlo adesso. Ascolta il tuo corpo! Il tuo corpo ha sotto di un certo numero di mesi stato un tempio per che ora tenete in braccio. Tutti espansione e cambiamento che avere successo nel vostro corpo sono state per organizzare il più grande ambiente e il più grande requisito per il vostro bambino piccolo e la futura nascita del bambino. Ora è di nuovo il corpo vostro. Prendersi cura di esso.

La formazione è buono per il corpo e l'anima. Ma se è in qualsiasi momento che la formazione può aspettare un po ', è appena sotto la gravidanza &'; s ultimi mesi e per la prima volta dopo la nascita del bambino. Darvi tempo di auto con il vostro bambino e godere di quiete e di pace. Lasciate che il sonno diventa la risorsa che ti dà la tolleranza per prendersi cura del proprio bambino.

Ci vorrà del tempo per il vostro corpo a recuperare. Questo è naturalmente individuale e solo tu puoi decidere cosa si sente bene o no, e di adeguarsi alle ciò che si desidera. O siete in buone condizioni dal momento che prima o sei un novizio totalmente in esercizio è importante lasciare che il vostro corpo a decidere quanto e come spesso si dovrebbe allenare. Ci vogliono fino a 4-8 settimane per il vostro corpo, prima che sia adatto per la lotta, e nel nel frattempo dovete essere delicato per il vostro corpo.

La formazione dopo la nascita del bambino.

Iniziare con passeggiate lente e essere attenti di come il corpo reagisce. Dopo un po 'è possibile aumentare sia la velocità e la distanza se il tuo corpo ti dà il permesso. Se avete avuto complicazioni durante gravidanza si deve prendere più facile. Legamenti possono essere fragili per un paio di mesi dopo la consegna
Ricordate, ascoltare il tuo corpo, e don &';. T fretta Hotel  !;