Gli alimenti gravidanza? Che strana idea

Ci sono davvero queste cose sono alimenti di gravidanza? Ci sono un sacco di buoni cibi sani che si dovrebbe fare ogni tentativo di includere nella vostra dieta quando si è incinta. E questi cibi sono grandi, prima e dopo la gravidanza come bene?

Come mantenere la vostra dieta durante la gravidanza in Balance
Per una donna che ha lavorato duramente per raggiungere un senso di equilibrio nutrizionale nella sua vita, la gravidanza può essere particolarmente difficile; soprattutto se ha perso peso per raggiungere questo equilibrio.

Sia che siate ancora in fase di cercare di perdere peso o siete ad un peso sano, l'idea di deliberatamente aumentare di peso è difficile per molte donne ad accettare. Il rovescio della medaglia sono le donne che considerano la gravidanza un free-for-all. L'equilibrio è importante in tutte le cose -. Soprattutto durante la gravidanza

A seconda del peso quando rimani incinta, si dovranno guadagnare 20-30 chili. Per assicurarsi che il bambino riceve tutto quello che serve, e che don &';. T sacrificare componenti essenziali nel vostro corpo, è necessario guardare a massimizzare il vostro contributo nutrizionale

Una dieta equilibrata è una dieta sana
Dato che è necessario aggiungere circa 2-300 calorie al giorno per soddisfare le esigenze del vostro bambino, come si può fare meglio? Questo è sia un ordine medio di patatine fritte al drive-through - o una mela, un uovo strapazzato e una tortilla di grano germogliati. La seconda scelta è non solo migliore per voi, ha un sapore anche molto meglio.

Certo che è solo un esempio. È inoltre possibile ottenere le calorie diffondendo alcuni burro di mandorle crudo su gambi di sedano, avendo qualche farina d'avena in più per la prima colazione, spuntini a base di un uovo intero organico sodo, o gettando un pezzo di salmone su vostra insalata a pranzo.

< b> calcio e ferro
Le sostanze nutritive che le donne incinte tendono a lottare con la maggior parte sono calcio e ferro. Entrambi sono rapidamente esauriti per la crescita del bambino - è per questo che molte donne incinte finiscono anemico o mostrano la perdita ossea dopo ripetute gravidanze. Per fortuna, si tratta di un problema abbastanza facile da risolvere.

Mangia le verdure! In particolare, mangiare molta verdure a foglia verde scuro. Queste verdure contengono facilmente digerito e assorbito calcio e ferro. Meglio di qualsiasi pillola, queste fonti naturali di calcio e ferro sono sani e farvi sentire grande. Combinarle con alcuni agrumi per aumentare realmente assorbimento. Insalata di spinaci con arance a fette e slivered mandorle crude fare un pranzo perfetto, in quanto sono tutti grandi cibi di gravidanza.

Analisi Indigestione Sims lamentela comune tra le donne in gravidanza è indigestione. Come il bambino cresce c'è meno spazio per accogliere la madre s 'organi interni, e lo stomaco viene compresso. Vecchi rimedi stile come il latte o gli antiacidi sono raramente efficaci.

La prima cosa che si dovrebbe cercare è quello di mangiare più piccoli pasti invece di tre quelli più grandi. Inserendo meno cibo nello stomaco è già accomodante sue dimensioni più piccole, riducendo la probabilità di reflusso esofageo derivante da una semplice mancanza di spazio. Approfittate anche mantenendo la glicemia più stabile per tutta la giornata.

Evitare di bere durante i pasti, dal momento che aggiunge al volume nello stomaco e mangiare lentamente per ridurre la quantità di aria che si inghiottire. Prendete un po ', passeggiata rilassante quando hai finito. Questo yourfood incoraggia a rimanere al suo posto.

Come si può vedere, buoni cibi gravidanza manterrà voi e il vostro bambino in buona salute. La cosa migliore di loro è che sono altrettanto buono dopo il bambino arriva Hotel  !;